Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти - Последние записи - Дневники
RSS лента

Последние записи

  1. 22.06.17

    Добрый вечер!

    Тренировка: Кардио в зале, силовая немного, массаж
    ЗавтракБУ
    Черешня
    Запеченый минтай
    Хлеб цз
    Огурец
    Помидор

    Перекус
    2 маленьких банана зеленых
    Кофе со сливками
    Шоколад 72%, 30 г

    Обед БЛ
    Курица тушеная с кабачком, грибами, перцем и фасолью
    Чай
    Кизил 5 шт

    Ужин БУ
    Минтай
    Гречка
    Хлеб цз, 1,5 ломтика с творогом 0% (2 ч л)
    Кизил 5 шт
    Розовое вино сухое, 1 бокал
    Мандарин
    Категории
    Без категории
  2. 21.VI.17

    Натощак: 300мл воды

    Спорт: TA Metamorphosis 2.3. - 208

    Завтрак смешанный
    Крамбль яблочно-брусничный с мёдом и солью
    Чай

    Перекус
    Финики*
    Эспрессо

    Обед БЛ
    Мясо с индейкиной голени
    Тушеные овощи + 1 ст.л. желатина
    Чай
    Курага

    Перекус БУ
    Яблоко
    Финики*
    Эспрессо

    Ужин БЛ
    кета запеченная
    овощи печеные
    мороженое Эскимо на палочке*
    Чай

    Попозже: Чай с клубничной пастилой

    Обновлено 21.06.2017 в 21:02 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  3. 21.06.17

    Всем добра))
    Сегодня бурный день выдался, по делам пришлось много бегать по городу, специально по этому поводу в кроссовки вырядилась... а еще у нас в центре детский лагерь в самом разгаре ... у нас случился затык в графике с инструктором, пришлось мне идти с кучкой дошколят на прогулку и на обед... Мне кажется у меня давление подскочило, 8 штук шилопопов от 3 до 6, это ахтунг. Принесла с собой приличный обед, в итоге в кафе пришлось "пример показывать" детям... Первое и салат не ела, на второе был рис и МНОГО мяса (типа донера), такое жареное и настроганное, салат из капусты и овощи... вот это я поела. В очередной раз убедилась, что в бизнес ланчах мне нечем поживиться

    Тренировка : в зале интервальные побегушки (30 мин) + силовая, массаж

    Завтрак БУ
    минтай запеченный с овощами
    хлеб цз 2 куска
    мед 1.5 ч.л

    Перекус
    яблоко
    банан

    Обед БЛ
    огурцы, помидоры
    винегрет* (из которого я попыталась выковырять расщепленный до молекулярного уровня картофель, так что можно звездочкой пометить)
    мясо куриное с бедра жареное
    салат из капусты
    кофе со сливками
    шоколад 72 % , 30 г

    Ужин БУ
    фунчоза из зеленых бобов
    минтай запеченый
    салат (помидоры, огурцы, капуста)
    Категории
    Без категории
  4. 20.06.17

    Всем добра!

    Тренировка: TA abs Metamorphosis 3/8 + Dance cardio (10мин)

    Завтрак БУ
    Бульон и мясо трески +зелень и болгарский перец
    Хлеб цз с отрубями от Айки , 2 кусочка
    1.5 ч.л меда
    Чай зеленый


    Перекус
    Кофе со сливками
    Шоколад, 30г 75%
    Персик

    Обед БЛ (поздний)
    Черешня
    Банан

    Позже... Салат из морской капусты
    Борщ
    Омлет (немного)
    Сырой арахис
    Кизил 5 шт

    Ужин скорее всего уже состоялся , максимум пару яблок съем)))))
    Планы поменялись, таки ужин состоялся
    Капеллини
    Минтай запеченный под овощной подушкой
    Черешня
    Банан
    Какой-то жор напал сегодня....

    Обновлено 20.06.2017 в 20:23 Etbol

    Категории
    Без категории
  5. 20.VI.17

    Сегодня настоящий летний денёк! Наконец-то!

    Натощак: 300мл воды

    Спорт: Йога 15 минут

    Завтрак БЛ
    Крамбль яблочно-брусничный с шариком домашнего мороженого
    Чай

    Перекус БУ
    Кофе
    финики*

    Обед БЛ
    Сердечки индейки отварные
    Овощи тушеные
    Курага
    Чай

    Перекус БУ
    Нектарины
    Чай

    Ужин БУ
    Тушеная рыба (до размягчения косточек, что бы лопать вместе с костями - для кальция)
    Овощи тушеные
    Маринованные огурчики
    Черешня - около 400г
    Чай

    Обновлено 20.06.2017 в 18:45 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  6. 19.06.17

    Гадкий, мерзкий, отвратный понедельник... Наконец-то этот день подходит к концу.... Надеюсь, вечер будет веселее, чем весь этот день. Иногда такие дни случаются, когда кажется, что мир сошел с ума, и люди отключили мозг...

    Тренировка: TA metamorphosis 3/7

    Завтрак БУ
    Груша
    Хлеб цз
    Бульон трески и мясо рыбы
    Зелень

    Перекус
    2 персика

    Обед БЛ
    Борщ на бульоне из маталыжки
    Отварное сердце
    Арабика со сливками
    Арахис
    Шоколад 30 г

    Ужин БУ
    Киви
    Хлеб цз
    Капеллини с горбушей

    Обновлено 19.06.2017 в 21:16 Etbol

    Категории
    Без категории
  7. 19.VI.17

    Наконец-то рабочие будни и упорядоченный распорядок дня

    Спорт: TA Metamorphosis 2.3. - 207

    Завтрак смешанный
    Яичница из десятка перепелиных яиц с помидорами
    Финики*
    Чай

    Обед БЛ
    Кролик тушеный
    Кабачки, баклажаны и морковка тушеные + 1 ст.л . желатина
    Чай
    Курага

    Перекус БЛ
    Молоко козье

    Ужин БЛ
    Перепелка гриль
    Овощи тушеные
    Скорее всего, черешню куплю на десерт
    Чай
  8. 18.06.17

    Всем доброго вечера)))

    Тренировка: Dance cardio (25мин)+ TA Metamorphosis 3\6

    Завтрак БУ
    Груша
    Гречка
    Домашний кетчуп
    Пастила яблочная без сахара
    Арабика

    Перекус
    Огурец
    Салями * (неправильная мне кажется...), 1 кусочек
    Шоколад 75%, 30 г

    Обед БЛ
    Салат (перец, огурцы, помидоры, зелень, редиска + ОМ)
    Отварное говяжье сердце
    Омлет
    Кизил 6шт
    Чай зеленый

    Ужин БУ
    Отварная треска
    Бульон
    Перец болгарский, зелень

    Яблоко, груша
    Чай
    - как-то есть особо не хотелось

    Обновлено 18.06.2017 в 19:53 Etbol

    Категории
    Без категории
  9. 17.07.17

    Доброго дня)))

    Тренировка: На память сляпаная тренировка по метаморфозам 3 десятка, дома у родителей

    Завтрак БУ
    Груша
    Нектарин
    Хлеб цз
    Творог 0%, 2 ложки
    Варенье малиновое 1 ч.л.
    Огурец
    Кофе слабенький

    Обед БЛ
    Фасоль белая
    Курица в духовке
    Огурец
    Много укропа (деревенский укроп с грядки это что-то! Могу сутками есть, столько вкуса... Не то что промышленно выращенный)
    Немного жареного карася без шкурки ( свекровь в муке жарила)
    Курага 5 шт
    Шоколад 75%, 20 г
    Чай, кофе

    Ужин БУ
    Печень трески
    Салат (огурцы, редиска, зелень, листья горчицы)
    Гречка
    Домашний кетчуп
    Сорбет из нектаринов (мама анонсировала, что сегодня приготовит для меня вкусняшку)
    Категории
    Без категории
  10. 16.VI.17

    Пятница! Укороченный день на работе , но дел запланировано много.

    Натощак: вода 300мл

    Спорт: TA Metamorphosis 2.3. - 206 , 30 минут

    Завтрак БУ
    Рыбный суп из голов кеты, с добавленным желатином, с пищевыми дрожжами
    Финики*
    Чай

    Перекус БУ
    эспрессо
    инжир

    Обед БЛ
    Сердечки индейки
    Овощи тушеные + желатина 1 ст.л.
    Курага (одни сухофрукты сегодня)
    Чай

    Перекус смешанный
    Козье молоко цельное с мёдом

    Ужин БЛ
    Тушеные бараньи голяшки с разными овощами и острым перчиком
    Черешня (граммов 250, наверное осталось после вчерашнего)
    Чай ... может и кофе тяпну
  11. 16.06.17

    Доброго дня, девы )))

    На выходные запланирована поездка к родителям в деревенскую местность, а это всегда чревато срывом режимных моментов Мама все время пытается мне подсунуть свой хлебушек, в котором "капелька сахара" (читай полстакана на 500 г муки) ...
    Или так ...
    Мама: "вот я приготовила крылышки куриные"... едим...
    Я: "Мам, а что так сладенько????? "
    Мама: "Ааа, дык я в маринад меду добавила" ...
    Там меня всегда ждет подстава. Обиднее всего, что она знает принципы питания, она сама так питалась много лет назад, еще по древнючим коряво переведенным книжкам. От нее я в юности и тайком перенимала первые знания. Сейчас она свято верует в то, что МОнтиньяк нанес ей вред и теперь она не может есть сладкое как раньше а то, что у нее преддиабетическое состояние и лишний вес, она не замечает, ей кажется, что всему виной, что 15 лет назад она год питалась по МОнти... Сложно переубедить ее!
    Не понимаю, почему, но сейчас я встречаю столько враждебности по поводу того, что я что-то не ем за столом. Миллион раз говорила, ей, что мне тогда в 2014 (и раньше) жутко было некомфортно в 30 лет весить так много и носить 56 размер, когда на работе девчонки все молодежь и все на ПП (ну, у кого какое ПП ) Так что уже в предвкушении двухдневной битвы и ковыряния в продуктах, уже печалюсь ...

    Сегодня без плясовых кардио, жду с iherb свой коллаген с глюказомином и хондроитином, а то коленки хрустят... или это старость уже ??

    Тренировка: TA Abs Metamorphosis 3/5

    Завтрак БУ
    Бульон трески с мясом рыбы, много зелени, свежий болгарский перец
    Хлеб цз


    Перекус
    яблоко
    чай

    Обед БЛ
    Суп куриный с кабачком и машем
    Бутерброд (2 шт ) на 3-х минутном БЛ хлебе из микроволновки ...
    Категории
    Без категории
  12. 15.06.17

    Доброго вечера, дамы!)

    Авральный затык с работой пока ликвидирован, появилась надежда на сон! От одной мысли уже хочется плясать... Что собственно и было сделано поутру))

    Тренировка: Dance cardio (15мин)+TA Abs Metamorphosis 3.4

    Завтрак БУ
    Бульон трески с мясом рыбы, много зелени, свежий болгарский перец
    Хлеб цз , нефиговый такой кусок

    Перекус
    Яблоко

    Обед БЛ
    Суп куриный с кабачком и машем
    Кофе со сливками 10%
    Шоколад 75%, 20 г

    Ужин БУ
    Киви
    2 персика
    Груша

    Позже ... Омлет из 2 белков с болгарским перцем и укропом
    Хлеб цз
    Домашний кетчуп
    Кизил 5шт
    Категории
    Без категории
  13. 15.VI.17

    Всем привет! В Москве сегодня рекорд температурный - было +9С утром.

    Натощак: 300мл воды

    Спорт: Йога 30 минут

    Завтрак смешанный
    Крамбль яблочно-брусничный с мёдом и щепоткой соли
    Чай

    Перекус БУ
    Кофе
    Курага

    Обед БЛ
    Тушеные потрошка перепелов + 1ст.л .желатина
    Тушеные овощи
    Курага
    Чай

    Перекус БУ
    2 яблока
    чай

    Ужин БУ
    Сельдь запеченная
    Овощи печённые
    Черешня - 400г примерно
    Чай

    Попозже - молоко козье с желатином подогретое.

    Обновлено 16.06.2017 в 14:04 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  14. 14.06.17

    Привет всем!))

    Опять переработала, опять недосып, тренировку в зале пропустила, на Трейси тоже сил нет, лежу тюленем....

    Завтрак БУ
    Груша
    Гречка
    Остатки лосося

    Перекус
    Груша
    Яблоко
    Шоколад 75%, 20 г

    Обед БЛ
    Суп овощной с курицей, кабачком и машем
    Яйцо отварное
    Курага 5 шт
    Кофе со сливками 10%

    Ужин БУ
    Гречка
    Горбуша
    Салат (капуста, огурец, помидор, зелень)
    Кетчуп домашний
    Персик, клубника, творог, ванильная стевия в блендере
    Категории
    Без категории
  15. 14.VI.2017

    Сегодня не работала - взяла выходной, потому что стиралку новую встречала Заодно успела чутка красоту навести - обновить новый лак бирюзового цвета.

    Завтрак БЛ
    Яичница из перепелиных яиц с крапивой
    Скумбрия корабельного морозильного посола от Матрёшки
    Курага
    Чай

    Спорт: Метаморфозы ТА Continuity 2.3. 205

    Обед БЛ

    Тушеные овощи с индейкиным филе + желатин + дрожжи пивные
    Курага
    Кофе, чай

    Перекус БУ
    2 яблока
    козье молоко

    Ужин БУ
    Треска запеченная
    Овощи тушеные на гарнир
    Финики*
    Чай

    Попозже, может, еще чем-нибудь перекушу.

    Обновлено 14.06.2017 в 18:46 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта