Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти - Последние записи - Дневники
RSS лента

Последние записи

  1. Вторник

    Завес прошёл не весело. Весы плохие, я хорошая. Ела в три глотки и жду отвеса. Не случилось.
    продолжаю монтиньячить
    Завтрак БУ
    Хлеб зерновой с подсолнечником, авокадо , кофе с молоком.
    Перекус ягодно- яблочный.
    Обед БЛ
    Капуста тушеная, ячка с печенкой. Чай травяной с конфетами .
    Ужин бл
    рыба печеная, салат из фасоли стрючковой, капуста цветная, сыр козий, зелень, йогурт. Полтазика.
    Перекус
    Яблоки и ягоды тушеные.

    Лежат баклажаны, кабаки и прочие овощи. Чего б изобразить. Что то надоели печеные.
    Прочитала сейчас у Веснушки "финики", а ведь финики тоже были. Утаила, вот так вес и стоит на месте.

    Обновлено Вчера в 21:46 ASTRA

    Категории
    Без категории
  2. 17.I.18

    Всем привет! Меню у меня ходит по кругу Привязчивая я: замыливаю любимые рецепты до дыр

    Натощак: минералка, морковь

    Завтрак смешанный
    2 яйца всмятку
    Бутеры из гречневого хлеба с загустевшим оливковым маслом и красной икрой
    Чай

    Обед БЛ
    Ломтик сыра в качестве закуски
    Пастрома из индейки (опять утром во время завтрака её поставила - отлично просто!)
    Капуста цветная в микроволновке (фаст-фуд вариант - при макс. мощности за 8 минут готова)
    8-дневная квашеная капуста с оливковым маслом
    Вишня размороженная + 2ч.л. кокосового сахара
    Шоколад 70% - 25г
    Кофе

    Перекус БУ
    Ананас

    Ужин БУ
    Салат из листиков, томатов-черри, редиски с пастромой из индейки (у меня не жирная она) , заправленный оливковым маслом и бальзамическим уксусом
    Бананово-малиновое мороженое
    Чай травяной или кофе
  3. 17 января. Вес 56,4.



    Собиралась взвеситься в четверг, но спросонья дни перепутала и взгромоздилась на весы Ну что же... Всё в порядке Может завтра тоже взвешусь, а может нет... Пусть утренний автопилот решает

    Менюшка на сегодня.

    За 30 минут до завтрака 1 стакан горячей воды.

    Завтрак (БЛ):
    Хлеб из семечек и отрубей
    Сыр Маасдам
    Творог 5% с яблочным детским питанием (без сахара)
    Кофе

    Обед (БЛ):
    Куриные крылышки, тушёные с овощами (красный и жёлтый болгарский перец, помидоры, томатная паста, соль, красный острый молотый перец, "Прованские травы")
    Кокосовые макроны
    Кофе с молоком

    Тренировка:
    Велотренажёр - 30 минут

    Перекус (БЛ):
    Крутое яйцо
    Размороженная клубника с корицей
    Нектаринка

    Ужин (БУ):
    Спагетти в соусе из томатной пасты, чеснока и "Прованских трав"
    Маринованные шампиньоны - цапнула пару штучек узнать, что получилось
    Цикорий

    Обновлено Вчера в 18:32 Shadow

    Метки: 2 фаза
    Категории
    Дневник питания и спорта
  4. 16.I.18

    У кого как, а у нас в январе грозы случаются - как положено: с громом и молнией. Вот так-то. Сегодня чутка промокли с мужем, пока из школы бежали к машине (припарковались, как назло, чуть дальше обычного). Вот такие сюрпризы природы. При чем старожилы говорят, что раньше зимы были снежные - и в последние 25-30 лет становятся всё теплее и теплее. А Трамп всё не верит в глобальное потепление

    Натощак: минералка, морковка

    Завтрак БЛ

    Яблочный крамбль с вишней + 30г козьего камамбера
    Чай

    Обед смешанный
    Гречневый хлеб - пара ломтей
    Тушеная квашеная капуста + оливковое масло и ложка кетчупа
    1 сосиска свиная (вся из себя правильная - состав отличный)
    Инжир - 3 штуки крупных
    Чай

    Перекус БУ
    Чай
    Гречневый хлеб с абрикосовым вареньем на виноградном соке St Dalfour

    Ужин БУ
    Кета запечённая
    Салат из разных листиков, томатов, авокадо, редиски с оливковым маслом и бальзамическим уксусом
    Мороженое бананово-вишёвое
    Кофе или чай
  5. 15.02.2018 - понедельник/ 69,05

    Всем привет!

    Сегодня небольшой отвес -250 гр. Вот, как я и говорила, что вес то туда, то сюда)) Бум надеяться, что и дальше вниз пойдёт.
    Весь ужас сегодняшнего дня -это моя бессонница. Не могла всю ночь заснуть(( И не пойму , по какой причине ? Только в 6 утра заснула. Хорошо хоть на работу не надо было идти.
    И такая ерунда со мной уже неделю происходит. Но правда ещё так "рано" мне не приходилось засыпать. Уже посмотрела у нас в теме, что можно эфирными маслами делу помочь. Попробую сегодня. Но уже, если честно, побаиваюсь, как бы опять со мной такое не повторилось.

    Вчера меню без особых изысков. Отдыхаю от праздников. Но тут наметила себе план на днях. Хочу чего-нибудь вкусненького, сладенького. Завтра наверное коктейль молочный с клубникой сделаю. Давно себя и семью им не баловала. Может пирог сделаю? Но это всё на завтра.

    15.01.2018

    Стакан тёплой воды.

    Завтрак БЛ:
    Творог 2% -130 гр., с кефиром 2,5%, чиа и агавой.
    Ломтик твёрдого сыра.
    Чай зелёный со стевией.

    Перекус:
    Кофе Арабика,
    Шоко 75% - 30гр.
    Груша - 1/2

    Обед БЛ:
    Бедро индейки, тушёное с овощами,
    Салат из свежих огурцов и помидор с домашним майонезом.
    Молоко - пару глотков.

    Перекус:
    Кофе со сливками и шоколадной стевией.
    Сыр творожный сливочный Hochland ~50 гр.

    Ужин БУ:
    Груша "Конференция",
    Мандарин 2 шт.,
    Зелёный банан.
    Чай зелёный со стевией.

    Через 1час:
    Кефир 2,5 % - 1/2 стакана.

    На ночь:
    Стакан холодной воды.

    Обновлено 16.01.2018 в 15:20 Ksjusha

    Категории
    Мои записи
  6. 16 января.



    Менюшка на сегодня.

    За 30 минут до завтрака 1 стакан горячей воды.

    Завтрак (Смешанный):
    Ржаной батон
    Сливочное масло (совсем немножко)
    Кета х/к
    Яблочный пирог-перевёртыш
    Кофе

    Обед (Смешанный):
    Говяжья отбивная
    Салат из зелёной редьки с оливковым маслом
    Зефир в шоколаде * - 2 штучки (маленькие)
    Кофе с молоком

    Тренировка:
    Велотренажёр - 30 минут.

    Перекус (БЛ):
    Крутое яйцо
    Большая груша

    Ужин (Смешанный):
    Фаршированный перец (перец, фарш свино-говяжий (сама крутила), рис басмати, помидоры, лук)
    Квашеная капуста - магазинная, но в составе только капуста, морковь и соль
    Чай
  7. 15.I.18

    Снова будень! Как же ш время бежит - не перестаю удивляться. Оглянуться не успели, как мы уже полгода в Германии живём

    Натощак: минералка и морковка

    Завтрак смешанный
    Гречневый хлеб с козьим камамбером и брусничным вареньем*
    Чай

    Перекус БУ
    Груша, яблоко

    Обед смешанный
    Тушеная утиная печень с бальзамическим уксусом, перемешанная в конце с гречкой
    Салат из листиков и помидорок черри с оливковым маслом
    Вишня размороженная с 2ч.л. кокосового сахара
    2 маленьких конфетки Merci* (остались каким-то чудом после гостей - пришлось уничтожить )
    Кофе

    Перекус БУ
    Гречневый хлеб - горячая горбушка с оливковым маслом и солью

    Ужин БУ
    Озерная форель запеченная
    Овощи печёные: цуккини, моркова - подъедаем остатки
    8-дневная квашеная капуста
    Чай
    Инжир сушеный
  8. 15 января.



    Вчера был абсолютно сумасшедший день, да ещё и легли очень поздно. Спала примерно 3,5 часа, в итоге я зомби... Главная задача на сегодняшний день - не заснуть в неположенном месте

    Менюшка на сегодня.

    За 30 минут до завтрака 1 стакан горячей воды.

    Завтрак (БУ):
    Ржаной батон
    Кета х/к
    Ржаная коврижка
    Кофе

    Обед (БЛ):
    Говяжья отбивная
    Тушёная капуста
    Шоко 73%
    Кофе с молоком

    Перекус (Смешанный):
    Крутое яйцо
    Банан
    Нектаринка

    Ужин (БЛ):
    Запечённая дорадо
    Помогур с оливковым маслом
    Чай
  9. Воскресенье

    Сегодня воскресенье и меню за воскресенье.
    Как всегда выходные с утра спортивный праздник. Бег 50 минут.
    Завтрак БЛ
    Так как сегодня есть повод, старый Новый год, то соответственно
    Хлеб ячменный, Помазки из греческого сыра с зеленью и оливками, сушеными томатами. Пасторма, печеночный паштет, овощи и зелень и пр. Это я в гостях.(Хлеб с собой) Вино красное. Кофе.
    Обед БЛ
    Яичница с беконом и много овощей всяких печеных. Ягоды замороженные, чай.
    Перекус томатный сок.
    Ужин БУ
    Блины толстые ц/з на дрожжах. Агава.чай с ягодами.
    Завтра завес. Поглядим.
    Категории
    Без категории
  10. 14.01.2018 - воскресенье/ 69,3

    Всем привет!

    Девочки, ещё раз всех поздравляю с прошедшими новогодними праздниками
    Надеюсь они у всех прошли весело?

    Попробую и я пописать что-ли? Не всегда есть время на беседы,хотя и хочется поболтать с вами, но менюшку можно пописать. Праздники немного дали привес, но не критично . Сейчас он у меня 69,3 кг. В общем на 500 гр. больше , чем до Нового года. Он у меня в течение этих двух недель, то в одну сторону, то в другую ходил, на месте не стоял. Так что не сильно переживаю за это. Но столько вкусностей было съедено....))) И торт был, и вино, и салаты всяческие, в основном жирненькие. Всё, как в лучших домах Парижа и Лондона. Вот и удивляюсь до-сих-пор, что наше меню даже намного вкуснее и полезнее, и ты при этом не набираешь вес.

    Стакан тёплой воды + витамины.

    Завтрак БЛ:
    Омлет на молоке из 3 яиц,
    Чай зелёный,

    Перекус:
    Кофе,
    Шоко 75% - 30 гр.,

    Обед БЛ:
    Салат "Сельдь под шубой" с фасолью "чёрный глаз",
    Бедро индейки- гуляш.

    Перекус:
    Кофе со сливками и со стевией,
    Сыр творожный Hochland с зеленью - 50 гр.,
    Фисташки солёные.

    Ужин БУ:
    Творог 2% - 30 гр,
    Банан зел.,
    Мандарин,
    Груша "Конференция" -1/2 шт.

    Через 1 час:
    1/2 груши,
    Кефир 2,5% пару глотков.~ 50 мл.

    На ночь:
    Стакан холодной воды.

    Обновлено 15.01.2018 в 00:23 Ksjusha

    Категории
    Мои записи
  11. 14.I.18

    Отличный солнечный день выдался, так что мы сегодня не только в квартире убирались, но еще и нагулялись на свежем воздухе - красота!

    Натощак: минералка, морковка

    Завтрак смешанный

    Гречневый хлеб с оливковым маслом и красной икрой
    2 яйца всмятку
    Чай

    Перекус БУ- пока обеда ждали
    Гречневый хлеб с оливковым маслом и солью

    Обед смешанный
    Индейкино бедро запеченное
    Пара картофелин в мундире*
    8-дневная квашеная капуста с оливковым маслом
    Десерт: размороженная малина + 2ч.л. кокосового сахара
    Кофе

    Перекус БУ
    1,5 апельсина

    Ужин смешанный - доедим остатки от обеда
    Индейкино бедро запеченное
    Салат из листиков с помидорами с оливковым маслом и бальзамическим уксусом
    Бананово-вишнёвое мороженое
    Чай

    Обновлено 14.01.2018 в 19:13 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  12. Суббота

    Меню за два дня запишу , сегодня уж не буду ничего есть.
    Пятница
    Завтрак БУ
    Добралась до базара ,набрала рыбы, теперь готова целый день малосольную рыбу есть. Хлеб ц/з, рыба, овощи печеные всякие. Кофе с молоком.
    Перекус яблоко
    Обед БЛ
    Суп фаршевый с фасолью свежей и консервированной,. редька со сметаной. Кусочек ячменного хлеба. Чай травяной.
    Перекус хлебцы с малосольной рыбой
    Ужин БЛ
    Тарелка сыр, колбаски, помидоры, свекла.

    Сегодня.
    Завтрак БУ
    Хлеб, рыба, овощи, зелень, кофе
    Перекус яблоко с ягодами тушеное
    Обед БЛ
    Суп с квашеной капустой на утке. Мясо утиное, кусочек хлеба ячменного. Чай с сыром и конфетами самодельными. Конфеты получились чудо. Шоколадные 81%, сухофрукты, орехи, все по списку из БЛ списка.
    Перекус хлебцы с творогом 0% и агавой.
    Ужин. БУ
    Хлеб зерновой, рыба малосольная, хумус, свекла, турецкая Паприка. Чай
    С утра был еще бег 50 минут.
    .

    Обновлено 14.01.2018 в 00:48 ASTRA

    Категории
    Без категории
  13. 13 января.



    А мы купили себе подарочек - велотренажёр
    Буду кататься Если, конечно, в кнопках разберусь Муж долго думал, долго выбирал и наконец-то выбрал весьма сложную модель. Я как посмотрела на всё это изобилие кнопочек и надписей, так мне чуть дурно не стало... Ну в крайнем случае стрясу с мужа подробную инструкцию о том, что и зачем там нужно

    Менюшка на сегодня.

    За 30 минут до завтрака 1 стакан горячей воды.

    Завтрак БУ:
    Трёхминутный хлеб из полбяной муки
    Селёдка с/c
    Скон с вишней
    Кофе

    Обед (Смешанный):
    Омлет из 2 яиц и молока 2,5%
    Помогур с оливковым маслом
    Хлебцы FINN CRISP ржаные
    Кокосовые макроны
    Кофе

    Перекус (БЛ):
    2 небольшие груши
    Миндаль

    Как всегда в субботу вместо ужина в ночи пиво и шашлык

    Пойду попробую покататься, если мужу не лень будет нужные кнопки нажать
  14. 13.I.18

    Ёлку наконец-то разобрали! Это прямо целое приключение - все игрушки снять, сложить аккуратно, особо сложные в пупырчатую плёнку обернуть и т.п. Аж устали с мужем!
    Так что у нас получился домашний выходной

    Натощак: минералка , морковка

    Завтрак БЛ
    Яблочный крамбль с малиной + граммов 30 козьего сыра
    Чай Хавукал

    Перекус БУ
    1 апельсин
    Горячая горбушка гречневого хлеба - еле дождалась, пока испечется!

    Обед БУ
    Пастрома из индейки (индейка у меня не жирная)
    Квашеная капуста 8-дневная
    Печёные овощи: цуккини, пастернак, репчатый лук, морковка
    Бананово-вишнёвое мороженое
    Кофе

    Ужин БУ
    Кета запеченная
    Салат из разных листиков, томатов и артишоков с оливковым маслом и бальзамическим уксусом
    Гречневый хлеб
    Малина размороженная
    Чай
  15. 12.I.18

    Сдавали сегодня экзамен на знание немецкого. Само мероприятие проходило в дружелюбной атмосфере, с нашими же преподавателями (хотя и пара ревизоров-наблюдателей была). Поэтому стресс был сведён к минимуму. Результаты будут только через 3 недели - так что пока мы в режиме ожидания.
    Следующий на очереди - экзамен на знание жизни в Германии: немного истории, немного политики и т.п. Этот будет в начале февраля. Вообще, похоже, что в последние несколько лет у нас одни экзамены - что в России были, что в Германии теперь Вечные студенты.

    Натощак: минералка, морковка

    Завтрак смешанный
    Гречневый хлеб с оливковым маслом и кетой собственного посола
    2 яйца всмятку
    Чай Хавукал (очень нравится он)

    Перекус БУ
    2 груши

    Обед БЛ
    Пастрома из индейкиной грудки - утречком поставила в духовку на 20 минут, а к обеду нас ждало вкусное мяско!
    8-дневная квашеная капуста+ оливковое масло
    Грибы маринованные
    Мороженое Haagen-dazs* - всё! Мы его победили! Теперь сделаем перерывчик - надо мужа худеть
    Чай

    Ужин БУ
    Печёные овощи: брюква, цуккини, фенхель, баклажан

    8-дневная квашеная капуста+ оливковое масло
    Немного кеты домашнего посола , сбрызнутой бальзамическим уксусом
    Банановое мороженое с малиной
    Кофе или чай - посмотрим