Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти - Мой дружок - дневничок. - Дневники
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
RSS лента

Мой дружок - дневничок.

7-30 Завтрак БУ
Запеканка (рис басмати+белок+молоко, немного масла виноградной косточки (МВК))
чай
10-00 перекус
груша, 10 миндалек
12-30 Обед БЛ
поджарка: филе минтая+лук+морковь+оливков е масло(ОМ)
салат (редис+зелень+ОМ)
чай, шоколад (75%)
15-00 перекус БУ
груша
18-00 Ужин БУ
спагетти аль-денте
филе куриное отварное (2% жирн.)
21-00 Перекус БУ жимолость, немного семечек)

  1. 11 июля (вес 82,3)

    Девовочки, здравствуйте! Вы меня не теряйте, я на монти и всё соблюдаю, конечно могу и накосячить по неопытности. У меня отпуск.
    завтрак БУ: каша льняная, сельдь хе, чай со стевией
    перекус: яблоко
    обед БЛ: отбивное куриное филе, жареное в желтках от БУ выпечки, салат помогурный с зеленью и ОМ
    перекус: клубника
    ужин БУ: 2 жареных белка, салат помогур+МВК
    перекус: яблоко
    Категории
    Без категории
  2. 4 июля (вес на месте)

    07-30: Завтрак (БУ)
    бутерброд: маффин БУ + печень трески, чай со стевией
    10-00: перекус
    клубничка
    12-30: Обед(БЛ)
    Куриный бульон с яйцом, зеленью; булка БЛ чай со стевией и шоколадка
    15-30: перекус
    клубничка
    18-00: Ужин(БУ)
    спагетти, отварная рыба, салат огуропомидорный с зеленью, соев.соусом, МВК, чай со стевией
    21-00: перекус
    ягодка какая-нибудь
    Категории
    Без категории
  3. 3 июля, среда (вес на месте)

    Девочки, всем привет! Сегодня лупит дождяра, у нас всё плывет. Вчера напекла булок для БЛ и БУ ПП. В общем с голоду не помру)))

    07-30: Завтрак (БУ)
    сельдь хе , маффин ( булка БУ), чай со стевией и шоколадкой
    10-00: перекус
    помидорка
    12-30: Обед(БЛ)
    Навага жареная в яйце, помидорка, огурка; булка БЛ чай со стевией
    15-30: перекус
    огурка
    18-00: Ужин(БУ)
    Наверное то же что и утром похватаю, т.к.надо вечером везти свою собачку снимать швы, чай со стевией
    21-00: перекус кефир 1%+клубника, стевия в блендере
    Категории
    Без категории
  4. 2 июля

    Вчера поела солёную голову горбуши, наверное поэтому сегодня 84,5) соль свое дело делает). Вчера было лень готовить, поэтому сегодня во все ПП огурцы, помидоры и куриное филе в мультиварке на пару. Утром давилась сухим филе), в обед и ужин тоже придётся давиться), в перекусах клубничка для разнообразия.
    Категории
    Без категории
  5. 1 июля (понедельник)

    Всем, выходные прошли замечательно, я попала на юбилей и стойко выдержала испытание)))), хорошо, что был салат из перцев, черри, яблока и зёрен кедрового ореха заправленный маслом и рулетики мясные очень вкусные, но такой был соблазн на другие салаты и торты, просто жуть! Я старалась представить, что там внутри жирная бяка, и получилось. Наверное я просто насытилась салатом с рулетиками и сегодня я себя ущемленной не считаю, мне нисколечко не жалко, что я не поела вчерашних тортиков и салатиков))))

    07-30: Завтрак (БУ)
    смесь бурого и черного риса, отварная рыба, чай
    10-00: перекус
    жимолость
    12-30: Обед(БЛ)
    сырок плавленный чеддер, помидорки, чай со стевией
    15-30: перекус
    клубника
    18-00: Ужин(БЛ)
    горбуша запеченая с луком и помидорками, чай со стевией
    21-00: перекус
    клубника или помидорки
    Категории
    Без категории
  6. 29 июня

    Всем привет, время ПП конечно же я не буду придерживаться, будет сдвиг. И если я пропаду на выходных, то мне нет возможности залезть в тырнет. Вы меня, девочки, не теряйте. Всем удачных выходных!
    07-30: Завтрак (БУ)
    смесь бурого и черного риса, 1% кефир в блендере с клубникой
    10-00: перекус
    клубника
    12-30: Обед(БЛ)
    куриный бульон с курой и яйцом+зелень; булка БЛ чай со стевией
    15-30: перекус
    наверное клубника
    18-00: Ужин(БЛ)
    шашлык с овощами(няма), чай со стевией
    21-00: перекус
    клубника или помидорки
    Категории
    Без категории
  7. 28 июня (пятница)

    07-30: Завтрак (БУ)
    смесь бурого и черного риса, сельдь хе (если не поленюсь это сделать, в противном случае отварю рыбку или пожарю белок), чай
    10-00: перекус
    фисташки
    12-30: Обед(БЛ)
    отбивная из куриного филе, салат помидорно огурцовый с зеленью, ОМ (в общем летний); булка БЛ чай со стевией
    15-30: перекус
    что-нибудь фруктово-ягодное или овощное
    18-00: Ужин(БУ)
    то же что и утром, чай со стевией
    21-00: перекус кефир 1%+ягодки в блендере (вот мне интересно, меня от этого не "попрёт", если я буду это употреблять по вечерам так часто, а?
    Категории
    Без категории
  8. 27 июня (четверг)

    07-30: Завтрак (БУ)
    горбуша отварная, (салат помидор, огурец, зелень, МВК, соев.соус) чай
    10-00: перекус
    что-нибудь фруктово-ягодное или овощное, вобщем что пожелаю купить с вечера
    12-30: Обед(БЛ)
    горбуша, запеченая в сливках, булка БЛ чай со стевией
    15-30: перекус
    что-нибудь фруктово-ягодное или овощное
    18-00: Ужин(БУ)
    горбуша отварная , чай со стевией
    21-00: перекус кефир 1%+ягодки в блендере
    Категории
    Без категории
  9. 26 июня (среда)

    07-30: Завтрак (БУ)
    басмати, тофу , ябл-абрик. сок "сады придонья" без сахара
    10-00: перекус
    фисташки
    12-30: Обед(БЛ)
    курица запеченая с овощами (кабачок, баклажан,лук, морковь, перец, помидор, соев.соус кикоман, булка БЛ чай со стевией
    15-30: перекус
    огурец
    18-00: Ужин(БУ)
    маффин БУ, печень трески, огурец , чай со стевией
    21-00: перекус что-нибудь фруктово-ягодное

    Обновлено 26.06.2013 в 09:35 Светлячёк

    Категории
    Без категории
  10. 25 июня, вторник ( не верю своим глазам: вес 84,6 кг)

    девочки! Наконец-то появилось время, а то так и запустить не долго всё. Питалась все эти дни думаю нормально, только почти все дни были вечером БЛПП, просто удобно это было. А вот в воскресенье вечером.... съела мороженое*, попила квас хлебный*. Тем не менее отвесик пришел))). Вчера было всё строго и правильно.

    07-30: Завтрак (БУ)
    2 маффина БУ, стакан кефира 0,5%+клубника в блендере , немного фруктозки* (неправильной)
    10-00: перекус
    огурец
    12-30: Обед(БЛ)
    папоротник со свининой, булка БЛ чай со стевией
    15-30: перекус
    огурец
    18-00: Ужин(БУ)
    горбуша отварная, салат из помидор, огурцов, зелени с МВК,соев.соус кикоман , чай со стевией
    21-00: перекус что-нибудь фруктово-ягодное

    Обновлено 26.06.2013 в 09:35 Светлячёк

    Категории
    Без категории
  11. 22 июня (суббооота)

    07-30: Завтрак (БЛ)
    2 маффина, соевое молоко
    10-00: перекус миндаль, 1 ст. сока ябл-арикос "Сады придонья" без содержания сахара
    12-30: Обед(БЛ)
    крылыщки запеченые, салат(капуста, огурец, лук ОМ) чай со стевией
    15-30: перекус фрукт или овощ
    18-00: Ужин(БУ)
    крабовое мясо, огурец, чай со стевией
    21-00: перекус клубничка
    Категории
    Без категории
  12. 21 июня (пятниццо!!!)

    07-30: Завтрак (БУ)
    гречка с соевым молоком
    10-00: перекус курага
    12-30: Обед(БЛ)
    папоротник со свининой (папоротник, лук, морковь, нежирная свинина, соев.соус, ОМ) если будет желание, спеку маффины (ЛПП) чай со стевией
    15-30: перекус фрукт или овощ
    18-00: Ужин(БУ)
    басмати, рыба отварная, салат(помогурный с мвк и зеленью), чай со стевией (я уже к ней привыкла кажется)
    21-00: перекус клубничка
    Категории
    Без категории
  13. 20 июня, четверг (вес 85,3 кг)

    Сперва не верила своим глазам, теперь могу вес свой "озвучить": 85,3 кг

    07-30: Завтрак (БЛ)
    2 жареных яйца с помидором, чай со стевией
    10-00: перекус курага 5 шт, фисташки
    12-30: Обед(БЛ)
    суп-пюре последнее позавчерашнее (куриное филе, горох, лук, морковь, зелень, ОМ) я его забыла дома и обнаружила в обед, так что хорошо, что купила сырок чеддер* и фисташки. Чай со стевией
    15-30: перекус клубнички
    18-00: Ужин(БУ)
    гречка с соевым молоком
    21-00: перекус клубничка

    Обновлено 20.06.2013 в 07:17 Светлячёк (поправка в обеде)

    Категории
    Без категории
  14. 19 июня (среда)

    Что-то у меня не получается настроить дневничок, но мы с Тихой работаем над этим.

    07-30: Завтрак (БУ)
    маффин (белок, кефир 0,5%, сода, соль, мука Гарнец (соевая+льняная+цельнозерн вая) отруби пшеничные, чуток МВК) с печенью трески, чай со стевией
    10-00: перекус что-нибудь овощное или фруктовое, ягодное
    12-30: Обед(БЛ)
    то же, что и 18-го: суп-пюре (куриное филе, горох, лук, морковь, зелень, ОМ), салат(редис, огурец, салат,лук, укроп ОМ), маффин (яйцо, соевая мука, льняная мука, перемолотая ячневая крупа, отруби ржаные кефир 0,5%, соль, сода, ОМ) чай со стевией
    15-30: перекус что-нибудь овощное или фруктовое, ягодное
    18-00: Ужин(БУ)
    спагетти аль-денте, тофу, овощи.
    21-00: перекус ягодки
    Категории
    Без категории
  15. 18 июня (среда)

    07-30: Завтрак (БУ)
    маффин с печенью трески, чай с фруктозкой( немножко совсем)
    10-00: перекус курага
    12-30: Обед(БЛ)
    суп-пюре (куриное филе, горох, лук, морковь, зелень, ОМ), салат(редис, огурец, салат,лук, укроп ОМ), маффин (яйцо, соевая мука, льняная мука, перемолотая ячневая крупа, отруби ржаные кефир 0,5%, соль, сода, ОМ) чай со стевией
    15-30: перекус огурец
    18-00: Ужин(БУ)
    крабовое мясо с овощами
    21-00: перекус клубничка

    Обновлено 18.06.2013 в 04:23 Светлячёк (откорректировала по факту)

    Категории
    Без категории