Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти - Последние записи - Дневники
RSS лента

Последние записи

  1. 26.07.17

    Доброго вечера!

    Тренировка: В зале - интервальные побегушки(35 мин)+ сауна, массаж

    Завтрак БУ
    Черешня
    Творог с клубникой + ванильная стевия
    Кофе
    Печенье Шивананда, 1 шт

    Перекус
    Яблоко
    Мандарин

    Обед БЛ
    Суп на гусином бульоне ( цветная капуста, она же картошка букетиками))), капуста пекинская, свекла, морковь, лук, фасоль белая, мясо, томат)
    Кофе
    Шоколад 72%, 15г

    Ужин БУ
    Морской коктейль
    Спагетини
    Печенье шивананда 1 шт

    PS встречались вчера с друзьями, их доче 5 лет... Девчонка с двух лет страдает инсулинозависимым диабетом. Обвешана всякими гаджетами, которые позволяют в режиме реального времени проверять уровне сахара и так же делать укол инсулина через модуль, типа катетера... Суть в чем, возможно, это индивидуально, но подруга говорит, что он нашей гречки сахар вверх скачет! А от макарон Барилла например - нет.... Как так-то... Вроде гречка всегда позиционировалась как диетический продукт, а тут такое....
    Категории
    Без категории
  2. 26.VI.17

    Выходные всегда быстро пролетают! Снова в бой

    Натощак: 300мл воды

    Спорт: TA Metamorphosis 2.3. - 209 (30 минут)

    Завтрак БЛ
    Крамбль яблочно-брусничный с шариком домашнего мороженого
    Чай

    Перекус БУ
    Кофе
    финики*

    Обед БЛ
    Мясо от индейкиной ноги отварной
    Овощи тушеные + 1ст.л. желатина
    Чай
    Забыла взять что-то на десерт

    Перекус БУ
    Большое яблоко
    Чай

    Ужин БУ
    Мойва долгого тушения, с косточками с морковкой (йогуртовый соус я не делаю)
    Брокколи отварная на пару с оливковым маслом
    На десерт - жимолость свежая, с дачи


    Попозже (смешанно)
    : может, стакан теплого козьего молока с желатином и мёдом
  3. 24.06.17

    Доброго субботнего вечера, дамы!)))

    Тренировка: TA Mat Workout 60 мин

    Завтрак БУ
    Манго
    Хлеб цз
    Творог 0%, 1 ст.л,
    Авокадо
    Джем яблочный

    Обед БЛ
    Сырая морковка
    Сыр , ок.20 г
    Суп (смесь куриного бульона и бульона из маталыжки): Морковь, лук, мясо, ячка, цветная капуста , зелень, томат)
    (накормила сегодня пятилетнюю племяшку этим супом, сказала ей, что в супе картошка в виде букетиков!!! , так она с добавкой поела и домой еще баночку попросила!!!! )
    Шоколад, 72%, 15 г

    Перекус
    Персик

    Ужин БУ
    Хлеб цз
    Творог
    Гречка
    Минтай запеченый (всю жизнь терпеть не могла минтай, но запеченный под овощной "шубой" это что-то! Так что пока на этот продукт "залипла"!

    Обновлено 24.06.2017 в 18:28 Etbol

    Категории
    Без категории
  4. 23.VI.17

    Перед завтраком - 15 минут йоги
    После завтрака - ходьба 45 минут до стоянки

    Завтрак БУ
    Суп из голов кеты с желатином
    2 булочки гречневые
    мёд

    Перекус БУ
    Эспрессо
    финики*

    Обед БЛ
    Мясо голени индейки с желатином
    Овощи печеные
    Чай
    курага

    Перекус БУ
    Яблоко
    кофе


    Ужин смешанный

    Голяшки бараньи. тушеные капустой , морковкой, баклажанами....
    Черешня
    Чай , кофе + немного мёда
  5. 23.06.17

    Всем привет!

    Тренировка: TA Mat workout (60мин)

    Завтрак БУ
    Яблоко
    Гречка
    Минтай запеченый
    Хлеб цз, 1 кусочек
    Творог 0%, 1 ложка

    Перекус
    Пицца на БЛ отрубном трёхминутном хлебе с баклажаном, курицей, сыром и помидором
    Кофе черный

    Обед БЛ
    Курица, баклажан
    Клубника

    Ужин БУ
    Гречка
    Минтай
    Хлеб цз, 1 ломтик
    Творог 0% , 1 ложка

    Клубника
    Категории
    Без категории
  6. 22.06.17

    Добрый вечер!

    Тренировка: Кардио в зале, силовая немного, массаж
    ЗавтракБУ
    Черешня
    Запеченый минтай
    Хлеб цз
    Огурец
    Помидор

    Перекус
    2 маленьких банана зеленых
    Кофе со сливками
    Шоколад 72%, 30 г

    Обед БЛ
    Курица тушеная с кабачком, грибами, перцем и фасолью
    Чай
    Кизил 5 шт

    Ужин БУ
    Минтай
    Гречка
    Хлеб цз, 1,5 ломтика с творогом 0% (2 ч л)
    Кизил 5 шт
    Розовое вино сухое, 1 бокал
    Мандарин
    Категории
    Без категории
  7. 21.VI.17

    Натощак: 300мл воды

    Спорт: TA Metamorphosis 2.3. - 208

    Завтрак смешанный
    Крамбль яблочно-брусничный с мёдом и солью
    Чай

    Перекус
    Финики*
    Эспрессо

    Обед БЛ
    Мясо с индейкиной голени
    Тушеные овощи + 1 ст.л. желатина
    Чай
    Курага

    Перекус БУ
    Яблоко
    Финики*
    Эспрессо

    Ужин БЛ
    кета запеченная
    овощи печеные
    мороженое Эскимо на палочке*
    Чай

    Попозже: Чай с клубничной пастилой

    Обновлено 21.06.2017 в 21:02 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  8. 21.06.17

    Всем добра))
    Сегодня бурный день выдался, по делам пришлось много бегать по городу, специально по этому поводу в кроссовки вырядилась... а еще у нас в центре детский лагерь в самом разгаре ... у нас случился затык в графике с инструктором, пришлось мне идти с кучкой дошколят на прогулку и на обед... Мне кажется у меня давление подскочило, 8 штук шилопопов от 3 до 6, это ахтунг. Принесла с собой приличный обед, в итоге в кафе пришлось "пример показывать" детям... Первое и салат не ела, на второе был рис и МНОГО мяса (типа донера), такое жареное и настроганное, салат из капусты и овощи... вот это я поела. В очередной раз убедилась, что в бизнес ланчах мне нечем поживиться

    Тренировка : в зале интервальные побегушки (30 мин) + силовая, массаж

    Завтрак БУ
    минтай запеченный с овощами
    хлеб цз 2 куска
    мед 1.5 ч.л

    Перекус
    яблоко
    банан

    Обед БЛ
    огурцы, помидоры
    винегрет* (из которого я попыталась выковырять расщепленный до молекулярного уровня картофель, так что можно звездочкой пометить)
    мясо куриное с бедра жареное
    салат из капусты
    кофе со сливками
    шоколад 72 % , 30 г

    Ужин БУ
    фунчоза из зеленых бобов
    минтай запеченый
    салат (помидоры, огурцы, капуста)
    Категории
    Без категории
  9. 20.06.17

    Всем добра!

    Тренировка: TA abs Metamorphosis 3/8 + Dance cardio (10мин)

    Завтрак БУ
    Бульон и мясо трески +зелень и болгарский перец
    Хлеб цз с отрубями от Айки , 2 кусочка
    1.5 ч.л меда
    Чай зеленый


    Перекус
    Кофе со сливками
    Шоколад, 30г 75%
    Персик

    Обед БЛ (поздний)
    Черешня
    Банан

    Позже... Салат из морской капусты
    Борщ
    Омлет (немного)
    Сырой арахис
    Кизил 5 шт

    Ужин скорее всего уже состоялся , максимум пару яблок съем)))))
    Планы поменялись, таки ужин состоялся
    Капеллини
    Минтай запеченный под овощной подушкой
    Черешня
    Банан
    Какой-то жор напал сегодня....

    Обновлено 20.06.2017 в 20:23 Etbol

    Категории
    Без категории
  10. 20.VI.17

    Сегодня настоящий летний денёк! Наконец-то!

    Натощак: 300мл воды

    Спорт: Йога 15 минут

    Завтрак БЛ
    Крамбль яблочно-брусничный с шариком домашнего мороженого
    Чай

    Перекус БУ
    Кофе
    финики*

    Обед БЛ
    Сердечки индейки отварные
    Овощи тушеные
    Курага
    Чай

    Перекус БУ
    Нектарины
    Чай

    Ужин БУ
    Тушеная рыба (до размягчения косточек, что бы лопать вместе с костями - для кальция)
    Овощи тушеные
    Маринованные огурчики
    Черешня - около 400г
    Чай

    Обновлено 20.06.2017 в 18:45 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  11. 19.06.17

    Гадкий, мерзкий, отвратный понедельник... Наконец-то этот день подходит к концу.... Надеюсь, вечер будет веселее, чем весь этот день. Иногда такие дни случаются, когда кажется, что мир сошел с ума, и люди отключили мозг...

    Тренировка: TA metamorphosis 3/7

    Завтрак БУ
    Груша
    Хлеб цз
    Бульон трески и мясо рыбы
    Зелень

    Перекус
    2 персика

    Обед БЛ
    Борщ на бульоне из маталыжки
    Отварное сердце
    Арабика со сливками
    Арахис
    Шоколад 30 г

    Ужин БУ
    Киви
    Хлеб цз
    Капеллини с горбушей

    Обновлено 19.06.2017 в 21:16 Etbol

    Категории
    Без категории
  12. 19.VI.17

    Наконец-то рабочие будни и упорядоченный распорядок дня

    Спорт: TA Metamorphosis 2.3. - 207

    Завтрак смешанный
    Яичница из десятка перепелиных яиц с помидорами
    Финики*
    Чай

    Обед БЛ
    Кролик тушеный
    Кабачки, баклажаны и морковка тушеные + 1 ст.л . желатина
    Чай
    Курага

    Перекус БЛ
    Молоко козье

    Ужин БЛ
    Перепелка гриль
    Овощи тушеные
    Скорее всего, черешню куплю на десерт
    Чай
  13. 18.06.17

    Всем доброго вечера)))

    Тренировка: Dance cardio (25мин)+ TA Metamorphosis 3\6

    Завтрак БУ
    Груша
    Гречка
    Домашний кетчуп
    Пастила яблочная без сахара
    Арабика

    Перекус
    Огурец
    Салями * (неправильная мне кажется...), 1 кусочек
    Шоколад 75%, 30 г

    Обед БЛ
    Салат (перец, огурцы, помидоры, зелень, редиска + ОМ)
    Отварное говяжье сердце
    Омлет
    Кизил 6шт
    Чай зеленый

    Ужин БУ
    Отварная треска
    Бульон
    Перец болгарский, зелень

    Яблоко, груша
    Чай
    - как-то есть особо не хотелось

    Обновлено 18.06.2017 в 19:53 Etbol

    Категории
    Без категории
  14. 17.07.17

    Доброго дня)))

    Тренировка: На память сляпаная тренировка по метаморфозам 3 десятка, дома у родителей

    Завтрак БУ
    Груша
    Нектарин
    Хлеб цз
    Творог 0%, 2 ложки
    Варенье малиновое 1 ч.л.
    Огурец
    Кофе слабенький

    Обед БЛ
    Фасоль белая
    Курица в духовке
    Огурец
    Много укропа (деревенский укроп с грядки это что-то! Могу сутками есть, столько вкуса... Не то что промышленно выращенный)
    Немного жареного карася без шкурки ( свекровь в муке жарила)
    Курага 5 шт
    Шоколад 75%, 20 г
    Чай, кофе

    Ужин БУ
    Печень трески
    Салат (огурцы, редиска, зелень, листья горчицы)
    Гречка
    Домашний кетчуп
    Сорбет из нектаринов (мама анонсировала, что сегодня приготовит для меня вкусняшку)
    Категории
    Без категории
  15. 16.VI.17

    Пятница! Укороченный день на работе , но дел запланировано много.

    Натощак: вода 300мл

    Спорт: TA Metamorphosis 2.3. - 206 , 30 минут

    Завтрак БУ
    Рыбный суп из голов кеты, с добавленным желатином, с пищевыми дрожжами
    Финики*
    Чай

    Перекус БУ
    эспрессо
    инжир

    Обед БЛ
    Сердечки индейки
    Овощи тушеные + желатина 1 ст.л.
    Курага (одни сухофрукты сегодня)
    Чай

    Перекус смешанный
    Козье молоко цельное с мёдом

    Ужин БЛ
    Тушеные бараньи голяшки с разными овощами и острым перчиком
    Черешня (граммов 250, наверное осталось после вчерашнего)
    Чай ... может и кофе тяпну