Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти - Последние записи - Дневники
RSS лента

Последние записи

  1. Статья: Быстрое ореховое молоко

    Цитата Сообщение от Alexa_Alexa Посмотреть сообщение
    Быстрое ореховое молоко (любой ПП)
    Этот вариант приготовления молока подойдет, когда у вас мало времени и нет возможности вымачивать орехи (как у меня сегодня).

    Продукты:
    1 стакан любых орехов (миндаль, кешью, фундук, грецкиею...)
    4 стакана кипяченой воды (если хотите получить растительные "сливки", то количество воды сократите вдвое)

    Приготовление:
    Орехи высыпать в кипящую воду и бланшировать 30-40 секунд.
    Откинуть орехи на сито, слить воду, в которой они бланшировались.
    (с миндальных орехов лучше снять коричневую кожицу, что бы потом в молоке оно не дало горчинку)
    Выложить орехи в чашу блендера и залить небольшим количеством кипяченой воды (взять из 4 стаканов), взбивать блендером до однородности.
    Постепенно добавить оставшуюся кипяченую воду.
    Полученный продукт процедить через сито или несколько слоев марли, или фильтр для кофе (если используете орехи кешью, то можно и не процеживать даже).
    В получившееся молоко добавьте по желанию соль и подсластитель (я не добавляю обычно).
    Ореховый жмых не выкидывайте - его можно просушить в духовке, сделав муку, а можно , прямо, во влажном виде заморозить и добавлять в выпечку, уменьшим в рецепте количество воды.

    Приятного аппетита!
    Категории
    Без категории
  2. 28.VI.17

    Сегодня весь день моталась по городу - так что пришлось без перекусов.

    Натощак: минералка

    Йога -" Бодрость за 15 минут " - просто прелесть! Действительно, бодрость на весь день!

    Завтрак смешанный
    Крамбль яблочно-брусничный +пара ложек мёда и щепотка соли
    Чай

    Обед БЛ (в грузинском кафе)
    Пхали
    Джонджоли - зеленюшка такая маринованная
    Чанахи - баранина с овощами в горшочке
    Чай

    Ужин БЛ
    Перепелка запеченная
    Сыр козий
    Всякие овощи
    Красное вино испанское
    Черешня
    Чай или кофе....
  3. 28.06.17

    Привет всем!

    Тренировка: TA abs metamorphosis 3/9
    Завтрак БУ
    Омлет из 3-х белков
    Авокадо, половинка
    Хлеб цз
    Творог

    Перекус
    Зеленый банан
    Груша

    Обед БЛ
    Суп куриный с грибами
    Помидоры черри
    Кофе со сливками
    Курага мелкая (штук 7)

    Ужин БУ
    Ячка тушеная с морковкой и горошком + мидии
    Домашний кетчуп
    Половина кусочка хлеба цз

    Кофе черный

    Обновлено Вчера в 23:20 Etbol

    Категории
    Без категории
  4. 27.06.17

    Всем добра!

    Тренировка: Отдыхаем, если только на ночь пробьет ))

    Завтрак БУ
    Черешня
    Спагетти
    Морской коктейль
    Хлеб цз
    Творог
    Авокадо
    Печенка шивананда -1 шт

    Обед БЛ
    Суп на гусином бульоне овощной с мясом и фасолью
    Кофе черный

    Перекус
    Шивананда , 2 шт с творогом

    Ужин БУ
    Спагетти с томатом
    Малосольные огурцы
    Категории
    Без категории
  5. 26.07.17

    Доброго вечера!

    Тренировка: В зале - интервальные побегушки(35 мин)+ сауна, массаж

    Завтрак БУ
    Черешня
    Творог с клубникой + ванильная стевия
    Кофе
    Печенье Шивананда, 1 шт

    Перекус
    Яблоко
    Мандарин

    Обед БЛ
    Суп на гусином бульоне ( цветная капуста, она же картошка букетиками))), капуста пекинская, свекла, морковь, лук, фасоль белая, мясо, томат)
    Кофе
    Шоколад 72%, 15г

    Ужин БУ
    Морской коктейль
    Спагетини
    Печенье шивананда 1 шт

    PS встречались вчера с друзьями, их доче 5 лет... Девчонка с двух лет страдает инсулинозависимым диабетом. Обвешана всякими гаджетами, которые позволяют в режиме реального времени проверять уровне сахара и так же делать укол инсулина через модуль, типа катетера... Суть в чем, возможно, это индивидуально, но подруга говорит, что он нашей гречки сахар вверх скачет! А от макарон Барилла например - нет.... Как так-то... Вроде гречка всегда позиционировалась как диетический продукт, а тут такое....
    Категории
    Без категории
  6. 26.VI.17

    Выходные всегда быстро пролетают! Снова в бой

    Натощак: 300мл воды

    Спорт: TA Metamorphosis 2.3. - 209 (30 минут)

    Завтрак БЛ
    Крамбль яблочно-брусничный с шариком домашнего мороженого
    Чай

    Перекус БУ
    Кофе
    финики*

    Обед БЛ
    Мясо от индейкиной ноги отварной
    Овощи тушеные + 1ст.л. желатина
    Чай
    Забыла взять что-то на десерт

    Перекус БУ
    Большое яблоко
    Чай

    Ужин БУ
    Мойва долгого тушения, с косточками с морковкой (йогуртовый соус я не делаю)
    Брокколи отварная на пару с оливковым маслом
    На десерт - жимолость свежая, с дачи


    Попозже (смешанно)
    : может, стакан теплого козьего молока с желатином и мёдом
  7. 24.06.17

    Доброго субботнего вечера, дамы!)))

    Тренировка: TA Mat Workout 60 мин

    Завтрак БУ
    Манго
    Хлеб цз
    Творог 0%, 1 ст.л,
    Авокадо
    Джем яблочный

    Обед БЛ
    Сырая морковка
    Сыр , ок.20 г
    Суп (смесь куриного бульона и бульона из маталыжки): Морковь, лук, мясо, ячка, цветная капуста , зелень, томат)
    (накормила сегодня пятилетнюю племяшку этим супом, сказала ей, что в супе картошка в виде букетиков!!! , так она с добавкой поела и домой еще баночку попросила!!!! )
    Шоколад, 72%, 15 г

    Перекус
    Персик

    Ужин БУ
    Хлеб цз
    Творог
    Гречка
    Минтай запеченый (всю жизнь терпеть не могла минтай, но запеченный под овощной "шубой" это что-то! Так что пока на этот продукт "залипла"!

    Обновлено 24.06.2017 в 18:28 Etbol

    Категории
    Без категории
  8. 23.VI.17

    Перед завтраком - 15 минут йоги
    После завтрака - ходьба 45 минут до стоянки

    Завтрак БУ
    Суп из голов кеты с желатином
    2 булочки гречневые
    мёд

    Перекус БУ
    Эспрессо
    финики*

    Обед БЛ
    Мясо голени индейки с желатином
    Овощи печеные
    Чай
    курага

    Перекус БУ
    Яблоко
    кофе


    Ужин смешанный

    Голяшки бараньи. тушеные капустой , морковкой, баклажанами....
    Черешня
    Чай , кофе + немного мёда
  9. 23.06.17

    Всем привет!

    Тренировка: TA Mat workout (60мин)

    Завтрак БУ
    Яблоко
    Гречка
    Минтай запеченый
    Хлеб цз, 1 кусочек
    Творог 0%, 1 ложка

    Перекус
    Пицца на БЛ отрубном трёхминутном хлебе с баклажаном, курицей, сыром и помидором
    Кофе черный

    Обед БЛ
    Курица, баклажан
    Клубника

    Ужин БУ
    Гречка
    Минтай
    Хлеб цз, 1 ломтик
    Творог 0% , 1 ложка

    Клубника
    Категории
    Без категории
  10. 22.06.17

    Добрый вечер!

    Тренировка: Кардио в зале, силовая немного, массаж
    ЗавтракБУ
    Черешня
    Запеченый минтай
    Хлеб цз
    Огурец
    Помидор

    Перекус
    2 маленьких банана зеленых
    Кофе со сливками
    Шоколад 72%, 30 г

    Обед БЛ
    Курица тушеная с кабачком, грибами, перцем и фасолью
    Чай
    Кизил 5 шт

    Ужин БУ
    Минтай
    Гречка
    Хлеб цз, 1,5 ломтика с творогом 0% (2 ч л)
    Кизил 5 шт
    Розовое вино сухое, 1 бокал
    Мандарин
    Категории
    Без категории
  11. 21.VI.17

    Натощак: 300мл воды

    Спорт: TA Metamorphosis 2.3. - 208

    Завтрак смешанный
    Крамбль яблочно-брусничный с мёдом и солью
    Чай

    Перекус
    Финики*
    Эспрессо

    Обед БЛ
    Мясо с индейкиной голени
    Тушеные овощи + 1 ст.л. желатина
    Чай
    Курага

    Перекус БУ
    Яблоко
    Финики*
    Эспрессо

    Ужин БЛ
    кета запеченная
    овощи печеные
    мороженое Эскимо на палочке*
    Чай

    Попозже: Чай с клубничной пастилой

    Обновлено 21.06.2017 в 21:02 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  12. 21.06.17

    Всем добра))
    Сегодня бурный день выдался, по делам пришлось много бегать по городу, специально по этому поводу в кроссовки вырядилась... а еще у нас в центре детский лагерь в самом разгаре ... у нас случился затык в графике с инструктором, пришлось мне идти с кучкой дошколят на прогулку и на обед... Мне кажется у меня давление подскочило, 8 штук шилопопов от 3 до 6, это ахтунг. Принесла с собой приличный обед, в итоге в кафе пришлось "пример показывать" детям... Первое и салат не ела, на второе был рис и МНОГО мяса (типа донера), такое жареное и настроганное, салат из капусты и овощи... вот это я поела. В очередной раз убедилась, что в бизнес ланчах мне нечем поживиться

    Тренировка : в зале интервальные побегушки (30 мин) + силовая, массаж

    Завтрак БУ
    минтай запеченный с овощами
    хлеб цз 2 куска
    мед 1.5 ч.л

    Перекус
    яблоко
    банан

    Обед БЛ
    огурцы, помидоры
    винегрет* (из которого я попыталась выковырять расщепленный до молекулярного уровня картофель, так что можно звездочкой пометить)
    мясо куриное с бедра жареное
    салат из капусты
    кофе со сливками
    шоколад 72 % , 30 г

    Ужин БУ
    фунчоза из зеленых бобов
    минтай запеченый
    салат (помидоры, огурцы, капуста)
    Категории
    Без категории
  13. 20.06.17

    Всем добра!

    Тренировка: TA abs Metamorphosis 3/8 + Dance cardio (10мин)

    Завтрак БУ
    Бульон и мясо трески +зелень и болгарский перец
    Хлеб цз с отрубями от Айки , 2 кусочка
    1.5 ч.л меда
    Чай зеленый


    Перекус
    Кофе со сливками
    Шоколад, 30г 75%
    Персик

    Обед БЛ (поздний)
    Черешня
    Банан

    Позже... Салат из морской капусты
    Борщ
    Омлет (немного)
    Сырой арахис
    Кизил 5 шт

    Ужин скорее всего уже состоялся , максимум пару яблок съем)))))
    Планы поменялись, таки ужин состоялся
    Капеллини
    Минтай запеченный под овощной подушкой
    Черешня
    Банан
    Какой-то жор напал сегодня....

    Обновлено 20.06.2017 в 20:23 Etbol

    Категории
    Без категории
  14. 20.VI.17

    Сегодня настоящий летний денёк! Наконец-то!

    Натощак: 300мл воды

    Спорт: Йога 15 минут

    Завтрак БЛ
    Крамбль яблочно-брусничный с шариком домашнего мороженого
    Чай

    Перекус БУ
    Кофе
    финики*

    Обед БЛ
    Сердечки индейки отварные
    Овощи тушеные
    Курага
    Чай

    Перекус БУ
    Нектарины
    Чай

    Ужин БУ
    Тушеная рыба (до размягчения косточек, что бы лопать вместе с костями - для кальция)
    Овощи тушеные
    Маринованные огурчики
    Черешня - около 400г
    Чай

    Обновлено 20.06.2017 в 18:45 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  15. 19.06.17

    Гадкий, мерзкий, отвратный понедельник... Наконец-то этот день подходит к концу.... Надеюсь, вечер будет веселее, чем весь этот день. Иногда такие дни случаются, когда кажется, что мир сошел с ума, и люди отключили мозг...

    Тренировка: TA metamorphosis 3/7

    Завтрак БУ
    Груша
    Хлеб цз
    Бульон трески и мясо рыбы
    Зелень

    Перекус
    2 персика

    Обед БЛ
    Борщ на бульоне из маталыжки
    Отварное сердце
    Арабика со сливками
    Арахис
    Шоколад 30 г

    Ужин БУ
    Киви
    Хлеб цз
    Капеллини с горбушей

    Обновлено 19.06.2017 в 21:16 Etbol

    Категории
    Без категории