Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти - Последние записи - Дневники
RSS лента

Последние записи

  1. 24 мая.



    Ну что же... на весы сходила. 54,7кг. Итого получается, что усреднённый за 3 дня вес 54,83кг. В последнее время было 55,0+/-200гр, а значит текущий режим питания вес не увеличивает. Ну и хорошо, буду и дальше так кушать. Мне вкусно, сытно и надеюсь, что такое питание снизит сахар.

    Менюшка на сегодня
    Завтрак (Смешанный):
    1 крутое яйцо
    Ржаная коврижка
    Кофе

    Обед (БЛ):
    Говяжья котлета
    Помогур со сметаной
    Арахис - 15гр
    Шоко 75% - 9гр
    Кофе со сливками

    Ужин (БЛ):
    Жареная мойва
    Морковка со сметаной
    Чай

    В ночи немного вина и сыра

    Всем отличной пятницы и хорошего настроения
  2. 23 мая.


    Сегодня опять сходила на весы. 54,8кг. Завтра опять пойду - посчитаю текущий вес по всем правилам

    Менюшка на сегодня.

    Завтрак (БЛ):
    Ячменный маффин
    Сливочное масло
    Сыр
    Кофе

    Обед (БЛ):
    Запечённый утиный окорочок
    Морковка со сметаной
    Арахис
    Кофе со сливками

    Ужин (БУ):
    Мойва, жареная на мвк
    Салат из зелёной редьки
    Чай
    Метки: 2 фаза, нуп
    Категории
    Без категории
  3. 22 мая.



    На весы сходила. 55,0кг - довольна
    Менюшка на сегодня

    Завтрак (БЛ):
    Творог 9% 170гр* - перебор по молочке
    Джем из кураги
    Кофе

    Обед (БЛ):
    Запеканка из фарша
    Помогур со сметаной
    Сыр
    Кофе со сливками

    Тренировка:
    Силовая на всё тело. Попробую снова начать силовые, вроде как есть на них настроение.

    Ужин (БЛ):
    Запечённый утиный окорочок
    Салат из зелёной редьки
    Чай
  4. 21 мая.



    Сегодня наконец-то добралась до глюкометра. В выходные неохота было палец дырявить (неприятное занятие всё-таки), а по понедельникам я зомби - могу в палец и не попасть...
    Итак, сахар утром до завтрака был 5,8 (многовато), а после завтрака минут примерно через 20 - 7,0 (вроде бы не особо сильно поднялся). Так что кусок хлеба на завтрак (не каждый день, конечно) весом грамм 50-60 я буду себе позволять, пожалуй. Хлеб я люблю, да и не хочу, чтобы организм совсем забыл что такое зерно

    Завтра надо будет джем из кураги проверить, да и на весы сходить. Хотя у нас такая холодина, что из халата вылезать не хочется. Бррр Уже несколько дней около +10 (а то и меньше), даже пришлось обогреватель достать. В воскресенье вообще снег шёл, да и сейчас вот дневничок заполняю, а на улице крупа какая-то снежная сыплется

    Менюшка на сегодня.

    Завтрак (БЛ):
    Ячменный маффин
    Сливочное масло
    Колбаса "Докторская" (понимаю, что лучше бы мяса или рыбки, но очень захотелось того самого вкуса - из детства)
    Кофе

    Обед (БЛ):
    Омлет из 2 больших яиц с остатками "Докторской" колбасы - надо доесть и забыть про неё на какое-то время
    Огромный вкуснючий помидор со сметаной
    Сыр или миндаль (не знаю пока чего больше хочу )
    Кофе со сливками

    Перекус:
    Вряд ли понадобится, после такого обеда я обычно есть не хочу очень долго - статистика.

    Ужин (БУ):
    Жареный на мвк карась
    Запечённый болгарский перец
    Чай
    Метки: нуп
    Категории
    Дневник питания и спорта
  5. 17 мая.



    Про схему питания - это я вчера погорячилась Никакой жёсткой схемы нет и быть не может, т.к. мы живём не в зоопарке и не в больнице, где питание чётко расписано по времени и по составу и сломать этот график ничто не может, ну разве что потоп или землетрясение. А так-то все мы люди свободные, живём в реальном мире и многое в нашей жизни зависит далеко не от нас. А поэтому что-то старательно расписывать и составлять просто нет смысла - слишком часто будут случаться ситуации, в которых вся схема будет лететь вверх тормашками, а это очень нервирует. Ни к чему нам лишний кортизол и без него не всем худеется...

    Поэтому я не буду сочинять никаких мудрёных схем, а просто возьму под контроль количество и качество углеводов - не более 100гр в день хороших качественных углеводов. Соотношение белков и жиров по настроению, тут пусть организм сам командует. Сразу скажу, что овощей будет мало, т.к. не особо их люблю, да и не хочу растягивать желудок объёмной пищей.

    Так-с, ну и раз форум у нас всё-таки похудательный, то хотя бы пару раз в неделю на весы ходить надо. Некоторый контроль не помешает. Сегодня сходила. Вес 54,8кг. Очень недурственно.

    Менюшка на сегодня.

    Завтрак (БУ):
    Трёхминутный хлеб из полбяной муки
    Кета х/к
    Джем из кураги
    Кофе

    Обед (БЛ):
    Свино-говяжья котлета
    Помидор со сметаной
    Арахис
    Кофе со сливками

    Перекус (БЛ):
    Сыр
    Груша

    Ужин (БУ):
    Минтай в кисло-сладком соусе
    Помидор
    Чай

    В ночи немного вина и сыра

    Всем отличной пятницы!!!
  6. 16 мая.



    Завтрак (БУ):
    Овсянка с бананом и черникой
    Кофе

    Обед (БЛ):
    Утиная печень, тушёная с чесноком и помидором
    Большой вкуснючий помидор
    Сыр
    Кофе со сливками

    Перекус (БЛ):
    Сыр или миндаль, ближе к делу разберусь чего же мне больше хочется, если не смогу выбрать, то всего помаленьку

    Ужин (БУ):
    Спагетти в соусе из томатной пасты, чеснока и "Прованских трав"
    Чай

    Так... В плане соблюдения ММ - всё в порядке, но как-то многовато углеводов получается
    Не стоит мне их, пожалуй, есть в таком количестве, даже правильных.
    Хммм Рыба - это, вообще-то, тоже БУПП...
    Сегодня уж как получилось (спагетти вчера на 2 раза приготовила), но будем думать дальше
  7. 15 мая.



    Завтрак (БЛ):
    Хлеб из отрубей и яблочного пюре
    Сливочное масло - совсем чуть-чуть
    Сыр
    Джем из кураги
    Кофе

    Обед (БЛ):
    Омлет из 2х яиц
    Огромный вкуснючий помидор
    Шоко 75% - 9гр
    Кофе со сливками

    Тренировка:
    Велотренажёр - 30-40 минут, как пойдёт

    Перекус (БЛ):
    Сыр

    Ужин (БУ):
    Спагетти в соусе из томатной пасты, чеснока и "Прованских трав"
    Чай

    Сегодня получилось многовато БЛПП, но для начала пойдёт.
  8. Возвращение джедая :)


    Огромный привет всем, кто меня помнит
    Для новичков представлюсь - я Света, 45 лет, 168см, 55кг. Это моё третье появление на Форумонти. Первые 2 раза я приходила исключительно за похудением, но любовь к белому хлебу, картошке и молочному шоколаду никак не давали принять ММ как образ жизни. Дневник у меня был, но я его удалила. Причины объяснила тут.
    Как показал мой личный опыт - Монтиньяк для похудения не нужен, достаточно просто не есть лишнюю еду. Нет лишней еды - нет лишнего веса. Тут всё просто. И на шоколадках можно худеть, но не нужно... Хотя, конечно, надо отдать должное системе - она дисциплинирует и учит питаться сбалансированно и качественными продуктами. Что есть, то есть. Но лично меня со временем начинают раздражать все эти бу и бл... Ну да ладно, не об этом речь... Сейчас я здесь не за похудением. Не хочу вдаваться в подробности и обсуждать медицинские детали, но моё беспорядочное пищевое поведение, замученная ещё в детстве лечением гепатита поджелудочная железа (ага, увезли с гепатитом, а выписали с панкреатитом; потом с учёта сняли, но какие-то повреждения явно остались) и постоянный стресс (то с мамой проблемы, то не худелось до нужных мне циферок, то обострение РПП, ну и вообще...) привели меня к преддиабету, увы. ...
    Категории
    Без категории
  9. 17.II.19

    Всем привет из подполья!

    С прошлого раза (с октября) прилипло около 2 килограммов - видимо, чутка перебарщиваю всего подряд. Они быстро слетают, если перестаю бесконтрольно есть бананы и мёд, но специально насиловать организм не хочу на ГВ.

    Меню моё выглядит так же, как и раньше, ибо держу аутоиммунный протокол. Иногда срываюсь на кусок пумперникеля или горсть орешков, но редко.

    На форуме я постоянно бываю, но вот писать сложнее - не представляю, как народ с телефонов что-то пишет, это ужасно неудобно ! Я жду каждый раз , когда к компу подберусь.

    Недавно у провайдера были проблемы. Они писали, что кто-то предпринял рейдерский захват помещения, в котором они снимают угол. Вот это да! Я уж думала, что эти шутки закончились лет 10 назад. Неожиданно было. Боялись, что придется переносить форум куда-то. Но вроде обошлось
    Категории
    Без категории
  10. 06/12 73 17 дней до приказа

    сегодня день разрешенного эпикурейства.. вчера муж немного подгадил мне вечер - притащил вкусности и я во славу всего вкусного ела в 9 вечера - не булочки, а малюски и креветки, но они были лишние в моей суровой жизни.. поэтому сегодня все еще в размере 73, а могла бы и в 72 щеголять уже.. ну и ладно
    завтрак смешинный
    -капуччинчик с3% молоком
    -черный хлеб
    -белок яйца
    -соленый лосось
    -огурец
    потягушки 2 минуты


    перекус - правильные хлебцы с семечками и чай

    обед смешанный
    -1 желток+1 яйцо
    -курица из духовки
    -огурец
    -тонкие печеньки из ореховой муки и муки кассавы ( там капелюшка недозволенного, но совсем микроскопическая, так что должна выжить)
    2 минуты потягушек

    2 минуты потянушек
    ужин на девичнике - подружка уезжает на длинные каникулы по стрнам и континетам, так что это начало нашего празднования зимних праздников.. будет винчик и что-то еще.. ой как надо быт Девчишом-кибальчишом и отказаться от всякого не нужного на столе.. надеюсь справиться
    Категории
    Без категории
  11. 05/12 73,3 18 дней до приказа

    Сегодня у меня опять день космонавтики - основной рацион состоит из пюрэшек детских..ну есть немного незначительных добавлений, но это не сильно влияет на насыщение, но как бы не дает организму забыть как переварить жиры и белки, потому что вроде как с углеводами все путем..вышла на до Австралийский вес.. довольная до немогу.. надеюсь, что мне уже на этой неделе удастся увидеть 72кг.
    Капуччинь БЛ с молоком 3%
    Завтрак БЛ
    - зеленый горошек с минтом, ягненком в черной смородине соус
    -Яблоко+малина +черниеп
    2 минуты потягушек

    Обед БЛ
    -яйцо отварное и огурца ½
    -морковка+красная чечевица+тыква и сыр чеддер
    -банан+груша+черника
    2 минуты потягушек

    Ужин БЛ
    -яйцо отварное +кусок курицы+ запеченная репа + маринованый помидор
    -детская пюрэшка из фруктов
    2 минуты потягушек

    Йога

    На выходные сделаю сама типа детской еды несоленой ( Саша-мама подала такую идейку) и заморожу - порцию оставлю такую же, но буду почаще есть.. неделя у меня занятая в плане не работы, но социальной активности - так что быть голодной некогда, особенно что с четверга по воскресенье я буду есть празднично каждый день, так что сила воли и какая-то наработка мне важны ( мне важно видеть, что мои потуги дают положительные результати и тогда я буду молодец.. потому что когда я не вижу сдвигов, то запал мой заканчивается моментом
    Категории
    Без категории
  12. 04/12 73.8 19 дней до приказа

    сегодня настроение как-то получше - животик сдулся немножко и настроение неплохое сегодня идем с сыном на рокоперу Иисус Христос супер стар..вчера посмотрела Робин Гуд - очень сильно понравислось мой любимый актер из молодых..

    завтрак БЛ
    капуччин
    потягушки 1:50минут
    и тут одна и та же еда на весь день - обманываем организму
    -1 отварное яйцо
    -кусок курица из рукава
    -кусок запеченной репы
    -1 огурец свежий


    потягушки 1:50 минут
    обед БЛ
    1 отварное яйцо
    -кусок курица из рукава
    -кусок запеченной репы
    -1 огурец свежий

    очень ранний ужин БЛ
    потягушки 1:50 минут
    1 отварное яйцо
    -кусок курица из рукава
    -кусок запеченной репы
    -1 огурец свежий

    перед теятром фруктовое детское пюре

    Обновлено 05.12.2018 в 03:47 Матрёшка

    Категории
    Без категории
  13. 03/12 75,00 20дней до приказа

    Я немного выпала из обоймы с занятостью и чего уж скрывать небольшой ленью.. но я опять в строю хоть живот из общего ряда дико выпирает.. но нас трудно запугать, хоть и Новый год надвигается со всеми блесками и всякой мишурой! И надо же с этим что-то делать.. а моем случае это есть поменьше..так что я как бы с вами, но с отдельнйо тарелкой.. я решила, что буду пока есть детское питание через день ( вот почти полностью детское питание с небольшими добавками еды взрослого человека) и следующий день нормальная еда, но не низкой калорийности, а вот объемы снизить потому что желудку уже труднова-то переваривать большое количество еды... буду записывать все скурпулезно.. еще для здоровья хочу попрактиковать поднятые руки - чтобы немного наладить осанку, которая непонятно куда клониться, ну и попутно живот убрать
    Детский пакетик 120г, так что объем еды получается прямо как по книгам об ну очень здоровой пищи

    Перед завтраком 1:40минут поднятых рук возле стены
    Завтрак
    -детская еда с овощами, сыром и бобовыми( есть немного рисовой муки)
    -фруктовая еда

    Перекус - капуччино с молоком 3%

    1:40минут стоянки
    Обед БЛ
    -2 яйца +1 огурец на терке+ горчица
    -детская еда с мясом
    -фруктовая детская еда

    Ужин перед похожом в кино –
    -детская еда овощная
    -фруктовая детсткая еда
    Категории
    Без категории
  14. 23/11 73.8 перед выходными

    водичка понемному уходит , но ужас в глазах при взгляде не весы остается..
    завтрак БЛ
    - отварнйо язык
    -2 яйца отварныз
    огурец свежий

    забыла дома ланч
    - немного черной сородины в щоко ( правильные конфетки)
    - 4 крекера живых - из правильных семечек и всего остального

    вода кокосовая разбавленная с водой

    лемон лимонадный со шкурой

    ужин БУ с немного смешанными прибамбасами
    -жареный лосось
    -отварной рис басмати белый
    -соленый огурец
    и потом покозлить немного с отальными вкусными штучками как кафетки и печеньки - в очень умеренных количествах
    Категории
    Без категории
  15. 22/11 74,2кг..

    настроение мое немного улучшается, потому что отвес австралиский понемногу уменьшается.. вот что животворящая Родина делает с человеком
    вчера вечером вкралось много дополнительной еды помимо заявленного в меню, так что возможны отвесы на фоне новой еды.. как говорят англичане watch this space, что в переводе Следите за новостями
    итак завтрак БУ
    -рис басмати
    -белок яйца
    -красная рыба жареная в японском соусе - вкуснотень.. нарезала кусками рыбу, подарила в масле и когда переворачивала на другую сторону кусочки, то налила в сковородку смесь из водички, уксуса, соевого соуса и горчицы.. перемешала и привет семье муж насколько не любит жариную красную рыбу нахваливал очень сильно
    -пару помидорков чери
    -1/2 огурца соленого ( так вкатило с лососем и рисом, ну вот просто сочетание как из книги Библия Вкуса
    - капуччино

    перекус - лимон Лимонад.. что я буду делать, когда закончатся эти лимоны???

    обед БЛ - тут опять морозилка в помощь
    -фрикадельки с томате с сотэ из баклажан
    -желток яичный
    -2 оладушка ячневых и грушей, сухофруктами и орехами

    ужин БЛ есть 2 варианта, оба очень приятные, возможно чтобы ничего не обдеть они оба будут радовать меня в ужин
    -куриные семечки АКА куриные soft boneso.jpg
    -суп из куриных фрикаделек и лапшки коньяку
    -огурец соленый ( соленый в полном смысле этго слова,но такой пряный и хрустящий, что нет сил устоять)

    всех люблю и обнимаю
    Категории
    Без категории