RSS лента

Последние записи

  1. 06/12 73 17 дней до приказа

    сегодня день разрешенного эпикурейства.. вчера муж немного подгадил мне вечер - притащил вкусности и я во славу всего вкусного ела в 9 вечера - не булочки, а малюски и креветки, но они были лишние в моей суровой жизни.. поэтому сегодня все еще в размере 73, а могла бы и в 72 щеголять уже.. ну и ладно
    завтрак смешинный
    -капуччинчик с3% молоком
    -черный хлеб
    -белок яйца
    -соленый лосось
    -огурец
    потягушки 2 минуты


    перекус - правильные хлебцы с семечками и чай

    обед смешанный
    -1 желток+1 яйцо
    -курица из духовки
    -огурец
    -тонкие печеньки из ореховой муки и муки кассавы ( там капелюшка недозволенного, но совсем микроскопическая, так что должна выжить)
    2 минуты потягушек

    2 минуты потянушек
    ужин на девичнике - подружка уезжает на длинные каникулы по стрнам и континетам, так что это начало нашего празднования зимних праздников.. будет винчик и что-то еще.. ой как надо быт Девчишом-кибальчишом и отказаться от всякого не нужного на столе.. надеюсь справиться
    Категории
    Без категории
  2. 5 декабря. Вес 56,2.



    Как было правильно сказано на одном спортивном форуме: "Меню - это не буквы, меню - это цифры". Все эти БУ, БЛ и прочие ГИ не имеют никакого смысла без учёта калорийности. Уже больше 2 лет я гоняю туда-сюда примерно 2,5 кг. Если сказать, что меня это бесит, то не сказать ничего. Вот вроде бы нащупала очередную схему, вот вроде бы заработало, но всё опять вылетело в трубу. Не успел вес даже немного снизиться, как снова попёр вверх. Я не знаю почему. Видимо, просто кто-то слишком много жрёт и никак не хочет избавиться от этой поганой привычки. В общем, мне это окончательно надоело. Я живу в состоянии стресса на тему веса уже больше 2 лет. Это моя серьёзная проблема N1. Пора с этим заканчивать, пока совсем крыша не поехала.
    Мало мне очередного увеличения веса, так ещё и у мамаши моей ненаглядной очередное обострение стервозности. Даме 73 года, характер отвратительный и с тех пор как умерла её сестра все её выходки приходится терпеть мне. Уже больше года она полощет мне мозги по 5 раз в неделю. Вчера мы так "мило" пообщались, что у меня случился сердечный приступ. Моя мама - это моя ...
    Категории
    Без категории
  3. 05/12 73,3 18 дней до приказа

    Сегодня у меня опять день космонавтики - основной рацион состоит из пюрэшек детских..ну есть немного незначительных добавлений, но это не сильно влияет на насыщение, но как бы не дает организму забыть как переварить жиры и белки, потому что вроде как с углеводами все путем..вышла на до Австралийский вес.. довольная до немогу.. надеюсь, что мне уже на этой неделе удастся увидеть 72кг.
    Капуччинь БЛ с молоком 3%
    Завтрак БЛ
    - зеленый горошек с минтом, ягненком в черной смородине соус
    -Яблоко+малина +черниеп
    2 минуты потягушек

    Обед БЛ
    -яйцо отварное и огурца ½
    -морковка+красная чечевица+тыква и сыр чеддер
    -банан+груша+черника
    2 минуты потягушек

    Ужин БЛ
    -яйцо отварное +кусок курицы+ запеченная репа + маринованый помидор
    -детская пюрэшка из фруктов
    2 минуты потягушек

    Йога

    На выходные сделаю сама типа детской еды несоленой ( Саша-мама подала такую идейку) и заморожу - порцию оставлю такую же, но буду почаще есть.. неделя у меня занятая в плане не работы, но социальной активности - так что быть голодной некогда, особенно что с четверга по воскресенье я буду есть празднично каждый день, так что сила воли и какая-то наработка мне важны ( мне важно видеть, что мои потуги дают положительные результати и тогда я буду молодец.. потому что когда я не вижу сдвигов, то запал мой заканчивается моментом
    Категории
    Без категории
  4. 04/12 73.8 19 дней до приказа

    сегодня настроение как-то получше - животик сдулся немножко и настроение неплохое сегодня идем с сыном на рокоперу Иисус Христос супер стар..вчера посмотрела Робин Гуд - очень сильно понравислось мой любимый актер из молодых..

    завтрак БЛ
    капуччин
    потягушки 1:50минут
    и тут одна и та же еда на весь день - обманываем организму
    -1 отварное яйцо
    -кусок курица из рукава
    -кусок запеченной репы
    -1 огурец свежий


    потягушки 1:50 минут
    обед БЛ
    1 отварное яйцо
    -кусок курица из рукава
    -кусок запеченной репы
    -1 огурец свежий

    очень ранний ужин БЛ
    потягушки 1:50 минут
    1 отварное яйцо
    -кусок курица из рукава
    -кусок запеченной репы
    -1 огурец свежий

    перед теятром фруктовое детское пюре

    Обновлено 05.12.2018 в 03:47 Матрёшка

    Категории
    Без категории
  5. 03/12 75,00 20дней до приказа

    Я немного выпала из обоймы с занятостью и чего уж скрывать небольшой ленью.. но я опять в строю хоть живот из общего ряда дико выпирает.. но нас трудно запугать, хоть и Новый год надвигается со всеми блесками и всякой мишурой! И надо же с этим что-то делать.. а моем случае это есть поменьше..так что я как бы с вами, но с отдельнйо тарелкой.. я решила, что буду пока есть детское питание через день ( вот почти полностью детское питание с небольшими добавками еды взрослого человека) и следующий день нормальная еда, но не низкой калорийности, а вот объемы снизить потому что желудку уже труднова-то переваривать большое количество еды... буду записывать все скурпулезно.. еще для здоровья хочу попрактиковать поднятые руки - чтобы немного наладить осанку, которая непонятно куда клониться, ну и попутно живот убрать
    Детский пакетик 120г, так что объем еды получается прямо как по книгам об ну очень здоровой пищи

    Перед завтраком 1:40минут поднятых рук возле стены
    Завтрак
    -детская еда с овощами, сыром и бобовыми( есть немного рисовой муки)
    -фруктовая еда

    Перекус - капуччино с молоком 3%

    1:40минут стоянки
    Обед БЛ
    -2 яйца +1 огурец на терке+ горчица
    -детская еда с мясом
    -фруктовая детская еда

    Ужин перед похожом в кино –
    -детская еда овощная
    -фруктовая детсткая еда
    Категории
    Без категории
  6. 1 декабря. Вес 55,3.



    Менюшка на сегодня.

    Завтрак (БЛ):
    Постный ячневый хлеб - попробовала новый для себя рецепт; в принципе, ничего особенного - ничем не зацепил; уже готовую лепёшку доем, а новую печь не буду
    Грудинка
    Джем из кураги
    Кофе

    Тренировка:
    Велотренажёр - 40 минут

    Обед (БЛ):
    Хлеб из отрубей и яблочного пюре
    Яичница-глазунья из 2х яиц
    Сало
    Йогурт фруктовый 8%*
    Кофе

    Вместо ужина в ночи шашлык и пиво

    Всем отличной субботы и хорошего настроения!!!
  7. 29 ноября. Вес 55,8.



    Ну вот и к нам пришла зима. -13* и весьма приличный такой ветер. Утром в магазин ходила, так промёрзла до костей Ничего не имею против -13*, но ветер лучше бы выключить...

    Менюшка на сегодня.

    Завтрак (БУ):
    Ржаной коржик
    Кета х/к
    Джем из кураги
    Кофе

    Обед (БЛ):
    Жареный куриный окорочок
    Помидор ( большой жёлтый и очень вкусный ) со сметаной
    Сыр Маасдам
    Кофе со сливками

    Тренировка:
    Силовая на верх тела.

    Ужин (БЛ):
    Говяжьи котлетки
    Запечённые овощи (кабачок и болгарский перец)
    Конфетка*
    Чай

    Что-то я сегодня такая примерная... К чему бы это
  8. 28 ноября.



    2 дня подряд готовила мужу пюре (ну то есть готовила-то 1 раз сразу на 2 ужина), а себе капусту. Ему было вкусно, а я была правильная. Ему было вкусно, а я завидовала... Сегодня решила, что зависть - плохое чувство и наготовила пюре себе. На 2 ПП, я же 2 раза завидовала

    Менюшка на сегодня. Красивая такая - вся в звёздочках

    Завтрак (БЛ):
    Хлеб из отрубей и яблочного пюре
    Сервелат варёно-копчёный - 5 тончайших пластиков
    Джем из кураги
    Кофе

    Обед (БУ):
    Запечённая горбуша
    Пюре картофельное* - ну до чего же я люблю картошку
    Сок ананасовый (без сахара)

    Обед получился оооооочень вкусный, но достаточно скромный по калорийности. Боюсь, что на таком, да ещё с учётом тренировки, до ужина я не дотяну. Если сильно оголодаю, то добавлю перекус. Какой именно - не знаю. Сложно думать о еде, только что выйдя из-за стола.

    Тренировка:
    Силовая. Ноги, попа, пресс.

    Ужин (БУ):
    Запечённая горбуша
    Пюре картофельное*
    Конфетка*
    Чай
  9. 27 ноября.



    Начну с того, что со своим вчерашним недомоганием я разобралась. Я самым банальнейшим образом объелась Не умею я есть много еды, да ещё и такой разномастной. Ночь спала плохо, встала никакая, ела в режиме зомби (хорошо хоть всё записала), а потом, когда в себя пришла, перечитала всё съеденное и ужаснулась Ещё бы мне плохо не стало... Столько сожрать... Ужас.
    Сегодня снова поела той же овсяночки, но только её и всё. В итоге порция еды на завтрак получилась умеренная и чувствовала я себя очень хорошо. В общем, не моё это - есть за раз много и разного. Не умею...

    Менюшка на сегодня.

    Завтрак (БУ):
    Овсянка с бананом и вишней
    Кофе

    Обед "В гостях у мамы" (Смешанный):
    Запечённый палтус
    Сыр Маасдам и Пармезан
    Венигрет* - с картошкой
    Кофе

    Всего поклевала по чуть-чуть, после вчерашнего обжорства организм есть толком не хочет.

    Тренировка:
    Перенесла на завтра. Сегодня весь день пробегала, а заниматься вечером не люблю.

    Ужин (БЛ):
    Свиная шейка - гриль
    Тушёная капуста
    Конфетка*
    Чай
  10. 26 ноября. Вес ???



    На весы не ходила и, видимо, до пятницы не пойду. Нет смысла. В понедельник и вторник в организме полно воды от пивных посиделок, а завтра иду в гости к маме. Квашеная капуста уже анонсирована, так что вся моя вода останется при мне. В общем раньше пятницы на весах нечего делать.

    Менюшка на сегодня.

    Завтрак (БУ):
    Творог 0,2% с Джемом из кураги
    Хлебцы ржаные
    Овсянка с бананом и вишней
    Кофе

    Что-то завтрак у меня как-то плохо пошёл... В животе тяжесть и вообще как-то нехорошо я себя чувствую. Неужели передозировка фруктов Джем из кураги нормально организм принимал, вишню тоже (но и то, и другое было в очень небольших количествах), так что под серьёзным подозрением банан (вот он-то был очень большой и полностью созревший). Либо просто общее количество фруктов/ягод оказалось великовато, вишни я тоже не пожалела в эту самую овсянку. От всей души сыпанула. Возможно, что даже с обработанными фруктами мне надо соблюдать осторожность. Хорошо, завтра проверю гипотезу. Сегодня съела только половину приготовленной овсянки, завтра доем и посмотрю на реакцию организма. Если повторится, то и с приготовленными фруктами придётся соблюдать осторожность.

    Обед (БЛ):
    Говяжья котлета
    Помогур со сметаной
    Сыр Маасдам
    Кофе с молоком

    Ужин (БЛ):
    Свиная шейка - гриль
    Тушёная капуста
    Конфетка*
    Чай
  11. 24 ноября. Вес 55,7.



    Менюшка на сегодня.

    Завтрак (БУ):
    Ржаная лепёшка
    Скумбрия г/к
    2 овсяные печеньки*
    Кофе

    Тренировка:
    Велортенажёр - 45 минут

    Обед (БЛ):
    Адыгейский сыр, жареный на кокосовом масле
    Помогур со сметаной
    Йогурт фруктовый 7,5%*
    Кофе

    Вместо ужина в ночи, как всегда в субботу, планируется шашлык и пиво

    Всем отличной субботы и хорошего настроения!!!
  12. 23 ноября. Вес 55,8.



    Менюшка на сегодня.

    Завтрак (БУ):
    Творог 0,2%
    Джем из кураги
    Хлебцы ржаные
    Скон с вишней
    Кофе

    Обед (БЛ):
    Жареный куриный окорочок
    Тушёная капуста
    Арахисовая паста*
    Кофе с молоком

    Ужин (Смешанный):
    Салат* - картошка, сваренная в "мундире" + варёная курица + крутые яйца + маринованные огурчики + зелёный лук + майонез (магазинный), всё измельчить и заправить майонезом.
    Хлебцы ржаные
    Конфетка*
    Чай

    В ночи, как всегда в пятницу, небольшая посиделка с пивом и сыром

    Всем отличной пятницы и хорошего настроения!!!
  13. 23/11 73.8 перед выходными

    водичка понемному уходит , но ужас в глазах при взгляде не весы остается..
    завтрак БЛ
    - отварнйо язык
    -2 яйца отварныз
    огурец свежий

    забыла дома ланч
    - немного черной сородины в щоко ( правильные конфетки)
    - 4 крекера живых - из правильных семечек и всего остального

    вода кокосовая разбавленная с водой

    лемон лимонадный со шкурой

    ужин БУ с немного смешанными прибамбасами
    -жареный лосось
    -отварной рис басмати белый
    -соленый огурец
    и потом покозлить немного с отальными вкусными штучками как кафетки и печеньки - в очень умеренных количествах
    Категории
    Без категории
  14. 22 ноября. Вес 55,8.



    Менюшка на сегодня.

    Завтрак (БУ):
    Творог 0,2%
    Джем из кураги - 100 лет его не ела, а зря, вкусный он всё-таки.
    Хлебцы ржаные
    Скон с вишней
    Кофе

    Обед (БЛ):
    Свиной холодец
    Помогур со сметаной
    Арахисовая паста*
    Кофе с молоком

    Тренировка:
    Силовая. Ноги, попа, пресс.

    Ужин (БЛ):
    Тушёная телятина
    Белокочанная капуста, хорошо промятая с солью и заправленная небольшим количеством масла грецкого ореха
    Конфетка*
    Чай
  15. 22/11 74,2кг..

    настроение мое немного улучшается, потому что отвес австралиский понемногу уменьшается.. вот что животворящая Родина делает с человеком
    вчера вечером вкралось много дополнительной еды помимо заявленного в меню, так что возможны отвесы на фоне новой еды.. как говорят англичане watch this space, что в переводе Следите за новостями
    итак завтрак БУ
    -рис басмати
    -белок яйца
    -красная рыба жареная в японском соусе - вкуснотень.. нарезала кусками рыбу, подарила в масле и когда переворачивала на другую сторону кусочки, то налила в сковородку смесь из водички, уксуса, соевого соуса и горчицы.. перемешала и привет семье муж насколько не любит жариную красную рыбу нахваливал очень сильно
    -пару помидорков чери
    -1/2 огурца соленого ( так вкатило с лососем и рисом, ну вот просто сочетание как из книги Библия Вкуса
    - капуччино

    перекус - лимон Лимонад.. что я буду делать, когда закончатся эти лимоны???

    обед БЛ - тут опять морозилка в помощь
    -фрикадельки с томате с сотэ из баклажан
    -желток яичный
    -2 оладушка ячневых и грушей, сухофруктами и орехами

    ужин БЛ есть 2 варианта, оба очень приятные, возможно чтобы ничего не обдеть они оба будут радовать меня в ужин
    -куриные семечки АКА куриные soft boneso.jpg
    -суп из куриных фрикаделек и лапшки коньяку
    -огурец соленый ( соленый в полном смысле этго слова,но такой пряный и хрустящий, что нет сил устоять)

    всех люблю и обнимаю
    Категории
    Без категории