Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти - Записей в дневнике - Дневники
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
RSS лента

Все записи дневника

  1. 11.02

    Сегодня был первый рабочий день после 10 дней больничного. Встать по будильнику, конечно, тяжеловато было. Но я выполнила сегодня фитнес-максимум: утром силовая, вечером - танцульки. Довольна собой.

    Меню
    Спорт: утром ТА 30 минут- вечером сальса 1час
    Завтрак БУ
    Коктейль с кокосовым молоком, овсянкой и чиа на сиропе стевии

    Обед БЛ
    Два овощных салата
    Жареные грибы
    Свинина по-французски
    Кофе, чай

    Перекус БУ
    Йогурт эвиталия на козьем молоке

    Ужин БЛ
    Куриная ножка
    Салат греческий

    Обновлено 11.02.2013 в 22:26 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  2. 10.02

    Ох, я поною Как мы настрадались за последнюю неделю с нашим сайтом! Капец!
    И ведь что обидно: все косяки по причине невнимательности админов хостинга! То они нам базу удалили нечаянно (весь сайт, то есть, стерли) - хорошо, что у нас копия от 07.02 была, - то сделали так, что IP адреса всех пользователей взяли и стали подменять адресом нашего сайта ( в связи с чем никто не мог войти в свой аккаунт). А ещё здорово, что у них в субботу и воскресенье никто не готов плотно помогать пользователям - и ты со своим сайтом особо никому не нужен.
    Единственная служба поддержки, которая помогла - это ребята из американской команды нашего движка (Vbulletin), которые сидели с нами он-лайн (правда, для меня это было между 2 и 4 часами ночи) и ковырялись в форуме, что бы помочь нам разобраться. И ведь, как оказалось, они совершенно ни при чем! Но мы, хотя бы, поняли, в чем дело. Эх.... наша раша

    Так, теперь по меню.
    Меню на 10.02

    Спорт! вечером будут танцульки! Мы с половином пропустили 3 групповых занятия из-за гриппа и всё позабывали. Так что, думаю, сегодня будет мучительно танцеваться

    Завтрак смешанный
    Чай Улун
    2 яйца всмятку
    хлеб ржаной
    сыр

    Обедо-Ужин БУ
    Может, карри с белой рыбой сделаю и креветками.
  3. Про вегаториаско

    Девочки здравствуйте. Подскажите кто питается по вегански? Подскажите, хочу почитать менюшки и попробовать сама веганскую пищу. Дело в том что я набрала 3 кг...расстроилась ужас... Может устроить организму пинок небольшой в виде веганской пищи??? Даже не знаю почему так получается...то 3кг минус то плюс...расстроиласььь Может подскажите что делать...
    Категории
    Без категории
  4. Tumana "Путь к стройности"

    Моё меню на 08.02.2013г

    Завтрак (БУ)

    - оладушки Геркулес
    - кофе с соевым молоком
    - Джем Далфур.

    Перекус
    - яблоко и вода


    Обед (БЛ)

    - мясо по французски
    - ячка
    - поджареные грибы с луком

    Перекус шокодадка 72% , 25 гр


    Ужин (БУ)

    - каша гречневая с соевым молоком + 2 кураги + 2 чернослива в кашу.
    - 2 оладушка Геркулес.


    Постараюсь не перекусывать на ночь.
    Категории
    Без категории
  5. 07.02

    Меню на 07.02

    Спорт! Трейси Андерсон - силовая часть 30 минут (7-20)

    Завтрак смешанный
    2 яйца всмятку
    хлеб ржаной
    сыр козий

    Перекус БЛ
    2 яблока маленьких
    шоколад 70% какао

    Обед БЛ
    Карри с разными овощами и куриным филе на нежирном кокосовом молоке и с приправой карри (c Iherb)
    Чай
    шоколад 70% какао

    Ужин БЛ
    Косовые печеньки
    Чай

    Обновлено 10.02.2013 в 12:32 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  6. 06.02

    Меню на 06.02

    Завтрак смешанный
    Гречка с кокосовым сахаром и кусочком топленого масла
    Чай

    Перекус БУ
    2 яблока

    Обед БЛ
    Тушеное куриное филе с яблоками и луком
    Чай
    Шоколад 72% какао

    Ужин БУ
    Бутеры с соленой форелью и хлебом ржаным - опуууухну утром!
    Чай, кофе
  7. 5 Февраля 2013

    Осваиваю новые возможности форума и буду выкладывать меню уже тут. Как тестовый вариант, сегодняшнее меню опубликовала и в старом дневнике тоже.

    Завтрак БУ
    3 морковных маффина по мотивам Морковного торта
    140 гр йогурт 0%
    нектарин

    Перекус БУ
    зеленый банан

    Обед БЛ
    3 фалафеля с йогуртовым соусом, немного грудки индейки
    салат из рукколы, баклажанов-грилль, помидоров и грецких орехов с ОМ
    1 кусочек халуми, оливки
    яблоко, мандарин
    зеленый чай

    Перекус БЛ
    яблоко, шоко 90% 10 гр

    Ужин БУ
    треска или сибас, запеченая с луком, чесноком, помидорами и сладким картофелем.
    некратин

    Завтра утром в планах у меня был спорт, но его придется отменить, т.к. как я совсем забыла про семинар в 7.45. Мечтаю, что приду домой и отзанимаюсь хотя бы пол-часа, но не знаю получится ли. Голова разболелась не на шутку, да и на работе сидеть допоздна буду.
  8. Приложения для коммуникатор

    Цитата Сообщение от Alexa_Alexa Посмотреть сообщение
    Для спортсменок очень советую приложение Circuit Training Assistant - я его скачала на свой Android-телефон.

    В приложении всё, что нужно для интервального треннинга: от "табаты" до HIIT.
    Есть бесплатная версия, но я советую и ключ купить, что бы разлочить дневник и разные полезные опции.
    Категории
    sport
  9. Выбор персональног

    Цитата Сообщение от Штучка Посмотреть сообщение
    16 уроков стиля от Эвелины Хромченко

    1. Какие сапоги - такая и жизнь.

    2. Бог дал нам вкус, чтоб мы могли экономить
    ...
    3. Брюки могут быть либо идеальные, либо никакие вообще. Идеальные брюки удлиняют ноги и уменьшают бедра.

    4. Как только девушка становится на каблуки - у нее тут же случается счастье в личной жизни. Это закон.

    5. Мужчина может подвести, зеркало - никогда. У вас должно быть зеркало, в котором вы себя видите в полный рост.

    6. В нашей стране все еще имеется возможность пользоваться услугами индивидуального заказа, который на самом деле и есть настоящий люкс.

    7. Не стоит надевать круглые очки на круглое лицо и квадратные - на квадратное. Острые же черты лица хорошо оформляются скругленными формами оправы.

    8. Женщина без сумки - крайне подозрительная личность. Базовый арсенал: клатч для вечера (ориентир - Bottega Venetta), небольшая сумка на цепочке (эталон - Chanel 2.55), дневная деловая сумка с двумя ручками.

    9. Постоянный уход за собой - это не излишество, а одна из форм вежливости к себе.

    10. Универсальные туфли - телесные лодочки
    ...
    Категории
    moda
  10. Ванильные кексы со смородиной (БУ)

    Цитата Сообщение от Штучка Посмотреть сообщение
    Ванильные кексы со смородиной (БУ)





    Ингредиенты

    1 чашка красной смородины (или голубики)
    1 3/4 чашки цельнозерновой муки или ржаной
    1/2 чашки фруктозы
    1 1/2 ч л пекарского порошка
    1/2 ч л соды
    1/2 ч л соли
    3/4 чашки несладкого йогурта (до 2% жирности)
    1/4 чашки молока
    1 яичный белок
    2 ч л ванильного экстракта

    Приготовление

    Разогреть духовку до 190°C, выложить бумажные чашечки в форму для маффинов или без них в силиконовую форму.

    Смешать сухие ингредиенты (от муки до соли).

    В небольшой чашке смешать жидкие ингредиенты, добавить к муке.
    Добавить смородину.
    Выложить тесто в маффиновые формочки, заполняя их на 3/4.

    Выпекать около 25 минут.

    У готовых маффинов серединка должна пружинить при нажатии пальцем.

    Остудить в форме 5 минут.

    Провести ножом по краям формы и перевернуть маффины на полотенце, остудить.

    Подавать тёплыми.
    Категории
    recepies
  11. 05.02

    Девчата, спасибо за пожелания - чувствую, я уже выздоравливаю Матрёшка, ага, сегодня ровно неделя как болею. Все это время только спала и таблетки ела разные - узнала много новых названий
    Сегодня. возможно, попробую первый раз TA после недельного перерыва.

    Меню на 05.02

    Завтрак БЛ
    2 яйца всмятку
    хлеб горохово-ячменный
    сыр

    Перепив БУ
    Гранатовый сок

    Обед БЛ
    Курица, маринованная в разных специях, зажаренная целиком на вертеле под грилем
    Салат из свежих овощей
    Чай

    Ужин БУ
    Творог нежирный и еще чего-нибудь...
  12. iHerb.com - всё для здорового питания и не только!

    Nutiva, Coconut Manna, 15 oz (425 g)
    (паста из цельного органического кокоса)

    Очень классная штука! Если температура окружающей среды ниже 25С, то застывает и отковыривать не удобно. Так что лучше хранить при комнатной температуре. Но добавлять в блюда очень удобно! И такая штука, явно, полезнее , чем кокосовые сливки, ведь в этой пасте сохранена вся клетчатка ореха.
    Категории
    iherb
  13. iHerb.com - всё для здорового питания и не только!

    Цитата Сообщение от Alexa_Alexa Посмотреть сообщение
    Опробовала сухое козье молоко, обезжиренное:
    Meyenberg Goat Milk Non Fat
    Состав: обезжиренное козье молоко, витамины A, D3 и фолиевая кислота.

    Вообще, я не люблю продукты, усиленные витаминами - но хотелось взять обезжиренное козье молоко, а его в чистом виде я не нашла, так что остановилась на этом.
    Основное достоинство: продукт универсален, его можно в любой прием пищи.
    А так оно ничем не уступает молоку Mt Capra, которое я первым покупала: вкусное, легко разводится. Делала с ним утренний коктейль - пальчики оближешь! Взбилось миксером даже в прохладной воде.
    Категории
    iherb
  14. iHerb.com - всё для здорового питания и не только!

    [QUOTE=Alexa_Alexa;173202]Небольшие отчеты по заказам, которые я делала:

    Козье молоко сухое, цельное
    Mt. Capra, CapraMilk, Instant Powdered Goat Milk, 16 oz (453 g)
    Очень вкусное и легко разводится.
    Хотела попробовать йогурт из него сделать, но не успела - всё так слопали.
    Категории
    iherb
  15. Система Трейси Андерсон - тренера Мадонны

    Цитата Сообщение от Alexa_Alexa Посмотреть сообщение
    Может, кому пригодится: я после Трейси Андерсон иногда танцую сальсу, иногда по дискам с зумбой занимаюсь, а в последнее время стала еще и танцевальное кардио Shaun T's Rockin' Body брать. Там на Диске №1 четыре кардио программы от 15 до 45 минут примерно, разной интенсивности. Очень неплохо у меня пошло! Я пока Party Express делала по 26 минут - там много движений всем телом и совсем не много прыжков, интенсивность за счет работы не только ног, но и рук, и корпуса. В общем, мне понравилось.
    Категории
    sport