Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти - Последние записи - Дневники
RSS лента

Последние записи

  1. 28-29/04/17..67,3-67,5 качель весовая

    отчитываюсь за 2 дня.. сначала, когда увидела привес, то подумала, что надо обидиться и погрустить.. а потом подумала - да ну его нафиг.. у меня сегодня дначит может устроиться вкусный день, немного пошалить..
    вчера 28/04, когда 67,3 и когда у меня хотя бы было желание расправить крылья..
    завтрак БУ
    -тост из фруктового хлеба
    -тост из бородинского хлеба с салатом:
    красная рыба с/с из банки
    белок яйца
    летус
    горчица


    перепив - неправильнео капуччино

    перекус зеленое яблоко

    обед БЛ
    -1,5 отварного яйца
    -1 яйцо из микроволновки
    -домашняя кабачковая икра
    -летус
    -бутер из одного тоста с сыром ( сложила книжечкой и вышло самодостаточно)

    ужин БЛ
    -жареная говядина
    салат:тертая сырая морковь+летус+,бланширован ая броколи)
    ванильное мороженое 120г**

    даже попрыгала 5 минут.. уже не умираю

    29/04/17
    сегодня ждала тоже отвеса и тогда бы жизнь заиграла новыми красками..но.. не суждено - получите 67,5.. но я решила жизнь все равно раскрасить, суббота же в конце концов.. значит будем "танцюваты" как говорит ...
    Категории
    Без категории
  2. 28.IV.17

    Сложная была неделя на работе - приятно, что начались выходные

    Завтрак смешанный
    Плошка квашеной капусты
    Крамбль яблочно-брусничный с 1 ч.л. мёда и 2 ч.л. кокосового масла
    Молоко козье цельное - 150мл
    Чай черный с прованскими травами (розмарин, шалфей, лаванда и т.п.)

    Перепив:
    кофе

    Обед БЛ
    Индейкина голень запеченная (мясо с неё)
    Овощи тушеные (морковь+кабачок)
    Квашеная капуста
    Курага

    Ужин смешанный
    Тушеные бараньи голяшки в бульоне с овощами , в бульон еще желатина добавила
    Финики*
    Чай черный с прованскими травами
    ....

    Может, ближе к вечеру еще молока выпью (вкусное!) с инжиром....
  3. 27/04 67,6 супердень

    у меня сегодня в плане еды день швах.. времен вообще не было готовить тормозки.. открывала холодильник и что вываливалось, то и шло на прокорм занятой барышни.. столько надо сделать, что про еду как-то забываешь..на работе хорошо - не поел сразу, жди другого времени.. дома же совсем другое дело - расслабуха такая.. приятная.. уже никуда спешить не надо и все полки мира к твоим услугам
    у меня сын сегодня работу получил! первыую, после универа..искал почти 4 месяца.. наконец взяли без опыта!! я такая радая (С)

    завтрак БЛ
    -волшебный хлеб с пока еще ГИ 36 м сыр ( закрытый бутер в тостере благодаря специальным пакетам многоразовым)
    забыла, что были помидоры и белки яиц

    перепив капучино неправильное

    яблоко зеленое

    обед смешанный
    -100г риса с черным квиноа
    -2 яйца+ белок
    -огурцы и помидоры

    опять неправильное капуччино..надо было в тонус себя затолкать, а то смотрю, что работника из меня уже никакого


    прошла вдоль реки по хорошему дню и нашла 2 подберезовика под березами.. муж тоже нашел где-то.. вот варю сейча для маринования.. завтра отведу душу опять

    ужин БЛ
    -ростбиф
    жареная говядина
    -свежая свекла тертая
    -летус
    -120г вкуснючего натурального мороженого**
    Категории
    Без категории
  4. 26/04 68,00 дежавю

    конечно, это наглость ожидать отвеса при хорошем аппетите и полном отсутсвии стыда из-за незделанного спорта..но я же верю в сказки с детства, иНовый год мой любимый праздник даже не из-за подарков, а из-за того, что я до сих пор верю в чудеса,,но чудес пока не наблюдается.. пока есть только суровая правда жизни в виде 68килограмм на толстой тушке..
    завтрак смешанный
    -хлеб фруктовый ( жо сих пор не знаю как встралы меряют ГИ, потому что для меня загадка, как белая мука в составе и изюм могут датьв сумме 46 ги?) но я опять же верю в чудеса
    -2 отварных яйца
    -1 зеленый банан

    перепив неправильное каппучино ( совсем не арабика)

    обед БЛ
    -опять же волшебный австралийский хлеб с ГИ 36, гда в составе на первом месте идет белая мука
    -помидор
    140г ккрасной рыбы без соли из банки
    -сыр гауда 50г

    перекус - 10г шоко

    ужин БЛ
    -1/2 свеклы сырой ( потертой)
    -летус
    -грамм 200 нежирного ниразу ростбифа
    -180г жирного ванильного мороженного

    очень надо 5минут спорта! надеюсь на ваши подбадривающие флюииды.. обещаю убрать фаявол на это время
    Категории
    Без категории
  5. 25.IV.17

    Спорт: ТА Метаморфозы Continuity 2.3. 197

    Завтрак смешанный
    Плошка квашеной капусты с оливковым маслом
    Яблочно-брусничный крамбль из печки с 1ч.л. мёда и большим "шариком" кокосовых сливок (вместо мороженого)
    Чай

    Перепивы в течение дня
    Эспрессо , чай, вода

    Обед БЛ
    Запеченная индейкина нога
    Тушеная морковка с луком-пореем
    Капуста квашеная
    Курага
    Чай

    Перекус БУ
    2 маленьких яблочка

    Перед ужином: Йога 15 минут

    Ужин БЛ
    Мойва долгого тушения - до размягчения косточек - с морковкой и специями
    Салат из рукколы, огурчиков и самодельных вяленых томатов в оливковом масле
    2 гречневых булочки
    Ананас свежий
    25г шоколада merci 72% (Alter eco, увы, закончился)
    Чай травяной

    Обновлено 25.04.2017 в 19:18 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  6. 25/04 67,8 выходной всеостровной

    вот вчера не обжиралась, и уже одной ногой приблизилась к мечте старой..сегодня выходной, так что это как бы и радостно, но мысли омрачительная присутствует - раз дома, значи близко к холодильнику, раз близко к холодильнику, то это святое проверять его регулярно на предмет вкусностей...я хотела начать уже завтра усамить, но наверное придется отложитить до след среды, а эту недельку немного потяпляпить.. вся в раздумья я однако
    завтрак БУ
    -сухих спагетти 30г с белком яйв, 120 г красной рыбы из банки
    -домашней икры кабачковой
    -фруктового хлеба ( хлеб по австалийским рецептам и сиднейский универ дал ему ГИ 46)

    перекус БЛ
    сыр гауда грамм 25
    1/2 криспа васа+сыр эменталь и варенье/цукаты из айвы

    обед БЛ
    -бон-боны из куриных крылышек ( 7штук), маринованные, запеченные в духовке
    -красная квашенная капуста ( в рассоле)
    -салат из летуса+яйцо+помидоры+огурц +свекла отварная+оливки ( без заправки)
    -1 маринованый помидор
    -глоток ягодного сидра

    ужин БЛ
    -шашлыки на домашней шашлычнице из говядины
    -немнгого роста говьяжего
    сала из бетуса+помидора+огурца

    надо попрыгать опять 5 минут, чтобы не забывать, что я спортсменка

    сегодня практиччески не пила воды - как-то получалось, что бы всё время чай
    завтра с водой наверстаю
    Категории
    Без категории
  7. 24.IV.17

    В выходные много всего переделали - не удобно было с телефона меню записывать. Но о походе в кино я отчиталась все-таки в нужной темке
    Были на даче - красота на на природе! Всё постепенно отогревается после зимы, всё оживает... На солнышке посидеть одно удовольствие!

    Сегодня всё как обычно. Вес, кстати, тоже остановился на 64 кэгэ и уже несколько месяцев болтается вокруг этой цифры. Не хочет обратно к 60-62 кило. Ну, и фик с ним. Не хочется ничего форсировать - не до ентого пока сейчас, стрессов слишком много и без этого.

    Спорт: ТА Метаморфозы Continuity 2.3. 196

    Завтрак смешанный
    Рыбный суп на головах горбуши, с мясом от неё, щепоткой водорослей и 1ст.л. желатина еще вдобавок + 0,3 ч.л. масла Гхи
    2 булочки горячего гречневого хлеба
    чай

    Перепивы в течение дня
    Эспрессо , чай, вода

    Обед БЛ
    Запеченная индейкина нога
    Печёные овощи
    Капуста квашеная
    Курага
    Чай

    Перекус БУ
    Банан

    Перед ужином: Йога 15 минут


    Ужин БУ
    Запеченная горбуша (рыбный день )
    Цветная капуста на пару
    Ягоды размороженные (брусника, черника) с 1 ч.л. мёда 1 ст.л. кокосовых сливок
    Чай травяной - с мятой, с можжевельником
  8. 24/04 69.. как и не была в отряде красавиц

    сегодня я безстрашно встала на весы..а там что и следовало ожидать..ну хоть одно приятно - интуиция у меня на уровне забросала в сумку решительно нехитрую еду ( после гостей у меня еще мальчишки охотятся в холодильнике до полуночи) и пошла на работу.. работать, а не есть..и вот что получилось
    завтрак БУ
    -криспы васа
    с отварным яйцом
    -с арахисовым маслом
    -пипильсин

    кофе ( не арабика) с молоком нежирным.. косячок

    обед БЛ
    -3 криспа васа
    -170 г краснйо рыбы из банки
    -летус

    работы было завались и норму не сделала.. поэтому еще думала о том, что завтра выходной государственный, а мне еще на прошлой неделе все надо было подтянуть..одним словом не до еды было как-то

    ужин БЛ
    -1 отварное яйцо
    -сыр 50грамм
    -стейк грамм на 350
    свежие помидоры
    -один укусусловно правильной сосиски куриной..

    5минут кардио для пенсионеровиз дома престарелых.. но сегодня был хороший сдвиг - по дыхалке я перешла из группы кому за 90 в группу кому 90
    тушка отказывалась дышать и двигатсья правильно.. а я ведь всего 3 недели пропустила.. но впереди борьба с салом и непонятно каким настроением..
    Категории
    Без категории
  9. 23/04/17 не взвешивалась. .

    сегодня выходной.. в выходнйо главное не переесть..но я успешно завалила всё дело..из наглых вещей было:
    1 ходили в парк и занимались плебеевщиной - ходили по тропнком ржали как лошади и лузгали семечки ( а это мне ноу-ноу - я сразу шарикос становлюсь)
    2 150г вина красного сухого - это 2 раза ноу-ноу ( вода задерживается и я опять шарикос становлюсь)
    3 сыра грамм 70 слопала.. а вечером еще 15г шоко и орехов грецких..все эти выкрутасы лучше есть хотя бы до2 часов дня..

    зато вечером я кардио 5 минут сделала и чуть не умерла..дом престарелых одним словом..но даже эти 5 минут помогут завтра с новыми силами рваться в бой..
    я люблю все дела начинать в среду - это мой день рождения.. так что пока пошарашусь 2 дня, а со среды помолясь начну усамить 3 недели..
    Категории
    Без категории
  10. Завтра опять в строй..

    всем приветики,,возвращаюсь завтра.. работки побольше, но как-то кучно.. а то был разброд и шатание..соскучилась ..обнимаю
    Категории
    Без категории
  11. 21.IV.17

    Всем привет! Сегодня утром опять была йога - прямо неожиданно для себя получаю от неё удовольствие! Так и втянусь, может.
    Воду тоже продолжаю пить. Получается около 6 дополнительных чашек воды - 2 чашки до завтрака, две в промежуток между завтраком и обедом и две - между обедом и ужином. Это простая вода.
    Плюс , обычные чай-кофе.

    В последнее время как-то обхожусь в основном без перекусов. Не специально, а просто так выходит. И мне это нравится, потому что можно не заморачиваться и хоть перекусы на работу не брать

    Йога - 15 минут

    Завтрак смешанный
    Уха на рыбных головах , с мякотью от рыбы и щепоткой водорослей +0,5 ч.л. топленого масла Гхи
    2 булочки гречневых
    Чай

    Обед БЛ
    Сердечки индейки отварные
    Печеные овощи - кабачок, морковка
    Капуста квашеная
    курага
    чай

    Ужин смешанный
    Тушеные телячьи голяшки - с большими мозговыми косточками
    с разными овощами и зеленью
    свежий ананас - ничего попался! вкусный
    шоколадка Alter Eco с солью - около 30г
    Чай

    Обновлено 21.04.2017 в 19:55 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  12. 20.IV.17

    После вчерашней йоги ощущались мышцы спины и рук - а я думала, они у меня со всех сторон прокачаны.

    Спорт: ТА Метаморфозы Continuity 2.3. 195

    Завтрак БУ:
    Капуста квашеная
    Крамбль яблочно-брусничный с 1 ч.л. мёда и 1 ст.л. с верхом кокосовых сливок (вместо мороженого) Ну, очччено вкусно!
    чай

    Перепивы в течение дня
    Эспрессо , чай, вода

    Обед БЛ
    Тушёные вместе индейкино бедро, картошка* и морковка
    (вот с детства у меня картошка нормально не усваивается - и сейчас опять за неё поплатилась изжогой.... надо перестать пробовать)
    Капуста квашеная
    Курага
    Чай

    Перекус БУ
    Виноград
    Чай, кофе

    Ужин смешанный
    Запечённая селёдка с молоками
    Печёные овощи: кабачок, тыква, морковка
    Ягоды размороженные (брусника, черника) с 1 ч.л. мёда 1 ст.л. кокосовых сливок
    Чай травяной - с мятой, с можжевельником

    Обновлено 20.04.2017 в 14:45 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  13. Дневник за 13.04-19.04

    Вернулись с отдыха... Ужос-ужос, а не отдых!!! Готовить почти что в полевых условиях (чужая плита, дикая, ни разу неприрученная и невоспитанная) это ужос-ужос. Всё, в ближайший месяц не хочу отдыхать, пока задуманные кг не скину.

    19/IV-2017

    Вес 65 кг
    1 фаза


    Утро:
    Стакан воды с апельсиновым соком.

    Завтрак (БУ):
    Белковый омлет — 1 пор.
    Творожное суфле — 1 шт.
    Черный чай.

    Обед (БЛ):
    Суп с водорослями (хондаши) — 1 пор.
    Ячка с овощами — 1 пор.
    Бисквит за 3 минуты (смесь орехов, зародыши) — 1 шт.
    Молочный улун.

    Ужин (БУ):
    Рыбная запеканка — 1 пор.
    Маринованная соевая спаржа — 1 пор.
    Мятный чай.

    ***

    18/IV-2017
    Вес 65,2 кг
    1 фаза


    Утро:
    Стакан воды с облепихой.

    Завтрак (БУ):
    Французский салат красоты (орехи) — 1 пор.
    Черный чай.

    Перекус:
    Яблоко.

    Обед (БЛ):
    Крокеты из цветной капусты — 4 шт.
    Отбивная (телятина) — 1 шт.
    Мятный чай.

    Ужин (БУ):
    Пюре из нута — 1 пор.
    Горбуша на соли — 2 кус.
    Помигур — 1 пор.
    Улун.

    ***

    17/IV-2017
    Вес 65,3 кг
    1 фаза


    Утро:
    Стакан воды с мятой.

    Завтрак (БУ):
    Творог 0% — 1 пор.
    БУ-вариант бисквита за 3 минуты — 1 шт.
    Молочный улун.

    Обед (БЛ):
    Куриный бульон — 1 пор.
    Омлет из желтков (2 шт.)
    Шоко — 20 гр.
    Черный чай.

    Ужин (БУ):
    Пюре из цветной капусты — 1 пор.
    Рыбные котлеты — 2 кус.
    Салат «Зеленое трио» — 1 пор.
    Молочный улун.

    ***

    16/IV-2017
    Вес 65,3 кг
    1 фаза


    Утро:
    Стакан воды с апельсиновым соком.

    Завтрак (БУ):
    Белковый омлет (черри, красный и желтый перец) — ...
  14. 19.IV.17

    Всем приветик! Апрель шагает по планете! У нас , правда, еще холодно. Сегодня утром был плюс 0

    Утречком: Йога 15 минут - в плане йоги лишилась девственности, можно сказать Вроде , прикольно. Посмотрю, втянусь ли.

    Завтрак смешанный
    Щи кислые с белыми грибами , с подмешанным к ним желатином (он не чувствуется в горячих щах), с щепоткой водорослей, с капелькой масла Гхи топлёного
    2 булочки горячего гречневого хлеба
    Шоколадка Alter Eco с солью - около 30г
    Чай с мятой

    Перепив:
    эспрессо - 2 порции

    Обед БЛ
    Сердечки индейки тушеные с специями
    Печёные овощи: морковка и кабачок
    Курага "шоколадная"
    Чай

    Перекус БУ
    1 яблоко
    Чай

    Ужин БУ
    Пекинская капуста с морковкой в воке, в азиатском стиле - с имбирем, чесноком и молоками лосося
    Чай травяной
    Инжир вяленый на десерт
    Плюс 1/2 бутылки австралийского "мерло"
    1 свежеиспеченная булочка гречневая
    горсть кедровых орешков

    Обновлено 20.04.2017 в 12:00 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  15. 18.IV.17

    Состояние было весь день какое-то мутное и не рабочее. То ли вторая тренировка подряд из меня весь дух вышибла Ну, завтра будет йога - отдохну!

    Спорт: ТА Метаморфозы Continuity 2.3. 194

    Завтрак БУ:
    Морковка с тыквой тушеные
    Капуста квашеная
    Скумбрия корабельного посола
    чай

    Перепивы в течение дня
    Эспрессо , чай, вода

    Обед БЛ
    Отварное бедро индейки - мясо с него
    Печёные овощи - морковка и кабачок
    Курага - 50г

    Перекус БУ
    1,5 банана
    Чай, кофе

    Ужин смешанный
    Навага тушеная с морковкой , наподобие рыбы под маринадом, только тушеная очень долго - до размягчения косточек, что бы вместе с ними лопать
    Печёные морковка с кабачком
    Всё обильно политое лимоном
    Чай травяной - с мятой, с можжевельником
    На десерт: 30г шоколада Alter Eco с солью (любимого! ) - это БЛ
    2 вяленых инжирины - это БУ, поэтому ужин смешанный вышел.