Дневник питания и спорта

Вот какая у нас,у женщин, натура я бы сказала.." хорошая такая" ( если уж совсем правильным языком говорить и не выражаться),,если бы вот привес был в 50г - так это почти солнечное затмение с цунами, градом и засухой одновременно,, а вот 200г ушло - то и не повод для праздника, потому что не ушло 300, ну или хотя бы 287г для “частичного счастья”,,
Но такой мизерный отвес не омрачил мой день,потому что вчера я подзарядилась энергией от Комлимента Года, так что я объявляю эту неделю удачной уже в четверг: а что еще надо , если тиатр я на этой неделе осчасливила своим посещением, в воскренсенье у нас Новозеландское 8 Марта, и все мысли мои о субботнем свинском шашлыке!

Затрак БУ
1.5 куска ржаного хлеба покупного на закваске
2 куска ставриды корабельного посола
1/2 помидора

Перекус
1 крисп васа с клетчаткой. творог и варэння из лесных ягод

обед БЛ
2 говяжьих ленгета
свежий салат .Состав -капуста. Морковка. Свекла. Чеснок. Кинза и анашовое маслице
( фсё..доела мега витаминный салат - теперь надо опять голову ломать чего-бы наварганить на полгода вперед)
кабачковое соте с овощами

Перекус крисп васа с клетчаткой с куриным обезжиренным вручную насильно бульоном

ужин БЛ
запеченая рыба камбала с сицилианской заправкой ( перец красный. Петрушка.чеснок и сок лимона)
салат нисуаз по Матрешкински - помидоры. Салат айсберг(а не богемный.) Анчоусы. Красный лук. Базилик. Белки и анашовой масло с чесночком и уксусом кокосовым

Сегодня померила уровень сахара в крови - так получилось что у подруги за ужином зашел разговор об уровне сахара, а у нее был приборчик для измерения, который показал что у меня сахар 95 (самый низкий из собравшихся).
Это было после косячного ужина - съела перчик с рисом, так как в свое время объяснила ей что не ем сахар и муку, ну не вдаваясь в подробности, и она всегда старалась делать меню под меня, тут не хотелось обижать......
Интересно повышенный у меня был сахар иди нет - она фармацевт и говорит норма здорового человека от 70 до 100 или 110, у меня значит ближе к верхней границе что не гуд....
Завтрак был БУ: творог, йогурт, ягоды
Перекус БЛ: шоко 10 гр.
Обед БЛ:
Баклажаны с фаршем и сыром
пиво 300 гр.

Завтрак (БУ)

• 1/2 грейпфрута
• Каша ячневая на молоке 0,5% пополам с водой + чернослив и курага по 2 шт.
• Хлеб ржано-пшеничный
• Джем яблочный свой
• Чай белый манговый

Обед (БЛ)

• Огурец, листья салата, укроп с ОМ
• Овощная смесь тушеная на ОМ
• Куриное бедро

Перекус

• Груша

Ужин (БУ)

• Укроп, листья салата
• Греча
• Кабачок слегка обжаренный на МВК
• Куриное бедро
• Чай зеленый

Вот поднимите руку у кого лежит куча барахла на случай внезапного похудения? У меня оно не просто лежит, оно томиться зажатым в тесном пространстве ящика 50см*100см,,вчера решила его прошерстить на предмет ношения,,ага,, так оно и было,, да нифига не подошло,,поэтому решила нагло всё носить впритык и съкономить деГни на осенне-зимний гардероб,,я правда не придумала пути отхода насчет если юбка разойдется , или брючная пуговица с треском отлитит в другой конец комнаты, или плечики намертво застрянут в свитерке, или,,, ну много всяких нюансов ношения одежки на пару размеров меньше,,зато вчера смелой рукой вытащила из шкафов вещи, которые миллиметров на 5 свободноваты на мне ( отступать некуда - позади остался только целлюлит),, так что вчера было не до спагеттев всяких - я трудилась над образом деловой гламурности или даже так – гламурной деловитости! И таки да – у меня отвес от годового привеса – цельных 500г воды испарилось в трудовой деятельности над шмотьем! Завтра надо туфли перешерстить и сумки - вдруг еще че-нить отвалиться , и тогда –“Здравствуй, Красота Поднебесная!”
С утра ...

Завтрак БУ:
овсянка, молоко 1,5%, агава, яблоко
Обед БУ:
хлеб цз 50 гр. с печенью трески 50 гр.
яблоко
Перекус БУ:
виноград 100 гр.
клубника 200 гр.
Ужин БЛ:
салат помидоры, салат, ОМ
творог турецкий неопределенной жирности ок. 50 гр.
крыло копченое куриное
свинина ок. 100 гр.
оливки
пиво ок. 200 гр

Ужин опять бестолковый - на пробовалась понемногу всего купленного в магазе....

Завтрак (БУ) (Каждый раз, когда пишу "БУ", возникает ощущение, что этот завтрак уже один раз ели

• Груша
• Каша овсяная, правильная с черносливом (3шт)
• Йогурт натуральный без добавок 1,5% - 100гр.
• Джем яблочный свой
• Чай белый, манговый

Обед (БУ)

• Огурец, листья салата с МВК
• Греча с пореем
• Курогрудь
• Чай черный

Перекус

• Яблоко
• Чай черный с твердым сыром - 30гр.

Ужин (БУ)

• Огурец
• Басмати
• Дорада паровая
• Чай зеленый

Все мои подруганки подались на отдых за моря, так что жизнь течет скучновато,,из веселья только новая юбка и розовый полу-летний жакетик,, всякие канфеты из веселья пока исключены,,вес тоже мается – сегодня дополз на ровном месте до 65,1,, ну я уже с этим смирилась, что он то ползет вверх, то я его нечеловеческими усилиями заставляю опуститься на 1,5 кг,,потом опять вверх,, но лучше уж так, чем на голодовке или с плюшками,но в платье на 3 размера больше,,Но у меня есть настоящий барометр моего выглядения , а именно подруганка, которая не c этой планеты - очень неординарная и чесТная лиЧиность, и если она говорит :“Ты хорошо выглядишь” , то можно не париться,,а вот если она молчит, значит надо опять к балетному станку,, завтра навещу её и всё про себя узнаю


Затрак БУ
паровой рис басмати
отварная рыба ставрида с лавровым листом
запеченая тыква

Перекус
оладушки овсяные на заварном тесте..не фонтан.
но есть можно,, хотя претензий куча,,правда и нельзя ожидать чизкейка из набора продуХтов для оладьев
обед БЛ
отварная курогрудь
кабачковое соте с овощами
свежий салат .Состав -капуста. Морковка. Свекла. Чеснок. Кинза и анашовое маслице

Перекус
вожможно кусочек бекона ( 0.7г сахара на 100г продукта) - 20г волшебного продуХта свинского животноводства
ужин БЛ
начхаю на всё и сделаю цз спагетти с томат соусом - чеснок. Томаты. Анчоусы и базилик..и там хоть гашишь не расти

Завтрак БУ:
йогурт 150 гр.
ягоды примерно 100 гр.
Обед БЛ:
Форель ок. 350 гр.
салат помидоры, рукола, ОМ
Перекус БЛ:
пару кусочков грудинки
яблоко
Ужин (второфазный):
Айран 200 гр. (привыкла к нему в Турции, взяла в русском магазе в Германии - понра...)
Шоколад 5 гр.
Хлеб - правильный 25 гр.
Пару кусочков сушеной рыбки
Пиво 100 гр. если не меньше

Что то больше аппетита нет, даже на меня не похоже....

Сегодня ездили в магаз - набрали мне монти-еды - кофе без кофеина, агаву (от нее вообще в восторге), шоко еще нашла цельнозерновой ржаной хлеб в индивидуальных упаковочках по 50 гр. - очень удобно брать в самолеты итп. Вот и получилось что пришла и на пробовалась всего по чуть-чуть.....

Как оказалось, диета №5 очень близка по составу к Монтиньяку. Есть конечно некоторые исключения, и дополнения, но они вполне себе уживаются вместе с нашим методом. И если на них не указывать специально, то можно вобще их не заметить.

Завтрак (БУ)

• Мандарин
• Ячневая каша на молоке 0,5% пополам с водой + чернослив и курага по 2 шт.
• Творог 2% - 100г. с ч.л. мёда* (обажаю мёд! Я так давно его не ел)
• Хлеб ржано-пшеничный
• Джем яблочный свой
• Чай белый манговый

Перекус

• Груша

Обед (БЛ)

• Огурец, листья салата, укроп
• Киноа с ОМ
• Маленький кусочек буженины домашней из свинины
• Куриная грудка на пару
• Чай черный

Перекус

• Яблоко

Ужин (БУ)

• Огурец, листья салата, укроп
• Семга вареная
• Куриная грудка
• Макароны ц.з.
• Чай зеленый

Сегодня вес 62,4кг, все замеры по 1см уменьшились (талия 62см, грудь 90см, нога в самой широкой части 52см)
Перешла на 8-ую десятидневку "Метаморфоз" - мне кажется, мне сейчас TA нравится даже больше, чем раньше

Спорт: 73 Метаморфоза + 60 минут сальсы
Завтрак БУ
граммов 60 йогурта - всё, что оставалось
остатки кулича на цельнозерновой пшеничной муке с сухофруктами
чай
Обед БУ
Форель норвежская на пару
Пюре из батата (до чего ж вкусный корнеплод!)
несколько инжирин и черносливин
чай
Ужин БУ
Лапша в азиатском стиле - Чау-Мейн - с овощами и тайскими специями Iherb
горсть семечек
несколько сухофруктов
чай

Ездили за машиной - примерно 600 км, в сторону Австрии..... Туда на поезде 10 часов, обратно на машине 6 часов, уже глубокой ночью......
Завтрак БЛ:
йогурт 200 гр., ягоды
Перекус БЛ:
Свинина 200 гр. (успела слопать перед отъездом)
Обед БУ: (на вокзале ничего больше не было толкового):
Фрукты 400 гр. (нарезка - ананас, дыня, виноград, клубника)
Ужин БЛ: (глубокой ночью в Макдональдсе)
Нашла такой вот салатик:
пекинка, огурец, черри, курица (на вид и по ощущениям без панировки, хотя Бог знает как на самом деле).
К этому полагалось пакетик сухариков и дрессинг с сахаром, кои я проигнорировала.....

Ну что сказать? Обещали, что жизнь будет радужной на этом свете, но как-то забыли дать инструкци по достижению этой радужности,, поэтому приходиться работать во всех направлениях, дабы сократить время и срезать путь,, суббота-воскресение как раз и было посвящено этому методом жрания нон-стоп,,и вроде вредного и шибко калорийного и не поглощалось, но чувство вины за “непонятно что и почему” и чувство беременности остались,, понедельник утром мне было даже стыдно ставить ногу на весы, потому что было ясно сказано - слонят не взвешивать ни при каких обстоятельствах! Вот и Пасху мы не празднуем тут православную, и кулича мне не удалось испечь по причине пятницных гостей и субботних занятостей,а всё равно – яйца- крашенки и много куринного холодца были переданы свекровью,,пришлось есть, пока не лопну,,на работу шла как на праздник в надежде хоть тут побыть вдали от холодильника,,
Завтрак БУ
-паровой рис басмати
-премаринованая жаренная масло-рыба
-салат от Козинаки - свежие шинкованные капуста, морковка , буряк с кокосовым уксусом, немного анашовогво масла+ чеснок немного и много кинзы,, вот ела и чувствовала, что вся заряжаюсь здоровьем ( вот бывают такие Парацельсовские салаты),,действительно отдаёт Грузией, хоят я там ни разу не была,и видать не сподоблюсь,,

перекус - последняя маковая плюшка,, буду по ним скучать

обед БЛ
-Парацельсовский салат( провоняла офисную кухню донельзя,, ну зато оздоровилась )
-отварная курица грудинка без шкуры ( во какой я маладца!)

перекус
-кружка бульона куриного нежирного
-1 хрустик васа с клетчаткой

ужин БУ
-ну поскольку я сделала этого салата как на кроликовскую свадьбу, то придется мне его хрустеть еще пару дней
-запеченная тыква с травками и копченной солью
-отварные креветки

Неделю почти ничего не писала - запарка была какая-то. Возобновляю записи.
Спорт: 70 Метаморфоза + 25 минут Party express с Шоном Ти

Завтрак * (нервов было много в последний месяц, желудок взбунтовался - теперь геркулес на завтрак)
геркулес варёный на воде с кокосовым сахаром
чай
Обед БЛ
Курица тушеная , без кожи
Пюре из брокколи
чай, курага, шоколад 70%
Перекус БУ

Малина размороженная с кокосовым сахаром
Чай, кофе
Ужин БУ
Йогурт обезжиренный
сухофрукты разные

Я уже приравниваюсь к одной из беременных на форуме, которая ждет отвесов на порядочном месяце беременности,, я жду отвеса в сезон дождей! О до чего клиника дошла,,так что увидев вчерашнюю цЫферь на весах, я немного подуспокоилась...вес линеечный, но с надеждой на 64! после сезона дождей, а именно через 7 дней будет четкая циферь ,,оттуда потом посмотрю, если надо будет что-то новое делать

Затрак БУ
паровой рис басмати
паровые креветки
салат летус+перец чили+маринов красный лук+млодые коржеты
духовая рыба ray bream
Перекус
Перекус Года - розочки дрожжевые с маком

обед БЛ
дикий рис с квиноа и тыкв семечками+кокос стружка
2 куска грудки замаринованной в спец соусе покупном кокосовом
салат летус+перец чили+маринов красный лук+млодые коржеты

Перекус
махонькие кусочки кокосовых шоко - белый молочный и черный
ужин БЛ
рыба масло в новом кокосовом соусе
тыква паровая

Всех с наступающим праздником. Буду отсутствовать, уезжаю на праздники на рыбалку.
Эх! Поеду нарушать.......

Завтрак (БУ)

• 1/2 грейпфрута
• Каша гречневая с черносливом - 3шт. (неожиданный вкус)
• Творог "Президент" 2% - 100гр.
• Хлеб ржано-пшеничный
• Джем яблочный свой
• Чай зеленый

Перекус

• Чай черный

Обед (БЛ) сегодня скудный какой то

• Листья салатов - родиччо, романо, фриссе, корн
• Буженина домашняя из свинины 4 кусочка
• Чай черный
• Сыр твердый "Джюгас" - 35гр.
• Орехи - фундук, миндаль, грецкий, кешью - 50гр.

Перекус

• Яблоко

Ужин (БУ)

• Квиноа + порей на МВК
• Скумбрия атлантическая натуральная (консерва)
• Зелень всякая
• Чай зеленый