ФИОНА худеет

всем приветы !!!!!
вчера сделала новую ЛЕСЛИ первый раз 4 мили
после кардио решила силовые сделать с Кэйт Смит
правда мой папа зашёл в гости и помешал , но надо вам сказать штука улётная
так как мне помешали сделала только одну сторону сегодня правая полужопие болит , а левое нет

меню за 20/10/2013

завтрак :
2 кус . ц/з хлеба ( что то он мне не очень вроде всё в нём правильно , но мне кажется я от него набираю привесы , сегодня буду менять )
с листом салата , огурец, помидор лосось
кофе с соевым молоком

перекус :
1.1/2 пластины фин криспп с кофе с молоком

обед:
салат : лист салата , помогур ,кр.перец ,сол.огурец , св цветная капуста , болгарский сыр ,зел. лук ,4 миндаля , пророщенные зародыши ( маш, зел. чечевица ,фасоль) заправленный ОМ и лимоном
бедро курицы (по рецепту курица для-лентяек)

перекус :
груша +20 гр ШОКО
кофе с молоком

ужин :
салат : лист салата , помогур , кр перец заправленный МВК
омлет 2 белка с луком ,и грибами
2 кус .ц/з хлеба с авокадо


спорт :
Лесли 4 мили ( а ведь это 6400 км )+ 1/2 попы

перекус :
яблоко в микро с 3 ст.л творожка 3%