Диета Монтиньяка - худеем с Форумонти - Последние записи - Дневники
RSS лента

Последние записи

  1. 24.V.17

    Напоминаю, что мы объявили сбор средств на хостинг на следующий год. Подробности тут. Так что у желающих поддержать наш сайт снова появилась такая возможность

    К другим новостям...

    Натощак:
    козье молоко

    Завтрак смешанный
    Крамбль яблочно-брусничный с мёдом и 50г творога
    Чай

    Перекус
    Эспрессо 2 порции
    Финики*

    Обед БЛ
    Отварное филе индейки в бульоне с 1 ст.л. желатина
    Тушеные овощи
    Курага
    Чай

    Перекус
    Эспрессо
    Финики*

    Ужин БЛ
    Филе сельди запеченное
    Овощи тушеные + 1 ч.л. кокосового масла

    С десертом пока не знаю... жарко сегодня, может, мороженое сделаю.

    Обновлено Сегодня в 13:28 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  2. 24.05.2017

    Доброго дня всем!

    Тренировка: В зале - кардио (30 минут), силовая немного + массаж

    Завтрак БУ
    Яблоко
    Гречка
    Кусочек отварной трески
    Творог (ок 50 гр)
    Хлеб овсяный
    Джем яблочный (с сахаром)

    Обед БЛ
    Яблоко
    Курица тушеная с морковкой
    Салат овощной (капуста, перец, сельдерей, укроп, ОМ, уксус)
    Фасоль белая консервироанная
    Домашний кетчуп
    Кофе с молоком
    Шоколад 72%, 30 г

    Перекус БУ
    Банан

    Ужин БУ
    Суп харчо на рыбном бульоне (треска)
    Хлеб овсяный
    Джем яблочный
    Чай зеленый
    Категории
    Без категории
  3. 23.05.2017

    Всем добра!
    Какое-то дробное питание вышло сегодня, жор напал ... под конец цикла, видимо, гормоны бесятся, да на кухню манят

    U]Тренировка: [/U]Dance Cardio (15 минут) + TA Abs Metamorphosis 2.1

    Завтрак БУ
    мандарин
    кефир 0% - 100 г
    гречка с помидорами
    творог рассыпчатый 0%


    Обед БЛ
    суп из индейки с ячкой и овощами
    шоколад 72 % - 30 г
    арахис

    Перекус БЛ
    холодец говяжий

    Ужин БУ

    уха из трески
    творог 0%
    хлеб из пророщеной цельной пшеницы
    джем яблочный (с сахаром, ГИ 50)
    чай зеленый

    Перекус БУ
    2 банана
    Категории
    Без категории
  4. 23.V.17

    Натощак (смешанный): Козье молоко c 1 ч.л. мёда


    Спорт:
    ТА Метаморфозы 2.3. - 201

    Завтрак смешанный - объелась что-то вконец! Аж желудок заныл. Надо уменьшить порцайку.
    Суп из всякой рыбы + 1 ст.л. желатина + водоросли + 0,25ч.л. Гхи
    Кусочек творожного торта самодельного (без выпечки: нижний слой - семечки и финики*, потом творог с мёдом и желатином, сверху залито брусничным желе с мёдом и желатином)
    Чай

    Перекус БУ
    Финики* (высокий ГИ!)
    Кофе - эспрессо

    Обед БЛ
    Желудки утиные тушеные + 1ст.л. желатина
    овощи тушеные
    курага
    чай

    Перекус БУ
    Кофе
    Еще кусочек тортика, как на завтрак


    Ужин БУ

    Белая рыба под маринадом
    Овощи отварные
    Мёд
    Чай

    На ночь, может, еще козьего молока выпью с желатином и мёдом
  5. 22.05.2017

    Всем доброго дня, дамы!
    Сегодня опробовала танцевальное кардио с Трейси Андерсон. Нууу, что вам сказать... 25 минут , больше я из себя не выжала. Последние 5 минут посвятила вытаращиванию глаз в экран со словами "Трееейси, как же ты так скачешь???" Ребенок, увидев меня мокрую аки лошадь, резюмировал : "Эххх, мама... как здорово лежать вот и смотреть, как кто-то скачет и потеет. Лежишь себе на диване, в планшет играешь и смотришь как другие прыгают "
    В целом, мне понравилось... Напомнило мне времена, когда я ходила на танцевальный кружок , и у нас была "добрая" традиция подобия танцевальных баттлов. Суть была в том, что тот, кто первый выдохнется, тот убирается в танц-классе. Не убиралась я ни разу, нужно отметить И движения почти такие же были, как у Трейси. Так что поностальгировала.

    Тренировка: TA Dance Cardio (25 мин) + Abs. Metamorphosis 1.10

    Завтрак БУ
    кефир 0% , 100 г
    рыбный бульон с овощами + кусочек хлеба из пророщеной цельной пшеницы
    печенье "Шивананда" , 3 штуки
    кофе черный


    Перекус (печальный, вместо обеда)
    семечки (половина горсточки)
    шоколад 72 % , 20 г


    Обедо-ужин БУ
    2 банана
    гречка с домашним кетчупом
    морской коктейль
    печенье "Шивананда" 3 штуки
    кофе черный
    Категории
    Без категории
  6. 22.V.17

    Сегодня без спорта, поскольку абсолютно не выспалась. Еле утром вытащила себя из кровати.

    Натощак БЛ: Козье молоко

    Завтрак смешанный
    Крамбль яблочно-брусничный + 1 ч.л. мёда
    Граммов 50 творога 9%
    Чай

    Перекус БУ
    Финики* (высокий ГИ!)
    Кофе - эспрессо

    Обед БЛ
    Сердечки индейки тушеные + 1,5ст.л. желатина
    Овощи печеные с оливковым маслом и аджикой Амцой
    курага
    чай

    Перекус БУ
    Кофе
    Банан

    Ужин БУ
    Белая рыба под маринадом с соусом а-ля песто из одуванчиков
    Овощи отварные
    Кусочек творожного торта самодельного (без выпечки: нижний слой - семечки и финики*, потом творог с мёдом и желатином, сверху залито брусничным желе с мёдом и желатином)
    Чай

    На ночь, судя по всему, уже ничего не влезет в меня

    Обновлено 22.05.2017 в 19:53 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  7. 21.05.2017

    Всем доброго воскресенья!

    Давно говорю себе: "Эля, алкоголь это зло! Пить нельзя, даже немного...." Но нет... вчерашнее пиво с рыбкой обошлось моей заднице почти килограммом водного привеса вот о чем балбесина думала ?? Выходные дни всегда чреваты нарушениями и подрывом дисциплины. В будние дни - работа, еда по расписанию... а тут вроде дома, как вечером не расслабиться??))

    Тренировка : в зале кардио (30 минут), силовая + сауна+ массаж

    Завтрак БУ
    яблоко
    уха из трески с овощами и перловкой, хлеб из пророщеной цельной пшеницы
    яблочное повидло (на сахаре)

    Обед БЛ
    курица запеченая в йогурте и специями в духовке
    капуста тушеная с морковью
    кофе с молоком
    арахис сырой (небольшая горсть), пара кусочков эдама, шоколад 72 % - 30 г

    Ужин БУ
    яблоко
    гречка + домашний кетчуп
    салат из сельдерея, моркови, черри,перцев
    творог 0.3 % рассыпчатый с ягодами замороженными
    чай зеленый
    Категории
    Без категории
  8. Пицца на курином "тесте" (БЛ)

    Цитата Сообщение от Есения Посмотреть сообщение
    Очень вкусно, сытно, красочно! место мучной основы куриный фарш с луком, специями, чесноком и зеленью

    DSC_6205.jpg

    Ингредиенты:
    Куриное филе-800 г
    яйца-2 шт
    1 луковица
    4 зуб. чеснока
    соль, перец, специи
    зелень
    Соус томатный для пиццы (либо йогурт с горчицей)

    3 помидора
    маслины
    80 г сыра моцарелла
    зелень

    Куриное филе перемолоть в мясорубке вместе с луком,чесноком и зеленью, добавить яйца, специи, хорошенько перемешать.

    Противень выстелить пергаментной бумагой , выложить на неё массу и разровнять ложкой , придавая круглую форму пиццы получается очень большая пицца, у меня форма 35 см, но основа на ней получилась довольно толстенькая). Поставить в разогретую духовку до 230 С на 15 минут. Достать из духовки, смазать выбранным соусом, разложить помидоры, маслины, зелень, посыпать натёртым сыром и поставить снова в духовку на 5-7 минут, можно включить вентилятор.

    DSC_6208.jpg
    Категории
    Без категории
  9. 20.05.2017

    Всем доброго дня))

    Тренировка - Abs. Meta 1.9

    Завтрак БУ
    мандарин
    гречка с домашним кетчупом и зеленью
    белок одного яйца (отварное)
    чай зеленый

    Обед БЛ
    яйцо целое
    капуста тушеная с морковью
    помидоры черри
    сыр эдам
    кофе с молоком
    шоколад 72 % , 30 г
    арахис сырой (небольшая горсть)

    Ужин БУ
    бульон из трески (морковь, рыбье мясо, перец, лук, грибы)
    хлеб из пророщеной цельной пшеницы
    капуста тушеная
    Пиво *

    Обновлено 20.05.2017 в 19:21 Etbol

    Категории
    Без категории
  10. 18.05.2017- Продолжаю контроль за БЖУ))

    Девочки, привет!!!
    Я никуда не делась.Я тут Всё у меня под контролем. Веду ещё один дневник калоризатор, там всё записываю. Эксперимент и контроль за БЖУ продолжаю. Вес идёт постепенно вниз. Решила отписаться, чтобы меня не теряли. Просто в отпуск готовимся, писать не успеваю Чуть попозже напишу, как у меня продвигается дело

    Обновлено 19.05.2017 в 21:24 Ksjusha

    Категории
    Мои записи
  11. 19.05.17

    Доброго вечера всем))

    Тренировка - Mat workout_Tracy Anderson

    Завтрак БУ

    мандарин
    Макароны BArilla
    помидоры черри
    творог 0%
    хлебцы Finn Crisp
    чай зеленый

    Обед БЛ
    глазунья (2 яйца)
    фасоль белая
    красный перец, помидоры
    сыр адыгейский
    кофе с молоком
    шоколад 72 % , 30 г

    Ужин БУ
    уха из трески
    помидоры
    творог 0%, хлебцы
    пастила яблочная
    чай зеленый


    Позже....
    мандаринка

    Обновлено 19.05.2017 в 20:10 Etbol

    Категории
    Без категории
  12. 19.V.17

    Вчера были на Останкинской телебашне - масса впечатлений (рассказала тут). Сегодня особой культурной программы не намечается пока.... хотя, сегодня открытие пятничных Сальса-опен-эйров , конечно, зудит сходить. Но завтра ж на дачу ехать - вставать рано! Ночные танцульки опять не вписываются в мой график.

    Натощак БЛ
    козье молоко 300мл

    Спорт: ТА Метаморфозы 2.3. - 200 - Юбилейная тренировка!

    Завтрак смешанный
    Суп из голов кеты с водорослями, желатином, маслом Гхи (0,3 ч.л.)
    Булочка гречневого хлеба
    Финики 6 штук*
    Чай

    Перекус БУ
    Эспрессо 2 порции
    Финики 6 штук*

    Обед БЛ
    Сердечки индейки тушеные + 1 ст.л. желатина
    Овощи тушеные
    Курага
    Чай

    Ужин БЛ
    Тушеные бараньи голяшки с квашеной капустой (типа Бигоса)
    Чай с курагой, скорее всего
  13. 18.V.17

    И до нас добралось-таки тепло! Сегодня уже в летнем платье и кедах!
    Ужин пока что оставила не заполненным: сегодня планируется небольшой загул , так что сложно предугадать, как оно обернётся.

    Натощак: 300мл козьего молока (полюбилось оно мне - пока не надоедает)

    Завтрак смешанный
    Яблочный крамбль с 1 ч.л. мёда
    Чай

    Перекус
    2 эспрессо
    финики*

    Обед БЛ
    Овощи тушеные + желатин 1 ст.л.
    Тушеная печень перепелов
    Курага
    Чай

    Перекус БУ
    2 яблоко
    эспрессо

    Перекус ***
    Кофе
    3 шарика мороженого

    Ужин БУ
    Суп на рыбных головах с желатином
    Финики*

    Обновлено 19.05.2017 в 10:08 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта
  14. 17.05.17

    Всем добра ))

    Тренировка: кардио + силовая в зале

    Завтрак БУ
    *киви
    * бульон из мелкой трески,
    (сделала что-то вроде похлебки : чуть томата добавила, много зелени и рыбьего мяса, перловки немного, здорово получилось, мне понравилось!)
    * хлебцы finn crisp ржаные (4 штуки)
    * творог пара ложек + джем из смородины, клубники, яблока


    Обед БЛ
    * помидоры черри
    * тушеная грудка с овощами (перцы, морковь, лук, сельдерей) + отварная перловка
    * чай зеленый + шоколад 72 % 30 г

    Ужин БУ ПЛАН
    *Груша запеченая /по факту был банан/
    * утренний рыбный супчик /по факту добавился хлеб ц/з/
    * чай / по факту добавились ягоды размороженные с парой ложек творога/

    И по факту ... Взвешивание ... Отвес 800 г))) думала удерживаю, ну, чуть ушло... Приятно))

    Обновлено 19.05.2017 в 20:09 Etbol

    Категории
    Без категории
  15. 17.V.17 - красивая дата :)

    Наконец-то сподобилась заняться спортом. До него , правда, решила выпить молока на всякий случай (что б кортизол не так повышался ) .

    До завтрака БЛ:
    Козье молоко - 200мл

    Спорт: TA Metamorphosis 2.3. - 199

    Завтрак смешанный
    Крамбль яблочный с 2ч.л. мёда ...
    Чай

    Перекус БУ

    Финики* (ГИ=55 - высокий)
    Кофе

    Обед БЛ
    Мясо с ноги индейки
    Овощи тушеные + 1 ст.л. желатина
    Курага
    Чай

    Перекус БУ
    1,5 Банана
    Чай, кофе


    Ужин БУ

    Рыба белая в маринаде с морковкой
    Овощи тушеные
    Песто из рукколы с тхиной
    Финики*
    Чай

    На ночь БЛ
    Еще козье молоко - 200мл, скорее всего с 1ст.л. желатина

    Обновлено 17.05.2017 в 19:00 Alexa_Alexa

    Категории
    Дневник питания и спорта