Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти - Записей в дневнике - Дневники
RSS лента

Все записи дневника

  1. 21.III.17

    Сегодня уже 1,3 литра с меня слилось Так что сегодня чувствую себя легче

    Вдвойне приятно, что в астрономическом смысле вчера к нам пришло летнее время - Солнце на нашей стороне полушария. Эта мысль как-то греет, несмотря на то, что весь день идёт кратковременный дождь

    Завтрак смешанный
    Наваристый бульон из головы кеты, с мясом от неё, с морковкой
    + 0,5ч.л. топленого масла + щепоть водорослей
    Вприкуску: две булочки гречневого хлеба
    Чай черный

    Обед БЛ
    Кролик тушеный
    Овощи тушеные
    Капуста квашеная
    6 фиников *
    Чай зеленый

    Ужин БУ
    Филе сельди запеченное, с молоками
    Цветная капуста на пару
    Ленивый свекольный салат с оливковым маслом
    1 булочка гречневого хлеба (если захочется)
    Ягоды размороженные - брусника с малиной и черникой + 2ч.л. мёда
    Чай травяной
  2. 21/03 (10й) 67,9

    ну вот, мало того что сезон дождей, так еще и носом чмыхаю и как-то вся как бурундук раздутая.. но внутри я прямо красавица, можете мне поверить мне бы это время пережить и не обожратсья ядовистями.. поэтму вечер удался особенно - решила уж лучше мясо, чем хлеб с рыбой

    завтрак БУ
    -черный хлеб
    -лосоь копченный
    - белок одного яйца
    -огурец
    -черный хлеб
    - йогурт 2,5% ( заьыла, что у него жирности малость многовато, и вместо творога запихалась йогуртом)
    -2 ч ложки клубничного переваренного варенья на ксилитоле)

    перепив - кофе турецкое с молоком ( немного молока)

    обед БЛ
    -огурцы
    -1 яйцо цельное и1 желток
    -1 крисп васа
    -супа много куриного с овощами с нутом и лапшйо коньку

    ВНИМАНИЕ! девочки не морозьте и не разогревайте в микро такие супы.. сегодня я так сделал и ела настоящую целюлозу - но куда деваться?

    ужин БЛ,, до сих пор в обжорстве
    -1яйцо
    -+огурец свежий
    -грамм 70 ягнятины как стейк
    -1 маленькая рвбка камбалы жаренная без шкурки, но масла было до фига ( муж себе жарил, а я не удержалась)
    -1 маленький шашлый куриный из бедра
    - шашлычок из ягнятины ( в домашней портитивной шашлычнице)
    -1 жменька грецкого ореха
    -пару ягод сухого физалиса ( ну очень вкусно) - называется золотая ягода

    спорт 7 минут нужно сделать хоть бы кое-как, пока я еще в состоянии и чтобы не стыдно было перед собой и Родиной


    -
    Категории
    Без категории
  3. 19.03.2017 - воскресенье. День 9-ый после перерыва.

    Всем привет
    Утром не получилось отчитаться за вчерашний день. Меню практически было тем-же, что позавчера. Сегодня опять отвес - минус 250 гр. Видимо пришло время моим отвесам Просто стала следить за тем , что ем, сколько ем и во сколько ем.

    Меню за вчерашний день:

    Завтрак БУ:
    Ячневый хлеб на закваске - 80 гр. - остаток.
    Масло печени трески,
    Творог 2% - 110 гр. + семена чиа + ванильная стевия.
    Чай зел.
    Орешки - 10 гр.

    Перекус:
    Кофе,
    Шоко 72% - 3 кв.
    Орешки - 20 гр.

    Обед БЛ:
    Чечевица,
    Жареные грибы с луком,
    Гуляш из бедра индейки
    Кофе.
    Орешки -10 гр.

    Перекус:
    Семечки - 2 жменьки,
    Мандаринки - 3 шт.,

    На ночь:
    Стакан воды + витамины.

    Обновлено 21.03.2017 в 21:50 Ksjusha

    Категории
    Мои записи
  4. 20.III.17

    Вчера вечером перепал хамон испанский от друзей. Так что решили слегка покутить. В итоге после вчерашнего меню отекла ужасно +1,8кг на весах! Хотя этот вес лучше литрами обозначать - чувствую себя медузой

    Спорт: ТА Метаморфозы Continuity 2.3. 189

    Завтрак смешанный:
    Крамбль яблочно-брусничный с 1ч.л. мёда и 2ст.л. домашнего йогурта из козьего молока
    Чай

    Перепив
    Эспрессо

    Обед БЛ
    Сердечки индейки отварные
    Овощи тушеные (репка, морковка, тыква)
    6 фиников*
    Чай черный

    Ужин БУ
    Плошка квашеной капусты с оливковым маслом
    1 булочка гречневого хлеба
    Кета запеченная
    Цветная капуста в пароварке
    Ягоды размороженные
  5. 20/03 (9й) 68

    ну я как бы и не расстроилась, потому что ночь субботы и воскресенье были зажористыми, но не косячными.. ну и я вся в преддверии сезона дождей.. все-таки еще раз убеждаюсь, что главное в похудении- не завалить холодильник и полки всякими вкусностями..а тут еще мой подарок пришел восьмимартовский - домашняя шашлычника.. так что уже прогла дегустайии 2х мяс.. а впереди шаурма, курица, и шашлыки из баранины.. работы просто непочатый край..а пока вот так скромненько
    завтрак БЛ смешанный
    -в тостере бутер с сыром козлиным ( купила пакетити многоразовые для тостера)
    козлиный сыр совсем не для горячих бутеров - какой-то резиновый
    -2 мандаринки

    обед БЛ
    2 котлеты рыбные (с отрубями)
    -яйцо отварное
    -огурец
    -толченная цветная капуста
    -крекер васа


    ранний ужин перекус смешанный
    -30 г салка соленого
    -1 отварное яйца
    -огурец свежий
    -жменька грецкого ореха
    -2 инжира сухого

    ужин БЛ
    2 котлеты рыбные (с отрубями)
    -огурец
    -толченная цветная капуста


    надо спорту воткнуть, чтобы красивой фигурой блистать.. когда-нибудь
    Категории
    Без категории
  6. Скоро лето, сколько можно жрать?!?

    Пытаюсь перебороть страсть к картошке и белому хлебу и сладостям, это что то! Уж не знаю, как вам, девочки, удается годами не кушать этих запрещенных вреднятин... Я совсем уже отчаялась. В сотый раз начинаю все сначала

    План на завтра
    Завтрак БУ пшеничная каша из полбы
    Обед БЛ
    Вареная курица
    Салат помогур с репчатый луком
    Перекус банан
    Ужин ЛПП
    Капуста тушеная с грибами
    Категории
    Без категории
  7. 18.03.17 - суббота. 8-ой день после перерыва. Опять отвес))

    Всем, приветики

    Воскресное утро началось великолепно. Всё идёт по плану Ещё отвес, минус 350 гр.
    Побыстренькому, пока не забыла,напишу меню за субботу.

    Завтрак БЛ:
    Ячневый хлеб на закваске - 150 гр.(Вот тут уменьшила кол-во гр. до нормы),
    Масло печени трески на хлеб.
    Творог 2% - 100 гр. с ванильной стевией и семенами чиа.
    Чай зел. со стевией.
    Орешки - 10 гр.

    Обед БЛ:
    Чечевица + лесные грибы, жареные с луком.
    Кофе,
    Шоко 72% - 2 кв.
    Семечки - 2 жменьки,
    Орешки - 20 гр.

    Ужин БУ(20.00):
    Гречка с МВК,
    Мандаринки - 2 шт.
    Орешки - 6 шт.

    Перед сном:
    Стакан горячей воды ~50℃ + витамины.

    За сегодня отчитаюсь завтра, а то уже поздно.

    Обновлено 20.03.2017 в 07:56 Ksjusha

    Категории
    Мои записи
  8. 19.III.17

    Сегодня тоже всё традиционно. От спорта теперь выходной вторник и пятницу - когда меньше времени на сборы утром. Так что в субботу и воскресенье будет утренняя зарядка.

    Спорт: ТА Метаморфозы Continuity 2.3. 188

    Завтрак смешанный:
    Отварные морковка с репкой
    Ленивый свекольный салат
    Кета домашнего посола
    1 булочка гречневого хлеба (в формах для маффинов пекла - около 45-50г в каждой булочке)
    Шоколад 88% какао - 28г
    Чай черный
    Кофе

    Обед смешанный в ресторане перекусим, наверное
    Свинина запеченная с овощами гриль
    1 шарик мороженого**

    В итоге были суши-роллы и мисо-суп
    чай

    Ужин смешанный
    Плошка квашеной капусты с оливковым маслом
    4 булочки гречневого хлеба (200г в общей сложности)
    Хамон (гостинец из Испании)
    Икра от соленой корюшки
    Сидр грушевый - 0,75л - многовато вышло
    Ягоды размороженные

    Обновлено 20.03.2017 в 10:37 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  9. 17.03.2017 - пятница. День 7-ой после перерыва. Лёд тронулся, кажется)))

    Всем привет!
    Побыстренькому отпишусь, а то уже поздно. Сегодня у меня с утра радость. После вчерашнего меню хороший отвес - минус 1 кг. Урааа Ну наконец-то, лёд похоже тронулся Уж точно не знаю из-за вчерашнего меню или нет, но результат, на лице и теле, определённо имеется
    Что значит в точности соблюсти все тонкости монтиньячной жизни. Решила покушать в этот день без всяких нарушений. Ну и поменяла, привычное для меня в последнее время, меню. Может и это сыграло роль? Вобщем я очень рада, что всё-таки можно получить результат при определённых условиях.

    Пока напишу меню за пятницу, а завтра уже за субботу.

    Менюшка за 17.03.17.

    Натощак:
    стакан горячей воды ~50℃ + витамины.

    Завтрак БЛ:
    Ячневый хлеб на закваске - 150 гр.,
    Масло печени трески на хлеб - тоненько полила, для вкуса.
    Яйцо отварное - 2 шт.,
    Творог 2% - 100 гр. с чиа и ванильной стевией.
    Чай зел. со стевией.
    Орешки - 15 гр.

    Перекус:
    Кофе Арабика,
    Шоко 72% - 2 кв.
    Орешки кешью, грецкие - 20 гр.

    Обед пропустила, не успела покушать.
    Вместо обеда перекус:
    Яйцо отварное - 1 шт.,
    Кофе .

    Ужин БУ:
    Чечевица зел. с добавлением МВК,
    Грибы лесные, жареные на МВК с лучком.
    Яблоко,
    Мандаринка - 2 шт.

    Перед сном:
    Стакан горячей воды(50℃) + витамины.

    Обновлено 19.03.2017 в 01:08 Ksjusha

    Категории
    Мои записи
  10. 18.III.17

    Бодрая суббота сегодня у меня После вчерашней соленой рыбки и сидра + 700г на весах. Вот они - водные колебания в организме! Заколебали эти колебания

    Спорт: ТА Метаморфозы Continuity 2.3. 187

    Завтрак смешанный:
    Отварные морковка с репкой
    Ленивый свекольный салат
    Кета домашнего посола
    1 булочка гречневого хлеба (в формах для маффинов пекла - около 45-50г в каждой булочке)
    Шоколадка 72% с вишней - 28г
    Чай черный

    Обедо-ужин БЛ
    Бараньи голяшки тушеные
    Капуста квашеная
    Чай мятный
    Что-то на десерт... может, ягоды размороженные

    И еще, наверное, воткну куда-нибудь перекус...
  11. 17.III.17

    Сегодня вот так :

    Завтрак БУ
    Щи из кислой капусты с белыми грибами + добавила водорослей
    2 булочки из гречневого хлеба с оливковым маслом
    Чай
    28г шоколадки 72% какао

    Перекус
    эспрессо

    Обед БЛ
    Сердечки индейки отварные
    Овощи печеные: грибы, стебли сельдерея, тыква, баклажаны, репка, морковка
    Чай
    Финики 6 штук*

    Перекус
    эспрессо

    Ужин смешанный
    1 перепёлка запеченная
    Капуста квашеная с тмином, тушёная
    Свекла запеченная
    Икра от вяленой корюшки - рыбку супруг любит, а я икру из неё выковыриваю (завтра, разумеется, отеку от неё)
    0,5л домашнего грушево-яблочного сидра
    28г шоколадки 72% какао
    Чай травяной
  12. 16.03.2017 - четверг. День 6-ой после перерыва.

    Всем привет!

    Не хочется жаловаться, но буду писать всё, как есть. Сегодня уже привес +250 гр. И вчера тоже был привес, только не стала писать, думала весы привирают.
    Честно говоря не понимаю почему стала прибавлять? Хочу понять причину. Уже даже начинает настораживать... Сейчас напишу отчёт за вчерашний день. А взвешивалась сегодня. Т.е. это результат вчерашнего питания. Единственное, что я стала делать последнее время, я стала нервничать по этому поводу и постаралась уменьшить объём того, что ем.

    Завтрак БЛ:
    Хлеб Ячменный на закваске - 190 гр.,
    Печень трески - 1/3 б.(Каждый день её ем. Может в ней тоже дело?)
    Чай зел. с ванильной стевией.

    Перекус:
    Кофе,
    Орешки кешью, грецкие - 10 гр.

    Обед БЛ:
    Суп чечевичный, с большим кол-вом овощей, с куриным мясом(100гр.).
    Хлеб ячменный на закваске - 70 гр.
    Орешки - 20 гр.

    Перекус:
    Кофе Арабика,
    Шоко 72% - 2 кв.
    Мандаринка.
    Орешки - 30 гр.

    Ужин БУ( 20.00):
    Спагетти "Zara" - 60 гр. (в сухом виде),
    Сайра в с/с - 1/2 б.
    Забыла про овощи.
    Яблоко,
    Мандаринки - 2 шт.

    На ночь:
    Стакан тёплой воды + витамины.

    Обновлено 17.03.2017 в 10:19 Ksjusha

    Категории
    Мои записи
  13. 17/03 (6й) 67.8

    че-то я вообще берегов не вижу при таком обжорстве еще и отвеса ждать..это же ни в одни ворота не лезет..пора делать тест на вменяемость..решила прекратить перекусы в свинские во второй половине дня.. теперь морковь и пару орешков если уж не в моготу..сегодня надо внедрить спорту..
    завтрак БУ
    гречневый хлеб 100 г.. какой он тяжелый..там видеть нечего не то что есть
    копченный лосось 50 гр
    свежий огурец
    90 г творога
    немного варенья из черных персиков и несколько ягод рвзмороженной вишни

    перекус бл
    20 сыра
    турецое кофе из джезвы с каплей молока

    обед бл
    2 котлеты рыбные с яйцом и овсяными отрубями
    свежй огурец
    пюрэ из цветной капусты отжатое через муслин

    тут я худею

    ужин бл
    ̶ ̶ж̶а̶р̶е̶н̶ы̶е̶ ̶к̶у̶р̶и̶н̶ы̶е̶ ̶к̶у̶с̶о̶ч̶к̶и̶.̶.̶ ̶д̶а̶ ̶о̶н̶и̶ ̶ж̶и̶р̶н̶ы̶е̶,̶ ̶н̶о̶ ̶в̶к̶у̶с̶н̶ы̶е̶
    стейк говяжий
    -свежие огурцы
    -сыр с грецкими орехами
    -немного грецких орехов, кешью и арахиса..


    7 мин спорта.. олимпийский резерв..чего уж там

    Обновлено 17.03.2017 в 08:13 Матрёшка

    Категории
    Без категории
  14. Яблочный крамбль с брусникой (БЛ)

    Цитата Сообщение от Alexa_Alexa Посмотреть сообщение
    Ингредиенты на 3 порции.

    Начинка:
    Яблоки - 6 штук (порезаны дольками,что бы утром на все хватило времени,можно потушить заранее,добавив корицу)
    Корица - по вкусу
    Брусника (только для второй фазы , ГИ=45) или другие ягоды (замороженные можно) - 6 ст.л
    + немного кокосового масла

    Крошка:
    Тыквенные семечки,измельченные в кофемолке -3 ст.л
    Орехи измельченные - 3 ст.л.
    Кокосовая мука- 3 ст.л
    Кокосовое масло- 2 ст.л

    Приготовление:

    Яблоки тушим с добавлением небольшого количества масла вместе с корицей, до мягкости.

    Укладываем в огнеупорные формочки яблоки и бруснику.

    Перетираем с маслом сухие компоненты.Полученную крошку выкладываем поверх яблок с брусникой.

    Ставим в разогретую до 200 градусов духовку и выпекаем 20-25 минут.

    Подать можно вместе с шариком правильного мороженого или с йогуртом.

    Получается вкуснотища!
    Категории
    Рецепты
  15. 16.III.17

    Постоянство, говорят, признак мастерства Я как тот акын, который нашёл свою струну и всегда на ней бренчит

    Спорт: Метаморфозы TA Continuity 2.3. 186

    Натощак: 300мл воды

    Завтрак смешанный
    Отварная цветная капуста с оливковым маслом
    Крамбль яблочно-брусничный c 1ч.л. мёда и домашним йогуртом из цельного козьего молока
    Чай

    Перекус БЛ
    Какао

    Обед БЛ
    Запеченная индейкина нога
    Овощи тушёные - репка, морковка, тыква
    6 фиников*
    Чай зелёный

    Перекус БУ
    2 мандарина

    Ужин БУ
    Карп с имбирем и яблоками
    Брокколи на пару, с оливковым маслом
    1 булочка гречневого хлеба
    Свекла запеченная
    Ягоды размороженные - брусника с черникой + 1ч.л. мёда
    Чай травяной - мелисса-облепиха