Мой дружок - дневничок.

07-30: Завтрак (БУ)
смесь бурого и черного риса, сельдь хе (если не поленюсь это сделать, в противном случае отварю рыбку или пожарю белок), чай
10-00: перекус
фисташки
12-30: Обед(БЛ)
отбивная из куриного филе, салат помидорно огурцовый с зеленью, ОМ (в общем летний); булка БЛ чай со стевией
15-30: перекус
что-нибудь фруктово-ягодное или овощное
18-00: Ужин(БУ)
то же что и утром, чай со стевией
21-00: перекус кефир 1%+ягодки в блендере (вот мне интересно, меня от этого не "попрёт", если я буду это употреблять по вечерам так часто, а?