Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти - Последние записи - Дневники
RSS лента

Последние записи

  1. 23/04/17 не взвешивалась. .

    сегодня выходной.. в выходнйо главное не переесть..но я успешно завалила всё дело..из наглых вещей было:
    1 ходили в парк и занимались плебеевщиной - ходили по тропнком ржали как лошади и лузгали семечки ( а это мне ноу-ноу - я сразу шарикос становлюсь)
    2 150г вина красного сухого - это 2 раза ноу-ноу ( вода задерживается и я опять шарикос становлюсь)
    3 сыра грамм 70 слопала.. а вечером еще 15г шоко и орехов грецких..все эти выкрутасы лучше есть хотя бы до2 часов дня..

    зато вечером я кардио 5 минут сделала и чуть не умерла..дом престарелых одним словом..но даже эти 5 минут помогут завтра с новыми силами рваться в бой..
    я люблю все дела начинать в среду - это мой день рождения.. так что пока пошарашусь 2 дня, а со среды помолясь начну усамить 3 недели..
    Категории
    Без категории
  2. Завтра опять в строй..

    всем приветики,,возвращаюсь завтра.. работки побольше, но как-то кучно.. а то был разброд и шатание..соскучилась ..обнимаю
    Категории
    Без категории
  3. 21.IV.17

    Всем привет! Сегодня утром опять была йога - прямо неожиданно для себя получаю от неё удовольствие! Так и втянусь, может.
    Воду тоже продолжаю пить. Получается около 6 дополнительных чашек воды - 2 чашки до завтрака, две в промежуток между завтраком и обедом и две - между обедом и ужином. Это простая вода.
    Плюс , обычные чай-кофе.

    В последнее время как-то обхожусь в основном без перекусов. Не специально, а просто так выходит. И мне это нравится, потому что можно не заморачиваться и хоть перекусы на работу не брать

    Йога - 15 минут

    Завтрак смешанный
    Уха на рыбных головах , с мякотью от рыбы и щепоткой водорослей +0,5 ч.л. топленого масла Гхи
    2 булочки гречневых
    Чай

    Обед БЛ
    Сердечки индейки отварные
    Печеные овощи - кабачок, морковка
    Капуста квашеная
    курага
    чай

    Ужин смешанный
    Тушеные телячьи голяшки - с большими мозговыми косточками
    с разными овощами и зеленью
    свежий ананас - ничего попался! вкусный
    шоколадка Alter Eco с солью - около 30г
    Чай

    Обновлено 21.04.2017 в 19:55 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  4. 20.IV.17

    После вчерашней йоги ощущались мышцы спины и рук - а я думала, они у меня со всех сторон прокачаны.

    Спорт: ТА Метаморфозы Continuity 2.3. 195

    Завтрак БУ:
    Капуста квашеная
    Крамбль яблочно-брусничный с 1 ч.л. мёда и 1 ст.л. с верхом кокосовых сливок (вместо мороженого) Ну, очччено вкусно!
    чай

    Перепивы в течение дня
    Эспрессо , чай, вода

    Обед БЛ
    Тушёные вместе индейкино бедро, картошка* и морковка
    (вот с детства у меня картошка нормально не усваивается - и сейчас опять за неё поплатилась изжогой.... надо перестать пробовать)
    Капуста квашеная
    Курага
    Чай

    Перекус БУ
    Виноград
    Чай, кофе

    Ужин смешанный
    Запечённая селёдка с молоками
    Печёные овощи: кабачок, тыква, морковка
    Ягоды размороженные (брусника, черника) с 1 ч.л. мёда 1 ст.л. кокосовых сливок
    Чай травяной - с мятой, с можжевельником

    Обновлено 20.04.2017 в 14:45 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  5. Дневник за 13.04-19.04

    Вернулись с отдыха... Ужос-ужос, а не отдых!!! Готовить почти что в полевых условиях (чужая плита, дикая, ни разу неприрученная и невоспитанная) это ужос-ужос. Всё, в ближайший месяц не хочу отдыхать, пока задуманные кг не скину.

    19/IV-2017

    Вес 65 кг
    1 фаза


    Утро:
    Стакан воды с апельсиновым соком.

    Завтрак (БУ):
    Белковый омлет — 1 пор.
    Творожное суфле — 1 шт.
    Черный чай.

    Обед (БЛ):
    Суп с водорослями (хондаши) — 1 пор.
    Ячка с овощами — 1 пор.
    Бисквит за 3 минуты (смесь орехов, зародыши) — 1 шт.
    Молочный улун.

    Ужин (БУ):
    Рыбная запеканка — 1 пор.
    Маринованная соевая спаржа — 1 пор.
    Мятный чай.

    ***

    18/IV-2017
    Вес 65,2 кг
    1 фаза


    Утро:
    Стакан воды с облепихой.

    Завтрак (БУ):
    Французский салат красоты (орехи) — 1 пор.
    Черный чай.

    Перекус:
    Яблоко.

    Обед (БЛ):
    Крокеты из цветной капусты — 4 шт.
    Отбивная (телятина) — 1 шт.
    Мятный чай.

    Ужин (БУ):
    Пюре из нута — 1 пор.
    Горбуша на соли — 2 кус.
    Помигур — 1 пор.
    Улун.

    ***

    17/IV-2017
    Вес 65,3 кг
    1 фаза


    Утро:
    Стакан воды с мятой.

    Завтрак (БУ):
    Творог 0% — 1 пор.
    БУ-вариант бисквита за 3 минуты — 1 шт.
    Молочный улун.

    Обед (БЛ):
    Куриный бульон — 1 пор.
    Омлет из желтков (2 шт.)
    Шоко — 20 гр.
    Черный чай.

    Ужин (БУ):
    Пюре из цветной капусты — 1 пор.
    Рыбные котлеты — 2 кус.
    Салат «Зеленое трио» — 1 пор.
    Молочный улун.

    ***

    16/IV-2017
    Вес 65,3 кг
    1 фаза


    Утро:
    Стакан воды с апельсиновым соком.

    Завтрак (БУ):
    Белковый омлет (черри, красный и желтый перец) — ...
  6. 19.IV.17

    Всем приветик! Апрель шагает по планете! У нас , правда, еще холодно. Сегодня утром был плюс 0

    Утречком: Йога 15 минут - в плане йоги лишилась девственности, можно сказать Вроде , прикольно. Посмотрю, втянусь ли.

    Завтрак смешанный
    Щи кислые с белыми грибами , с подмешанным к ним желатином (он не чувствуется в горячих щах), с щепоткой водорослей, с капелькой масла Гхи топлёного
    2 булочки горячего гречневого хлеба
    Шоколадка Alter Eco с солью - около 30г
    Чай с мятой

    Перепив:
    эспрессо - 2 порции

    Обед БЛ
    Сердечки индейки тушеные с специями
    Печёные овощи: морковка и кабачок
    Курага "шоколадная"
    Чай

    Перекус БУ
    1 яблоко
    Чай

    Ужин БУ
    Пекинская капуста с морковкой в воке, в азиатском стиле - с имбирем, чесноком и молоками лосося
    Чай травяной
    Инжир вяленый на десерт
    Плюс 1/2 бутылки австралийского "мерло"
    1 свежеиспеченная булочка гречневая
    горсть кедровых орешков

    Обновлено 20.04.2017 в 12:00 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  7. 18.IV.17

    Состояние было весь день какое-то мутное и не рабочее. То ли вторая тренировка подряд из меня весь дух вышибла Ну, завтра будет йога - отдохну!

    Спорт: ТА Метаморфозы Continuity 2.3. 194

    Завтрак БУ:
    Морковка с тыквой тушеные
    Капуста квашеная
    Скумбрия корабельного посола
    чай

    Перепивы в течение дня
    Эспрессо , чай, вода

    Обед БЛ
    Отварное бедро индейки - мясо с него
    Печёные овощи - морковка и кабачок
    Курага - 50г

    Перекус БУ
    1,5 банана
    Чай, кофе

    Ужин смешанный
    Навага тушеная с морковкой , наподобие рыбы под маринадом, только тушеная очень долго - до размягчения косточек, что бы вместе с ними лопать
    Печёные морковка с кабачком
    Всё обильно политое лимоном
    Чай травяной - с мятой, с можжевельником
    На десерт: 30г шоколада Alter Eco с солью (любимого! ) - это БЛ
    2 вяленых инжирины - это БУ, поэтому ужин смешанный вышел.
  8. 17.IV.17

    Всем привет! Вроде я подвыбралась из соплей (помогла смесь с эфирками - чайное дерево, иссоп, эвкалипт, найоли - развела в оливковом масле и в нос, к сожалению я её поздно догадалась сделать) - так что спорт!

    Спорт: ТА Метаморфозы Continuity 2.3. 193 (такая тренировка сложная - 5 упров на ноги предполагает по 30 повторов, но я могу только по 20)

    Завтрак смешанный:
    Квашеная капуста с оливковым маслом
    Крамбль яблочно-брусничный с 1 ч.л. мёда
    Чай

    Перепив
    Эспрессо

    Обед БЛ
    Отварное бедро индейки - мясо с него
    Печёные овощи - морковка и кабачок
    Финики - 6 штук*
    Чай черный

    Перекус БУ
    2 банана
    Чай, кофе

    Ужин БУ
    Кета запеченная
    Тушеные морковка с тыквой
    Ленивый свекольный салат с оливковым маслом
    Ягоды размороженные с 2ч.л. мёда
    Чай травяной

    Обновлено 17.04.2017 в 15:36 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  9. 14.IV.17

    Насыщенный был день, но удалось погулять часок в парке и на солнце даже малёк лицо подрумянилось! Уже можно загорать! и листочки на деревьях некоторых уже вылезли
    Завтрак БУ
    Овощи отварные с оливковым маслом
    Одна гречневая булочка
    Скумбрия корабельного посола
    6 фиников*
    Чай

    Обед БЛ
    Тушеная квашеная капуста
    Бараньи голяшки тушеные
    Брусника с черникой размороженные
    Чай

    Ужин БУ
    Молоки лосося, тушеные с оливковым маслом, чесноком и вялеными томатами
    Булочка гречневая
    2 финика *
  10. Дневник за 2 дня

    12/IV-2017
    Вес 65,4 кг
    1 фаза


    Утро:
    Стакан воды с лимоном.

    Завтрак (БУ):
    Французский салат красоты (курага) — 1 пор.
    Улун.

    Обед (БЛ):
    Суп из трески с овощами — 1 пор.
    Фахитос — 1 пор.
    Шоко —15 гр.
    Черный чай.

    Ужин (БУ):
    Пюре из нута — 1 пор.
    Горбуша на соли — 2 кус.
    Помигур — 1 пор.
    Улун.

    ***

    13/IV-2017
    Вес 65,4 кг
    1 фаза


    Утро:
    Стакан воды с мятой.

    Завтрак (БУ):
    Французский салат красоты (курага) — 1 пор.
    Яблоко.
    Кофейный напиток (цикорий, молоко 0,5%, стевиозид).

    Обед (БЛ):
    Суп из трески с овощами
    Омлет с черри (4 желтка) — 1 пор.
    Котлета — 2 шт.
    БУ вариант бисквита за 3 минуты.
    Улун.

    Ужин (БУ):
    Пюре из нута — 1 пор.
    Горбуша на соли — 2 кус.
    Кабачкова икра.
    Ягодный джем на меду
    .
    Черный чай.
  11. 13.IV.17

    Всем приветик! Продолжаю пока без спорта - на сей раз не выспалась.

    Завтрак смешанный

    Рыбный суп из голов горбуши , с мясом от неё же, с щепоткой водорослей, с желатином , с 1/3 ч.л. масла Гхи - одна польза в общем!
    2 булочки гречневого хлеба , одна политая оливковым маслом , пока горячая
    Чай

    Обед БЛ
    Запеченная нога индейки - мясо с неё
    Печёные овощи: кабачок, тыква, сладкий перец, грибы
    Квашеная капуста
    6 фиников*
    Чай

    Ужин БУ
    Минтай под маринадом
    Цв.капуста на пару с оливковым маслом
    Размороженные брусника и черника с 1 ч.л. мёда
  12. 12.IV.17

    На случай, если кто форум не читает - на АСОС теперь бесплатные возвраты через Боксберри, плюс там можно вводить свои параметры-размеры и сайт подсказывает нужный размер. Ну, и мои хвасты последние тут.

    Хотела сегодня возвращаться к спорту, но как-то еще не чувствую в себе силы... Так что пока, увы, без спорта. Хотя для моего тела это ужасно - у меня сразу не только какая-то дряблость ощущается, но еще и осанка резко портится - караул, в общем. Все-таки, надо хоть йогу какую-то подключать, когда сил на силовые нет.

    Завтрак БЛ
    Мисочка капусты квашеной с оливковым маслом
    Крамбль яблочно-брусничный
    Чай

    Обед БЛ
    Мясо с индейкиной голени запеченной
    Овощи печеные - кабачок, перец, тыква, морковка, репка
    Капуста квашеная
    Курага
    Чай

    Ужин БУ
    Горбуша запеченная
    Цветная капуста с оливковым маслом
    Брусника с черникой размороженные с 1 ч. л. мёда
  13. Дневник за 4 дня

    08/IV-2017
    Вес 65,5 кг
    1 фаза


    Утро:
    Стакан воды с апельсиновым соком.

    Завтрак (БУ):
    Творог 0% — 100 гр.
    Ягодный джем на меду.
    Черный чай.

    Обед (БЛ):
    Цветная капуста с грибами — 1 пор. (рецепт внизу)
    Ипонский салат — 1 пор.
    Бисквит за 3 минуты.
    Молочный улун

    Ужин (БУ):
    Пюре из цветной капусты — 1 пор.
    Куриный лангет — 1 кус. (рецепт внизу)
    Помигур — 1 пор.
    Ванильный напиток.

    ***

    09/IV-2017
    Вес 65,5 кг
    1 фаза


    Утро:
    Стакан воды с апельсиновым соком.

    Завтрак (БУ):
    Творог 0% — 100 гр.
    Ягодный джем на меду.
    БУ-вариант булочка с корицей — 2 шт.
    Молочный улун

    Обед (БЛ):
    Гороховый суп с грибами — 1 пор.
    Плов из ячки с курицей — 1 пор.
    Молочный улун.
    Яблоко.

    Ужин (БУ):
    Овощи-гриль — 1 пор.
    Горбуша на гриле — 1 кус.
    Помигур — 1 пор.
    Желейное суфле.
    Черный чай.

    ***

    10/IV-2017
    Вес 65,4 кг
    1 фаза


    Утро:
    Стакан воды с мятой.

    Завтрак (БУ):
    Французский салат (смесь орехов).
    Ягодный джем на меду.
    Яблочный пирог-перевертыш — 1 кус.
    Молочный улун.

    Обед (БЛ):
    Гороховый суп с грибами — 1 пор.
    Курица с овощами — 1 порция.
    Морковго-свекольные деруны.
    Молочный улун

    Ужин (БУ):
    Горбуша на гриле — 1 пор.
    Салат "Зеленое трио" — 1 пор.
    Яблочный пирог-перевертыш — 1 кус.
    Мятный чай.

    ***

    11/IV-2017
    Вес 65,4 кг
    1 фаза


    Утро:
    Стакан воды с мятой

    Завтрак (БУ):
    Белковый омлет.
    Горбуша на гриле.
    БУ-вариант булочка с корицей — 1 шт.
    Черный ...

    Обновлено 12.04.2017 в 20:07 Мирочка

    Категории
    Дневник питания и спорта
  14. 11.IV.17г.

    Поражаюсь некоторым людям. Еду сегодня - какая-то безумная мамаша перед несущимися машинами дорогу решила на красный свет переходить: в одной руке ребенка тащит, в другой - коляску какую-то и вот со всем этим наперевес на красный свет.... Жесть какая-то ... добавила мне адреналина утром.

    Завтрак БУ
    Отварные овощи (морковка, цв.капуста) с оливковым маслом
    капуста квашеная
    Кета домашнего посола , политая лимончиком
    Чай черный
    6 фиников *

    Обед БЛ
    Сердечки отварные
    Овощи печеные
    Капуста квашеная
    Курага
    Чай

    Ужин БУ
    Запеченное филе трески с соусом из рукколы и кедровых орешков (типа "песто", но без Пармезана)
    Цв. капуста на пару
    Ягоды размороженные с 1 ч.л. мёда
    Чай травяной
  15. 8.IV.17

    Осталась сегодня дома - долечиваю простуду свою. Домашние все разъехались - а я зато занялась кремоварением. Наконец-то сварганила себе кремы для лица и тела. А то физиономию-то я не забываю мазать, а вот с телом - беда! А кожа -то вся высохла за отопительный период - срочно надо спасать (набучила всё в кремы - от масла чаульмугры, до низкомолекулярной гиалуронки)! Заодно вспомнила, что и волосами хотела заняться - хочу на натуральные средства для волос перейти. Только надо заказать сначала их
    Посмотрела , когда в последний раз заказывала компоненты для домашней косметики - аж 2,5 года назад! Итого у меня на натур.косметику уходит около 175рэ в месяц. Конечно, я периодически ленюсь и у меня не все средства самодельные. Но все равно это неплохой показатель, учитывая , что компоненты я использую самые самые. В общем, это я клоню к тому, что пора мне снова закупаться всякими эмульгаторами и маслами - имею право

    Завтрак БУ
    Гречневый хлеб - 1 булочка горячая с оливковым маслом
    Отварные цветная капуста, морковка и репка
    Капуста квашеная
    Скумбрия корабельного посола от Матрёшки
    Чай черный

    Перекус БУ
    1 яблоко

    Обед БЛ
    Перепёлки запеченные
    Цветная капуста на пару
    Курага
    Чай

    Ужин
    ... пока не знаю... если с обедом затянем, то уже ужинать не захотим.