Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти - Последние записи - Дневники
RSS лента

Последние записи

  1. 20 сентября. Замеры.



    Как же быстро летит время... Опять уже неделя прошла...

    Итак, замеры:
    .................. 30.08 ....... 13.09 ........ 20.09
    Вес ............ 55,6кг ...... 55,7кг ...... 55,6кг
    Талия ........ 67см ........ 67см ........ 66см
    Попа ......... 97кг ......... 96см ........ 96см
    Ляжка ....... 55см ........ 55см ........ 55см

    Ну вот и сделан ещё один шажок к идеальной фигуре
    -1см на талии - это прекрасно

    На этой неделе:
    Спорт - простуда моя прошла быстро, можно сказать, что отделалась лёгким испугом, поэтому спорт снова есть.
    Питание - ММ не соблюдаю, ем всё.

    Менюшка на сегодня:

    Завтрак:
    Лаваш в/с*
    Сыр Маасдам
    Грушевое пюре - детское питание, без сахара
    Кофе

    В течение дня:
    Хурма - 6шт
    Арахисовая паста - 4ч.л.

    Тренировка:
    Силовая на верхнюю часть тела

    Ужин:
    Спагетти в соусе из томатной пасты, чеснока и "Прованских трав"
    Баклажан, запечённый под сыром
    Чай
    Может быть сгрызу конфетку, пока не понятно толком хочу я её или нет Таки сгрызла небольшой кусочек шоко 85% - грамм 15 примерно

    Вот такой вот вегетарианский день у меня сегодня получается

    Обновлено 20.09.2018 в 19:09 Shadow

    Категории
    Дневник питания и спорта
  2. 13 сентября. Замеры.



    Что-то дневничок совсем не пишется... Если бы не отчётный день, то вряд ли бы смогла заставить себя заполнить очередную страничку...

    Итак, замеры:

    Вес 55,7кг
    Талия 67см
    Попа 96см
    Ляжка 55см

    -1см на попе - это отлично
    Спорт - на этой неделе нет, т.к. немного простудилась и не хочу разболеться всерьёз.
    Питание - ММ не соблюдаю, ем всё.

    Менюшка на сегодня:

    Завтрак:
    Фруктово-творожная запеканка*:
    Творожный слой - творог 2%, яйцо, сахар, мука в/с
    Фруктовый слой - курага, яблоки, сахар
    Кофе

    Обед:
    Запечённая горбуша
    Помидоры со сметаной
    Сыр Маасдам
    Кофе со сливками

    Перекус:
    Вряд ли понадобится, т.к. обед получился очень сытный - Не понадобился.

    Ужин:
    Индейка и кабачок, запечённые в сметане
    Пекинская капуста
    Чай
    Молочный шоколад* - можно смело вставлять в план, т.к. я его уже прямо сейчас хочу, но места в желудке нет; так что надо быть поаккуратнее с ужином, чтобы шоколад точно влез а то до завтра ждать придётся...

    Обновлено 13.09.2018 в 18:47 Shadow

    Категории
    Дневник питания и спорта
  3. 6 сентября. Замеры.



    Вес 55,9кг (+300гр)
    Талия 67см (без изменений)
    Попа 97см (без изменений)
    Ляжка 55см (без изменений)
    Полёт нормальный

    Менюшка на сегодня.

    Завтрак (Смешанный):
    Вареники с творогом*
    Сметана
    Кофе

    Тренировка:
    Силовая - ноги, попа

    Обед (Смешанный):
    Запечённая дорадо
    Хлеб из отрубей и яблочного пюре
    Кешью
    Сок банановый*

    Перекус (БЛ):
    2 крутых яйца

    Ужин (БЛ):
    Запечённая куриная грудка 3% жирности
    Салат из пекинской капусты, огурца и помидора
    Чай
  4. 05.IX.18

    Всем приветик!

    Я тут, как и обещала - подглядываю периодически.
    Вес за месяц упал на 2 кило и теперь 68 кг. Думаю, сказывается в первую очередь, что матушка моя пока уехала , а во вторую - грудное вскармливание.

    Итого 6 кило набранного веса осталось. Но главное - когда-нибудь талию вернуть. Животик уже сдулся, конечно, но над ним предстоит работа.

    Удалось влезть в свои доберемчатые джинсы - и это счастье! Ибо сейчас мне точно не до обновления гардероба. Раньше мне эти штаны великоваты были чутка, а теперь зато в самый раз

    Вот такие новости
  5. 4 сентября.



    Решила немного подкорректировать план тренировок. Всё-таки для моих текущих задач 2 кардио в неделю - это многовато. Я так никогда никаких мышц не накачаю, погорит всё. Гораздо лучше будет 3 силовых и только 1 кардио. Для тренировки сердечно-сосудистой системы и одного хватит, т.к. силовые тоже её тренируют в принципе-то, а так я хоть не пожгу лишнего. Ну и не буду ничего ждать и уже с этой недели разделю верх и низ. Не так уж много я пропустила, чтобы теперь что-то там старательно навёрстывать.

    Менюшка на сегодня.

    Завтрак (Смешанный):
    Хлебцы "Золотой колос" 4х зерновые*
    Сливочное масло
    Селёдка
    Конфитюр из апельсина с лимоном
    Кофе

    Тренировка:
    Силовая на верхнюю часть тела
    Сразу после тренировки - 1 стакан бананового сока*

    Обед (Смешанный):
    Нагетсы куриные* - магазинные, без понятия из чего там панировка, но вкусные... зарррразы...
    Помидоры со сметаной
    Кофе с молоком

    Перекус (БЛ):
    Творог зернёный 5% с грушей и корицей

    Ужин (Смешанный):
    Голубец
    Конфета*
    Чай

    Обновлено 04.09.2018 в 18:38 Shadow

    Категории
    Дневник питания и спорта
  6. 31 августа.



    Менюшка на сегодня.

    Завтрак (Смешанный):
    Хлебцы "Золотой колос" 4х зерновые (пшеница, овёс, ячмень, рожь)*
    Арахисовая паста
    Кофе

    Тренировка:
    Силовая на всё тело

    Обед (БУ):
    Запечённая горбуша
    Спагетти
    Кефир 1%

    Перекус (Смешанный):
    Творог 9% с вареньем из чёрной смородины
    Яблоко

    Ужин (Смешанный):
    Тушёные куриные бёдрышки (без кожи)
    Пюре картофельное*
    Чай
    В ночи, как и положено в пятницу, намечается небольшая посиделка с вином и сыром

    Всем отличной пятницы и хорошего настроения

    Обновлено 31.08.2018 в 13:45 Shadow

    Категории
    Дневник питания и спорта
  7. 30 августа. Замеры.


    Ну вот и пришёл день Х Итак, замеры:
    Вес 55,6кг
    Талия 67см
    Попа 97см
    Ляжка 55см
    Итого за отпуск нагуляла примерно 1кг веса и 1,5см в талии. Всё-таки пива было многовато Ну да ладно, никакой особой катастрофы не случилось. А эти числа назначаю точкой отсчёта. Следующие замеры через неделю, тоже в четверг. Вот нравится мне чем-то четверг и всё тут

    Менюшка на сегодня.

    Завтрак (Смешанный):
    Лаваш в/с*
    Сыр Маасдам
    Кофе

    Обед (БУ):
    Запечённая горбуша
    Спагетти
    Кефир 1%

    Перекус (БЛ):
    Кешью

    Ужин (БЛ):
    Тушёные куриные бёдрышки (без кожи)
    Помогур со сметаной
    Чай
  8. 29 августа.



    Менюшка на сегодня.

    Завтрак (Смешанный):
    Хлеб "Бородинский"
    Мясо заливное
    Арахисовая паста
    Кофе

    Тренировка:
    Велотренажёр - 40 минут

    Обед (БУ):
    Горбуша, запечённая в йогурте
    Картофель запечённый*
    Сок апельсиновый

    Перекус (Смешанный):
    Творог 5% с бананом и корицей
    Сначала опасалась так есть, ведь были проблемы с совместимостью мяса (рыбы, птицы) с фруктами, причём даже не в один приём пищи, а даже 4х часового перерыва не хватало, а потом плюнула. У меня интуитивка или где?... Если хочет организм так есть, пусть ест, значит ему так надо, а если в жкт бардак появится, то я не виновата...
    Но пока что тихо.

    Ужин (БЛ):
    Куриные крылышки с болгарским перцем
    Чай
  9. 28 августа.



    Менюшка на сегодня.

    Завтрак (БУ):
    Каша на воде из пшеничных хлопьев (хлопья из цельного зерна Nordic) с мёдом и курагой.
    Кофе.

    Тренировка:
    Силовая на всё тело

    Обед (БУ):
    Горбуша, запечённая в йогурте (обычную био-активию посолила, поперчила, залила этим соусом рыбу и в духовку её, потом сам соус счистила - невкусный получился)
    Рис Басмати
    Апельсиновый сок
    Вчера организм никак не отреагировал на смесь сока и говядины, поэтому решила сегодня проверить, что будет, если запить им рыбу. Пока тихо, хотя времени уже прошло немало.

    Перекус (БЛ):
    2 крутых яйца

    Ужин (БЛ):
    Куриные крылышки с болгарским перцем
    Чай
  10. 27 августа.



    Итак, марафон под названием: "Из тощей коровы в изящную лань" объявляю открытым
    Временные рамки устанавливать не буду, я уже тётенька взрослая, а потому быстро перекачать накопленный за долгую жизнь жирок в мышцы всё равно не получится. Его, конечно, не так и много, но зато он годами уже выдержанный. Ноги у меня с детства полные. Живот уже за взрослую жизнь нагуляла. Он хоть и небольшой, но всё равно бесит.
    Так что не будем загоняться по времени, а лучше спокойно и размеренно пойдём к цели.

    План по питанию:
    1. 4 ПП в день. Всё-таки практика показывает, что это самый комфортный вариант для меня. 3 основных ПП и небольшой перекус. 3х разовое питание, конечно, удобнее в бытовом плане, но для него надо слишком сильно уходить в низкоуглеводку, а это неизвестно к чему приведёт в последствии. Не хочу рисковать здоровьем, да и организм в такой тип питания, похоже, наигрался и стал требовать разнообразные гарниры и даже фрукты.
    Видимо, это результат интуитивного питания. Организм попробовал разные варианты и теперь сам по себе выходит на нормальный баланс. Без каких-либо пинков и понуканий с моей стороны.
    2. Стараться соблюдать ММ не буду. Получится так получится, если нет, то нет. Для меня сейчас главное чтобы еда была вкусной, а её ГИ на втором плане. Есть продукты, которые на ММ запрещены, но я не хочу их убирать из рациона, т.к. в них и полезные вещества тоже есть. Например, изюм, финики, картошка, пшено, зерновые хлопья, ну и тому подобные вещи. То есть продукты, которые не являются пищевым мусором (чипсы, конфеты и т.п.), но Методом запрещены или разрешены исключительно на 2 фазе в небольших количествах.
    3. В метках буду ставить "интуитивное питание", но продукты, запрещённые ММ зазвездю, чтобы не вводить в заблуждение новичков.

    План по тренировкам:
    ПН - Нет. В понедельник я всегда пребываю в режиме зомби, ...
  11. 26 августа. Вес... не имеет значения :)



    Всё-таки ремонт - штука полезная. И комнату в порядок привели, и мысли я свои неплохо так по полочкам разложила. Руки заняты, а голова свободна - много чего можно обдумать пока обои держишь или мусор строительный убираешь

    Вес действительно не имеет значения. Вот гоняю я 2-3кг туда-сюда уже достаточно давно. То радуюсь, то огорчаюсь, выводы какие-то делаю, а ведь на самом деле ничего не меняется. НИ-ЧЕ-ГО Тело просто пропорционально то уменьшается, то увеличивается, а качество этого самого тела остаётся абсолютно неизменным. Как был тощий верх и тяжёлый низ, так и остаётся. Как был дряблый живот и трясущиеся ляжки, так и есть. То есть в одежде я королева хоть в 54кг, хоть в 57кг, а стоит раздеться, как всё становится очень печально. Тощая корова далеко не лань, увы. А хочется и ланью побыть на старости лет
    Изменить ситуацию можно только спортом, причём нужен довольно серьёзный подход без отлыниваний и лени. Чтобы изменить тело, надо много работать и не обращать внимания на такие глупости, как вес. И вот тут-то контроль веса всё и портит. При увеличении нагрузки вес ...
  12. 22 августа. Вес 55,9.



    Сегодня залезла-таки на весы. Что-то многовато получилось... Но верить этим циферкам нельзя по идее то. Весы стоят не на своём родном месте, что уже может исказить показания, да и режим сильно сбит. Ремонт всё ещё в разгаре, надоел уже до чёртиков, но финал уже виднеется. Питание хоть и без особых косяков, но многовато магазинной еды (а она частенько слишком солёная), да и пива по-больше, чем обычно. Надо как-то приходить в себя после всех этих работ... Так что на вес внимания не обращаю особо, т.к. это явно вода гуляет. Вот войду в нормальный режим, там и посмотрим что и как.

    Ну и про еду сегодняшнюю отчитаюсь, пожалуй.

    Завтрак (БЛ):
    Хлеб из отрубей и яблочного пюре
    Сыр Каймак
    Арахисовая паста
    Кофе

    Обед (БЛ):
    Свиной холодец с горчицей
    Помогур с майонезом* (майонез магазинный)
    Шоко 85%
    Кофе

    Тренировка:
    Силовая на верхнюю часть тела

    Ужин (Смешанный):
    Свинина - гриль
    Лаваш в/с*
    Пиво
  13. 14.08.2018

    Видимо придётся перечитывать таблицы. Хлопоты эти два дня выбили меня из калеи. Вес 98,4 кг

    Завтрак БЛ: яичница с помидорами. Чай с молоком и шоколад горький 15гр

    Обед БУ: Тунец конс, чечевица конс, горошек конс

    Перекус: сыр 17%, чай с молоком и халва на фруктозе (чую тут косяк)

    Ужин : салат помогур с горошком и сыром 17%. Чай с молоком и Пастила яблочная без сахара

    Ребята подскажите, что кушаете на работе? Что готовите?
  14. 13.08.2018

    Завтрак БЛ: яйцо варёное 2шт, сыр, чай с молоком, 15 гр горького
    Обед БУ : отварная Говядина, бурый рис, помидор
    Ужин БЛ: творог 9%+сметана 15%, 15 гр горького, чай с молоком

    Надеюсь сегодня правильно поела
    Категории
    Без категории
  15. 13 августа. Вес ???



    Дома ремонт, бардак и разруха... Весы уехали со своего родного места в другое, причём очень неудобное для использования. И я решила этим воспользоваться в своих корыстных целях - попробовать отучить себя от ежедневного скакания по весам. Смысла в этих постоянных взвешиваниях особого нет, а на нервы давит. Если получится - хорошо, если нет - ну и ладно, всему своё время.

    Продолжаю наблюдать за своим организмом. Обнаружила очень приятную для себя вещь Оказывается, что организм мой плохо переносит только сочетание свежих фруктов и сухофруктов с мясными продуктами, а если фрукт/сухофрукт прошёл термическую обработку или заморозку, то никаких неприятных последствий в жкт не наблюдается. Хоть яблоко печёное на свинину намазывай - ничего не будет. А это очень и очень здорово Получается, что я могу спокойно есть любые крамбли, выпечку и многое другое и ни о чём не думать. Осторожность нужно соблюдать только в том случае, когда захочется поесть именно свежих ничем не обработанных фруктов. Не знаю, что уж там в них термообработка и заморозка меняют, но это и не особо важно.

    Ну и раз уж я смогла выбраться на форум из своего ремонтного хаоса, то менюшка на сегодня

    Завтрак (БЛ):
    Ячменный маффин
    Сливочное масло
    Колбаса "Докторская"
    Яблочное пюре (детское питание без сахара)
    Кофе

    Обед (БЛ):
    Запечённая куриная грудка
    Тушёная капуста
    Солёные вешенки со сметаной
    Кофе с молоком

    Тренировка:
    Велотренажёр - 60мин

    Перекус (БЛ):
    Шоко 85%

    Ужин (БЛ):
    Жареные куриные бёдрышки (магазинные)
    Помогур с маслом грецкого ореха
    Чай

    Получились сплошные БЛПП, но сейчас не до изысков. Вот закончим ремонт и снова можно будет питание разнообразить.