Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти - Последние записи - Дневники
RSS лента

Последние записи

  1. 22.02.17

    Добрейшего "пятничного" времени суток!


    Рацион на сегодня:

    на тощак: 2 стакана воды (1 с витаминками)

    завтрак (БУ):
    овсяночка, вареные белки двух яиц

    СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ ВЫЧЁРКИВАЮ ИЗ СИСТЕМЫ - СОРВАЛАСЬ!!!!!

    Обновлено 22.02.2017 в 14:26 Мария_из Питера

    Категории
    Без категории
  2. 21.II.17

    Сегодня лаконично всё - работы много, ничего не успеваю. В последние пару недель стабильно на час-полтора задерживаюсь. Трудоголик, прямо

    Натощак: 300мл воды минеральной

    Завтрак смешанный
    Крепкий рыбный бульон из голов кеты (с мясом от них же) + 0.5ч.л. масла Гхи + пара граммов водрослей
    Тёплый гречневый хлеб с оливковым маслом нефильтрованным
    Чай чёрный "Гималайское вино"

    Шоколадка - 28г 72% какао с малиной

    Перекус БЛ

    Какао - большая чашка

    Обед БЛ
    Потрошка перепелов
    Печеные овощи
    Финики 6шт*
    Чай

    Перекус БУ
    2 мандарина

    Ужин смешанный (оливкового масла много)
    Запеченное филе сельди с молоками
    Цветная капуста на пару с вялеными домашними томатами в нефильтрованном оливковом масле
    Булочка гречневая
    Размороженные брусника и черника с кедровыми орешками
    Чай травяной : мелисса, хвощ, мята перечная, листья малины (все травки органические, с iherb)
  3. 20.02.17

    Доброго времени суток всем!
    Девочки, сначала спрошу: кто сколько был на 1ой фазе? Помниться, писали, что нельзя больше месяца, нужно сделать перерыв, это так? Или там про 3 месяца...В общем, я к чему, нужно ли перерыв делать? Или нужно сидеть пока не достигнешь нужного веса?
    А теперь отчёт на сегодня:

    Завтрак (БУ):
    овсяночка, курогрудка (1,5%), кофе с молоком (не допила)

    Обед (БЛ):
    вареная говядина с овощами (1,2 огурца, 2 помидора черри, 1/2 болгарского перца жёлтого)

    Ужин (БУ):
    овощной супчик на кургрудке 1,5%, возможно чай/кофе, буду смотреть на своё настроение.....

    Перекусы:
    яблоко, апельсин, кофе, арахис

    Обновлено 22.02.2017 в 09:23 Мария_из Питера

    Категории
    Без категории
  4. 20.II.2017

    Вернулась в большой спорт Вес 64 кило. Никак не уйдут 2 килограмма противные (всегда мой вес был 62кг нормой). Форсировать события мне, правда, тоже не охота - вроде тело в каком-то гомеостазе, не хочется его нарушать. Главное - размер одежды тот же 42/44 . Остальное меньше волнует.

    Натощак: 300мл воды

    Тренировка: TA Continuity 2.2. - 179

    Завтрак БЛ
    Салат из листиков, огурчиков и вяленых в масле томатов
    Крамбль яблочно-брусничный с домашним козьим йогуртом
    Чай черный

    Перекус БЛ
    Какао

    Обед БЛ
    Мясо от запеченной индюшиной голени
    Овощи печеные: перец, мини-шампиньоны, сельдерей, тыква, морковка
    Чай зеленый
    6 фиников*

    Перекус БУ
    1 банан
    1 мандарин

    Ужин БЛ
    Кета запеченная
    Цв.капуста на пару с оливковым маслом
    Булочка из гречневого хлеба
    Ягоды размороженные - черника и брусника с кедровыми орешками
    Чай травяной мята-мелисса

    Обновлено 21.02.2017 в 09:27 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  5. 20.02.17 (ну и за выходные)

    ВО-первых, выходные!
    У меня начались жуткие траблы с ЖКТ, потому, в течение субботы у меня были и кефир (да, обезжиренный, но по количеству было, наверно 500 мл), и творог, и свекла варёная, и чернослив - в общем, всеми правдами и неправдами я старалась улучшить своё состояние! В вск всё было по системе: овсяночка, кургурдка (обычная) на БЛ-обед с булгурчиком и яйцом, овощи сырые. По воде сказать точно не могу - пила, когда хотелось (не считая за 2 часа до сна - нини!) Но! Что порадовало несказанно, сегодня с утра взвесившись - за 3 недели на системе, у меня минус 3,7 кг! Здорово! Отлично!!! С учётом, что были нарушения!!!! Может и массажи помоги, но какого чёрта - главное результат!!!!

    Во-вторых, На сегодня:

    На тощак:
    2 стакана воды, один из них с витаминками!

    Завтрак (БУ)
    овсяночка (по обычному рецепту), овощной супчик на грудках 1,5% (в силу траблов с ЖКТ теперь буду пить такие не-добульоны. Говорю НЕ-ДО, так как, поверьте мне, на такой жирности маса - что воду пить ).

    Обед (БЛ)
    вчерашние кугрудки (нормальной жирности) с булгурчиком и луком (без яйца)

    Ужин(БУ):
    думаю будет тот самый овощной супчик.

    Перекусы:
    яблоко, груша.
    Категории
    Без категории
  6. Вопрос-Ответ 4

    Цитата Сообщение от Alexa_Alexa Посмотреть сообщение
    Да, Это же цельное зерно - кашу из него можно варить.
    Ура, наконец-то у меня будет пшеничная каша на завтрак
    Категории
    Без категории
  7. 18.II.17

    Закупочный день был - продукты покупали на неделю. Перед 23 февраля народу довольно много было: закупается к празднику народ. 4 дня отдых предстоит - не шутки

    И новую партию оливкового масла мне привезли Быстрее хлеба надо напечь гречневого - что б снова его в оливковое масло макать и лопать

    Завтрак смешанный
    Ленивый свекольный салат
    Сырники из козьего творога самодельного на перепелиных яйцах с мёдом
    Чай черный

    Перекус БУ
    2 мандарина

    Обед смешанный
    Бараньи голяшки тушеные с разными овощами и зеленью
    6 фиников*
    Шоколадка Endangered species 72% c вишней (очень вкусный)
    Чай

    Вместо ужина БЛ (обед был довольно поздний и очень сытный)
    Горсть грецких орешков
    Ягоды: клубника, черника, брусника, черноплодка с кедровыми орешками
    Масала-чай разный с Teabox
  8. 17/02 66,00 18/02 66,2

    ну вот как радоваться субботе , когда привес на весах? я же тут грезила уже увидеть 65 с утреца.. жизнь-то обещала феерверк и шампанское с ананасом, а на самом деле оказалось, что равновесие утреннеe душевное может спасти только яйца отварные со свинской бужениной.. итак.. суббота.. обещает быть интересной в плане обожраться, накупить никому не нужного барахла и втрариться едой как в голодный год

    завтрак БЛ
    -1 отварное яйцо
    -кусочеку свинской буженины
    а тут и пождарка из кальмаров и овощей подоспела китайская типа.. пришлось отведать их уважения к себе. как к кулинару
    -свежий помидор и кусочек авокадины
    -5 г молочного шоко с кокосовой стружкой и кокосовым сахаром * с чаем

    перекус БЛ
    -васа хрустик с сыром
    -кофе с молоком

    поздноватый обед БЛ
    -жареный стейк из ягненка
    -овощи

    ужин БЛ
    -куриное маринованое мясо жареное
    -салат
    Категории
    Без категории
  9. 17.II.17

    Недавно подарила половину (и себе заодно ) пульсометр - оказалось, что почти всё время на эллиптическом тренажере муж тренировался в бесполезной "серой зоне" . Сейчас исключительно с пульсометром бегает, что бы за целевой пульс не заходить. Самочувствие от тренировок - небо и земля. Он у меня в основном на эллипсе тренируется, любит кардио.

    Натощак: 300мл воды минеральной

    Завтрак смешанный
    Тарелка кислых щей с грибами + 0.5ч.л. масла Гхи + пара граммов водрослей
    Тёплый гречневый хлеб с оливковым маслом нефильтрованным
    Чай чёрный "Гималайское вино"

    Перекус БЛ

    Какао - большая чашка

    Обед БЛ
    Потрошка перепелов с айвой
    Печеные овощи
    Курага (выяснила, что калия малова-то в меню - исправляю перекос)
    Чай

    Перекус БУ
    Яблоко

    Ужин БУ
    Запеченное филе сельди с молоками
    Цветная капуста на пару с вялеными домашними томатами в нефильтрованном оливковом масле
    Булочка гречневая
    Размороженные брусника и черника с кедровыми орешками
    Чай травяной : мелисса, хвощ, мята перечная, листья малины (все травки органические, с iherb)
  10. 17.02.17

    Утречка всем!!!!!!!! и с НяШницей!!!!

    По сути:

    завтрак (БУ):
    овсяночка, тунец вс.к. (доедала со вчерашнего ужина), кофе с молочком

    Обед: (БЛ)
    тушеные ововщи с бифштексами из говяинки

    Ужин (БУ): честно, пока не придумала, но планирую:
    овощной салатик (из свежих овощей) и стейк трески из духовочки!

    Перекусы:
    яблоки, киви, сыр, кофе (с молоком 1,8% или без)

    Вчера была на очередном массаже - вот меня отхлестали палкой вчера, девочки было больно, на теле точечные синячки появились, но врач сказал, что это лучшее для сжигания жира и образования "бразильской попки" - теперь вот сижу и жду, когда она ж, эта самая попка, появится - пока нема
    Категории
    Без категории
  11. 16/02 66.4

    утро началось с приятности - отвесик на весах образовался.. решила утро встретить ложкой приятного на вкус и по консистенции йогурта кокосового.. но утро не задалось - голодный желудок в ответ на 23 % жирности йогурт ответил забастовкой. а у меня встреча в банке по работе.. и вот я с утра пыталась заесть и обезвредить йогурт чем могла.. в итоге йогурт стоял от ушей до пяток, а сверху топтились крекеры, КОТЛЕТЫ,рыбные салаты.. победилаа всех таблетка от ̶ж̶а̶д̶н̶̶о̶с̶т̶̶и от желудка
    так что потом был нормальный завтрак, но поздний.. уже после переговоров
    завтрак БЛ
    -криспы Васа (2)
    -салат рыбный - рыба красная банковая=яйцо=огурец-летуч=йоурт коровий=зелень=горчица

    обед БЛ
    -куриные тефтели с цельным яйцом и рисом из коньяку
    -свежие овощи

    ужин БЛ ( именнов такой последовательности)
    -кусок пластилинового сыра для готовки
    -жменя миндаля свежего
    -2 куска вырезки из ягненка ( типа стейки)
    -салат летус-помидоры-оргурцы-2 вида перцев-чайвс-авокадина.. без заправки.. сын не любит, а мне влом было посуду пачкать на второй замес салата

    вечерний взвес - 67.4
    Марусик спрашивал зачем.. редакция отвечает читателям - понять, что задерживает воду.. какие продукты хамят в наглую
    Категории
    Без категории
  12. 16.02.17

    Добрейшего!!!!!


    На сегодня по плану:

    завтрак (БУ) уже съедено:
    овсяночка, омлетик из 3х белков, 1/2 кружки зеленого чая, кургрудка, мандаринка (там грамм 30 осталось с ужина, надо было "добить", так как не дома ночевала, а там такое не едят)

    обед (БЛ):
    овощное рагу - грамм 150 не больше (морковка,баклажан, лук, сельдерей, кабачок и ещё что-то там, в общем, замороженная смесь "Овощное рагу" производителя "4 сезона") и 2 бифштекса из говядинки (тоже покупные, но в составе написано "говядина" и всё)

    ужин (БУ):
    Мой спасательный вариант для быстрого ужина (опять сегодня поздно буду дома для готовки) - спагетти и всё тот же тунец, либо горбуша в собственном соку!

    Перекусы:
    2 зеленых яблока, апельсин, кофе с молоком (либо сливки 10%) и без

    Пы. Сы. Прочитав ВСЁ это, поняла, чтоя могу посоревноваться с tr10597 в номинации "ну вы и жрёте!"

    Обновлено 16.02.2017 в 08:11 Мария_из Питера

    Категории
    Без категории
  13. 15/02 66,9..

    Всем привет.. надоело уже с ужасом примерять вещи с прошлого года.. прямо настроение портится, когда прицениваешься налезет ли юБочка или платьюшко.. вот вроде и не ем неправильного, но как-то вес не уходит..надо , наверное, последить за всем. и за своим аппетитом тоже.. посиделок никто не отменял, но мне уже как-то и фоткатсья самой не охота, потому что круглая моська со щеками на плечах не украсит ни одну фотовыставку, разве что выставку с названием Бурундуки среди нас..
    завтрак смешанный
    -1 банан
    -черных хлеб
    -1 отварное яйо
    -свежий огурец

    обед БЛ
    -2 хлебца ВАса с клетчаткой
    -2 яйца
    -2 огурец
    - бутер из одного васа с сыром

    перекус БЛ
    -горсть миндаля
    -150 г йогурта из овечьего молока
    -15г сыра эменталь

    ужин БЛ
    -отварная индейка ( нога - многовато как-то)
    - салат из свежего перца и помидор

    вечерний вес 67,8
    Категории
    Без категории
  14. 15.02.17

    Доброго утречка/дня/вечера!

    Отчитываюсь по сегодня:

    на тощак:
    300 мл воды
    перед завтраком рисовый чай

    Завтрак (БУ):
    овсяночка, кургрудка с томатной пастой, кофеёк с молочком

    Обед (БЛ):
    овощи тушеный с котлеткой из говядинки (1,5 котлетки - надо доесть)

    Ужин (БУ):
    замороженная смесь "Овощное рагу" производителя "4 сезона" с кургрудкой 1,5%

    Перекус:
    сыр, яблочко, киви, 1/2 грейпфрукта

    Обновлено 16.02.2017 в 07:50 Мария_из Питера

    Категории
    Без категории
  15. 15.II.17

    От спорта пока отдыхаю - наслаждаюсь ничегонеделаньем

    Натощак: минералка 300мл

    Завтрак смешанный
    Ленивый свекольный салат (покрошила еще вакамэ к нему)
    Крамбль яблочно-брусничный с 1 ч.л. вкусного мёда
    Чай чёрный "Гималайское вино" Teabox

    Перекус БЛ
    Чашка горячего какао

    Обед БЛ
    Филе индейки запеченное
    Овощи печёные (сладкий перец, мини-шампиньоны, сельдерея стебли, репка, морковка, тыква)
    6 фиников*
    Чай зелёный

    Перекус БУ
    1 банан
    0,5 мандаринки
    Чай зелёный

    Ужин БУ
    Нерка запеченная
    Капуста цветная на пару, политая оливковым маслом нефильтрованным
    Брусника с черникой и кедровыми орешками
    Чай смешанный: мелисса, малина + черный чай