Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти - Последние записи - Дневники
RSS лента

Последние записи

  1. 21.IV.2018

    Сегодня еще наслаждаемся хорошей погодой - с завтрашнего дня к нам опять дождиииии....

    Натощак: минералка, морковка

    Завтрак смешанный
    Гречневый хлеб с разным козьим и овечьим сыром и оливковым маслом
    Чай

    Перекус смешанный
    3 киви

    Обед смешанный
    Салат из листиков, помидоров и огурца с оливковым маслом и уксусом бальзамическим с фетой из козьего молока
    Ломтик гречневого хлеба
    Эскимо Haagen-Dazs*
    Кофе

    Перекус БУ
    Дыня

    Перекус БЛ

    Козий сыр
    Фисташки

    Ужин БЛ
    Отварное плечо индейки
    Цветная капуста, припущенная с водой
    Чай
    черника размороженная
  2. 20.IV.18

    По-летнему жаркие деньки продолжаются. Теперь в квартире даже душновато стало при всех открытых окнах (я как Карлсон , практически, только не на крыше, а сразу под ней живу )

    Натощак: минералка, морковка

    Завтрак смешанный
    1 яйцо всмятку (больше просто не было в холодильнике )
    Гречневый хлеб с козьим камамбером и оливковым маслом
    Чай

    Перекус смешанный
    Чернослив
    Макадамия

    Обед смешанный
    Тефтельки с овощами
    Салат из листиков, помидоров и огурца с оливковым маслом и уксусом бальзамическим
    Ломтик гречневого хлеба
    Малина размороженная
    Чай

    Перекус БУ
    Арбуз - не сладкий попался совсем, но в такую жару и он отлично пошел

    Ужин БУ
    Запеченная озерная форель
    Брокколи отварная
    Редиска

    Пока не знаю, что на десерт захочется.... Может, и вовсе эскимо Haagen-Dazs* захомячу, если жара не спадёт
  3. 19.IV.18

    Сегодня прямо температурный рекорд был побит +27С на солнышке показало - лето!

    Натощак: минералка, морковка

    Завтрак БЛ
    Крамбль яблочно-малиновый
    125г козьего йогурта
    Чай

    Перекус смешанный
    Чернослив
    Кокосовые чипсы

    Обед смешанный
    Пастрама из индейки 1,8%
    Салат из листиков, помидоров и огурца с оливковым маслом и уксусом бальзамическим
    Ломтик гречневого хлеба
    шарик ванильного Haagen-Dazs*
    Кофе

    Перекус БУ
    Яблоки

    Ужин БУ
    Треска по-гречески (БУ вариант) с квиноа
    Вишня размороженная
    Чай травяной
  4. 18.IV.18

    Натощак: минералка, морковка

    Завтрак смешанный
    Йогурт из козьего молока с кокосовым сахаром
    Гречневый хлеб с оливковым маслом
    Чай

    Перекус смешанный
    чернослив
    кокосовые чипсы

    Обед смешанный
    Яичница с луком, помидорами, перцем и овечьей брынзой
    Гречневый хлеб
    Кофе с брусничным джемом на десерт

    Перекус ....
    Пока не знаю....

    Ужин БЛ
    Пастрама из индейки
    Салат из разных листиков, редиски и огурца с оливковым маслом и бальзамическим уксусом
    Размороженная вишня
    Чай или кофе
  5. 16.04 - 17.04.18 - Понедельник, вторник.

    Всем приветики!
    Немного пропустила. Поэтому сразу за два дня напишу,

    16.04 - понедельник.
    Утро:
    Стакан тёплой воды и витамины.

    Завтрак БЛ:
    Яичница из трёх яиц,
    Овощи паровые.
    Творог 2% с чиа, кефиром, агавой.
    Чай зелёный.

    Перекус:
    Кофе,
    Орешки,
    Пломбир шоколадный с мятой - 3 шарика.

    Обед БЛ:
    Вместо обеда получился перекус.
    Сыр ~ 40 гр.,
    Кефир 1/2 стакана,

    Ужин БЛ:
    Щокур на пару - 200 гр.,
    Овощи на пару: брокколи, горошек, стручковая фасоль,
    морковь,
    Соус овощной, со сметаной и зеленью, на рыбном бульоне.

    Через час:
    Груша Дюшес,

    На ночь:
    Кефир - пару глотков,
    Вода 1 стакан.

    17.04 - вторник
    Утро :
    Стакан тёплой воды и витамины.

    Завтрак БЛ:
    Яичница из трёх яиц и двух белков,
    Домашняя аджика - 2 ч.л.
    Творог 2% + семена чиа, кефир, агава,
    Чай зелёный.

    Перекус:
    Кофе,
    Орешки грецкие ~ 30 гр,
    Мороженое сливочное с шоколадом и малиновым топингом(пятиминутка в микро) - 3 шарика.( Всё экспериментирую с разными видами мороженого Всё вкусно получается.

    Ужин БЛ:
    Овощи на пару,
    Щокур(белая рыба,наша местная) на пару,
    Соус овощной , на рыбном бульоне, со сметаной и зеленью. Полила этим соусом и рыбу и овощи

    Через час:
    Груша,
    Кефир 1/3 стакана.

    На ночь:
    Стакан воды,
    Кефир- пару глотков.
    Категории
    Мои записи
  6. 17.IV.18

    Как и обещали, сегодня еще теплее - ходила гулять уже в сарафане летнем.

    По меню сегодня так вырисовывается:

    Натощак: минералка, морковка

    Завтрак смешанный
    2 яйца всмятку
    Гречневый хлеб с оливковым маслом и камамбером из козьего молока
    Чай

    Перекус смешанный
    чернослив
    шоколад 85% какао - 20г

    Обед смешанный
    На закуску: карпаччо из свеклы (я печеную свеклу нарезаю, поливаю оливковым маслом и бальзамическим уксусом и лопаю с крупной солью и перцем)
    Печёнка утиная с яблоками
    На гарнир: тушеная цв.капуста, стебли сельдерея, морковка и пастернак
    Кофе с вишневым джемом на виноградном соке St Dalfour

    Перекус БЛ
    Апельсины
    Фисташки

    Ужин БЛ
    Квинотто - только с белой рыбой сделаю, а не с грибами
    Размороженная вишня
    Чай или кофе
  7. 16.IV.18

    Сегодня вот так :

    Натощак: минералка, морковка

    Завтрак БЛ
    Крамбль яблочно-малиновый
    125г козьего йогурта
    Чай

    Перекус смешанный
    чернослив
    шоколад 85% - 20г

    Обед смешанный
    Густой суп из говяжьей косточки с овощами - со вчерашнего дня остался
    Вприкуску с гречневым хлебом
    Эскимо Haagen-Dazs* (жарко на улице - хочется мороженого!)
    Кофе

    Перекус БЛ
    Апельсины
    Кокосовые чипсы

    Ужин БЛ
    На аперитив: сыр овечий Манчего
    Запечённая озерная форель
    Салат из разных листиков с оливковым маслом и бальзамическим уксусом
    Вишня размороженная
    Чай травяной
  8. 16 апреля. Вес ???



    Что-то я повадилась отписываться раз в 2-3 недели...

    Вес на данный момент не знаю, но он явно зашкаливает за все разумные пределы А дело в том, что я больше недели промучилась с жутким, пардон, запором. Сейчас проблема уже практически разрешилась, но я пока всё ещё чувствую себя так, будто мяч проглотила, большой такой... Взвешиваться не буду до тех пор, пока не стану нормально себя чувствовать. Но мучения мои были не зря - методом научного тыка я наконец-то выявила продукт, который меня запирает. К сожалению им оказался шоколад Причём не важно какой именно - тёмный, молочный, выпечка с добавлением какао порошка, шоколадные конфеты... Любое попадание шоколада в мой организм приводит к проблемам и чем "шоколаднее" шоколад, тем сильнее проблемы. Увы...
    Вариантов решения тут всего 2, да и то один из них, мягко говоря, дурацкий:
    1. "Уйти в вегетарианцы" - когда я сползаю в вег рацион, проблема полностью исчезает. Но тут есть очень большое "НО" - для меня это явление временное и явно происходит от несбалансированности рациона (в обычном своём режиме я ем много белка и мало углеводов, никак не могу нормально сбалансироваться) и постоянно так питаться я не хочу. Да и с белком могут возникнуть проблемы. Бобовые я не ем, так что отсутствие мяса нечем особо компенсировать. К тому же у меня сейчас много спорта и недостаток белка никак нельзя допустить.
    Так что вариант так себе.
    2. Исключить из рациона шоколад во всех его проявлениях. Обидно, конечно, но организм не врач - с ним не поспоришь.
    Так что взвесив все "за" и "против", с сегодняшнего дня полностью исключаю шоколад. Думаю, что особой ломки не будет, т.к. очень уж сильны негативные впечатления от прошлой недели, да и вообще... устала я от этой проблемы уже очень сильно. Давно мучаюсь...

    Ну и менюшка на сегодня

    Завтрак (Смешанный):
    Трёхминутный хлеб из ...
  9. 15.IV.18

    Сегодня опять как-будто осень вернулась: дождик и серость. Но мы мужественно отключили отопление и уже считаем, что наступило лето - из принципа!

    Меню планирую так сегодня:

    Натощак: минералка, морковка

    Завтрак смешанный
    Йогурт из овечьего молока с кокосовым сахаром
    Пара ломтиков Гречневого хлеба с оливковым маслом
    Чай

    Перекус БЛ
    2 яблока
    Кокосовые чипсы

    Обед смешанный
    Тушеная говядина с косточкой, с разными овощами - типа густого супа
    Гречневый хлеб
    Вяленый инжир
    Чай

    Перекус БУ
    Ананас

    Ужин БЛ
    Квинотто с грибами
    Чай с шоколадкой 70%

    Обновлено 15.04.2018 в 14:54 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  10. 14.04.18 - суббота.

    Всем приветик!
    Ну и денёк сегодня! Я конечно о том, что в мире происходит! Но не буду тут об этом. Итак всем всё ясно.
    Завтра ещё Тайку (кошечку нашу) на стерилизацию везём. Будем лапероскопию делать. Чтобы меньше мучалась после такого вмешательства.

    Утро:
    Стакан тёплой воды и витамины.
    BaoFaiber.

    Завтрак БЛ:
    Яичница из 3-х яиц,
    Немного овощей на пару( брокколи, горошек зел.,стручковая фасоль и морковь)
    Творог 2% - 120 гр. с чиа, кефиром, агавой - 1ч.л.
    Чай зел.

    Перекус:
    Орешки,
    Кофе,
    Мороженое пломбир шоколадный с мятой - 35 гр. ,+ сливочное ванильное мороженое с кокосовыми хлопьями( с iHerb, отличные хлопья, очень вкусные!) -1 шарик. Тоже очень вкусное мороженое получилось! Пальчики и ложку всю оближешь)))

    Обед БЛ:
    Уха из рыбьих голов, с ячкой , морковью и зеленью.
    Зелень свежая,
    Сметана 15% - 1/2 ст.л.

    Ужин БЛ:
    Щокур на пару,
    Овощи на пару(брокколи, стручковая фасоль, зелёный горошек, морковь),
    Соус овощной со сметаной и зеленью.

    Через час:
    Груша,
    Минералка.

    На ночь;
    Кефир - 1/3 стакана.
    Категории
    Мои записи
  11. 14.IV.18

    Всем привет! Сегодня опять торчали на улице - солнышко! А еще похвастаюсь красотой - звездчатая магнолия. Настоящее ромашковое дерево! У нескольких соседей это чудо зацвело. Фото из интернета взяла - каждый раз, как видим эту магнолию, нет нормального фотоаппарата под рукой.

    Magnolia.jpg


    Натощак: минералка, морковка

    Завтрак смешанный
    2 яйца всмятку
    Бутеры из Гречневого хлеба с оливковым маслом и красной икрой
    Чай

    Перекус смешанный
    Киви

    Обед смешанный
    Пастрама из индейки 1,8%
    Печёные овощи: батат, цуккини, баклажан, морковка
    Эскимо Haagen-Dazs*
    Кофе

    Перекус БУ
    Арбуз (сладкий попался)

    Ужин БЛ
    Овечий сыр Манчего в качестве аперитива
    Пастрама из индейки 1,8%
    Припущенная с водой цветная капуста
    Чай
    На десерт пока не знаю.... посмотрим, на что потянет

    Потянуло на 50г шоколада 70%

    Обновлено 15.04.2018 в 10:49 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  12. 13.04.18 - пятница.

    Всем приветики
    Вчера на ночь съела грущу, сегодня утром привес +50 гр. прибавилось. Я уже заметила, что на ночь лучше вообще ничего не есть. А то водичка будет задерживаться.
    Надо стараться таких ошибок не допускать.

    Утро:
    Стакан тёплой воды, плюс витамины.

    Завтрак БЛ:
    Яичница из 3 яиц.
    Грибы лесные, жареные - 1 ст.л.
    Творог 2% - 120 гр с чиа, кефиром, агавой.
    Чай зел.

    Перекус:
    Кофе,
    Сыр - 30 гр.,
    Пломбир шоколадный с мятой - 80 гр.,

    Обед БУ:
    Рис бурый с куркумой,
    Грибы лесные, жареные на мвк.
    Овощи на пару ( горошек зел., стручковая фасоль, морковь, брокколи)

    Ужин БУ:
    Овощи на пару.
    Груша Дюшес,
    Кефир 1/2 стакана.

    На ночь:
    Стакан тёплой воды.
    Категории
    Мои записи
  13. 13.IV.18

    Дождик сегодня зарядил! Застукал нас перекладывающими продукты из корзины в машину - промокли до нитки!

    Натощак: минералка, морковка

    Завтрак БЛ
    Крамбль яблочно-малиновый
    125г козьего йогурта
    Чай

    Перекус БЛ
    Курага
    Кешью

    Обед смешанный
    Пастрама из индейки 1,8% - обмазала в этот раз смесью приправ карри - очень вкусно получилось
    Брокколи отварная + редиска
    Ломтик гречневого хлеба
    Эскимо Haagen-Dazs* (вот обзаведусь своей мороженицей - и будет мне счастье! )
    Кофе

    Перекус БУ
    Фрукты - пока не решила, какие! Накупили в магазине, теперь глаза разбегаются

    Ужин БЛ
    Тефтельки с овощами 50х50
    Салат из разных листиков с оливковым маслом и бальзамическим уксусом
    Вишня размороженная
    Чай травяной
  14. 12.04.18 - четверг.

    Всем приветики

    Сегодня ещё -200гр. Значит я на правильном пути
    Да, сделала фото мороженого, которое у меня получилось. Пломбир шоколадный с мятой.
    IMG_2136.jpg
    Сегодня делала Сливочное ванильное мороженое , белое, с кокосовыми хлопьями. Завтра сфоткаю и выложу. В теме тоже размещу фотки.
    А теперь меню:

    Утро:
    Стакан тёплой воды + витамины.

    Завтрак 1- БЛ:
    Яичница из трёх яиц.

    Завтрак 2 - БЛ:
    Творог 2% - 120 гр., с чиа, кефиром, агавой.
    Чай зелёный.

    Перекус:
    Кофе,
    Пломбир шоколадный с мятой - 100 гр.

    Обед БЛ:
    Уха из рыбьих голов с ячкой, морковью, зеленью и сметаной. Рыба отварная (из рыбьих голов).

    Ужин БУ:
    Рис бурый с куркумой,
    Рыба отварная.
    Груша Дюшес.

    Позже:
    Кефир 1% - 1/3 стакана,
    Стакан тёплой воды.

    Обновлено 12.04.2018 в 22:29 Ksjusha

    Категории
    Мои записи
  15. 11.IV.18

    Вот такое меню сегодня получилось:

    Натощак: минералка, морковка

    Завтрак смешанный
    2 яйца всмятку
    Бутеры из Гречневого хлеба с оливковым маслом и козьим сыром
    Чай

    Перекус смешанный
    Чернослив
    Шоколад 85% какао - 30г

    Обед смешанный
    Несколько кусочков овечьего сыра в качестве закуски
    Печенка утиная с яблоками
    Пюре из батата и пастернака + 1ст.л. оливкового масла
    Шоколад 70% какао - 20г
    Грецкие орешки

    Перекус БЛ
    Несколько грецких орешков
    2 яблока

    Ужин БУ
    Треска по-гречески - БУ вариант: с рисом Басмати
    Вишня размороженная
    Чай травяной