Про разные виды голодания - от долгосрочного до краткосрочного интервального - в этой теме.
Про разные виды голодания - от долгосрочного до краткосрочного интервального - в этой теме.
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
Я за, вот еще Матрешку позовем, чтобы она написала в чем смысл 14-часового. Я почему то свято верю в эту штуку, и даже целый год перед 2-ой беременностью занималась 36-часовым голоданием (хотя в принципе достаточно и 24 часа). Каждую неделю по пятницам.
Alexa_Alexa, ты у нас человек продвинутый, что думаешь хорошо или плохо?
Голодание - особенно кратковременное - вообще, неплохая вещь. Например, ночью , если желудок не сильно наполнен, происходят так называемые "очистительные волны" , когда весь ЖКТ осуществляет нечто вроде вибраций, дающих ему возможность очиститься. Еще голодание способно стимулировать омоложение организма.
Но есть одно но. И это но - гормон стресса кортизол. В ответ на голодание у всех вырабатывается кортизол, но у всех в разной степени. Этот "лишний" стресс может создать серьезную проблему в случае воспалений, аутоиммунных проблем и т.п. - когда организм и так уже находится в состоянии стресса.
Поэтому важно подобрать такое время , которое вам подходит и вы не чувствуете ухудшение самочувствия. Некоторые иногда пропускают завтрак - и это уже даёт 14-16 часов голодания. А некоторым этого много.
В общем, в случае с таким голоданием все, как всегда, очень индивидуально.
Я такое практикую, только когда анализы крови натощак сдаю Или когда копаюсь долго утром по выходным. Не могу сказать, что замечаю какой-то эффект. Голодная просто очень
Последний раз редактировалось Alexa_Alexa; 02.06.2016 в 14:32.
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
я уже не помню где мы читали, но с подругой подсели на это года полтора назад..точно не помню в словаХ . но смысл в том, что именно на краткосрочном голодании голодный организм начинает поедать клетки, которые он думает не походит на все остальные. другими словами с подозрением на неправильнео развитие и деление( читай раковые).. или я привыкла, или что, но именно такой режим даёт мне и энергию, и нет чувтсва усталости. и желудок работает хорошо, сплю нормально, воды много в этот период пью ( то есть , когда я ем, то я пью чаи - любые, травяные ли, ну и немного воды.. а именно без еды пью только воду..и потом у меня с ухом намного полегче и со спиной стало в целом.. но я еще и коллаген пью, и 3 месяца пила классные женские бады..то есть разобраться в причинно-следственной связи без стакана просто невозможно..Не могу сказать, что замечаю какой-то эффект
У вас будет точно так же. но совершенно по другому!
ну вот и я о том же. А когда сутки не ешь, а главное правильно входишь и выходишь из этого голодания, то эффект есть. Меняются вкусовые привычки (в смысле обычная пресная еда становится вкусной), очищается ЖКХ.Не могу сказать, что замечаю какой-то эффект.
Это да, если 13 лет назад мне было легко это делать, то сейчас больше сердечко страдает почему то. Так колотится, что пульс невозможно сосчитать. Поэтому если есть смысл в 14-16 часовом (каждодневном я так понимаю)? То почему и нет.и вы не чувствуете ухудшение самочувствия.
И как часто ты устраиваешь такие дни? Кстати, как ты их делаешь - пропускаешь завтрак или ужин?или я привыкла, или что, но именно такой режим даёт мне и энергию, и нет чувтсва усталости.
Ну, вот это кортизол , как раз. Голод - это такой же стресс для организма, как и любой другой. Но в короткие промежутки и в зависимости от индивидуального состояния он может давать положительный эффект. Просто надо для себя понять - подходит ли это именно твоему организму или нет (разное время голодания).Так колотится, что пульс невозможно сосчитать.
Последний раз редактировалось Alexa_Alexa; 02.06.2016 в 15:02.
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
Обычно не каждый день. Обычно пару раз в неделю или даже пару раз в месяц - опять таки, зависит от состояния организма. Кому-то и раз в месяц достаточно, что бы негативного эффекта кортизола не ощущать.(каждодневном я так понимаю)?
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
Я сейчас уточнила в разных источниках. Большинство позитивных эффектов краткосрочного голодания зафиксировано при голодании от 16 до 24 часов. Голодание свыше 24 часов не приносило дополнительного результата.
Про кортизол , о котором я выше уже написала. Если вы не высыпаетесь, либо испытываете высокий уровень стресса - то в это время не стоит практиковать такое голодание, так как выброс кортизола еще усилится. Выбирайте относительно спокойное время, когда со сном все в порядке, нет недосыпа.
Последний раз редактировалось Alexa_Alexa; 02.06.2016 в 15:15.
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
ну вот наверное надо попробовать, 24 часа, а то я на 36 часов тогда замахнулась и на утро мне было плохо. А вот если бы я поела вечером, то подозреваю, что такого эффекта в серцебиении и дрожании ручек-ножек не получила бы.Голодание свыше 24 часов не приносило дополнительного результата.
А ведь пишут, что перед голоданием желательно последний ПП делать без животного белка и без жира, также после голодания первый ПП должен состоять из сырой морковки и капусты (собирает всю накопившуюся слизь в кишечнике за время голодания). Это же тоже важно?
у меня каждый день 14 часов перерыв ( я прочитала, что женскому организма достаточно 14, для мужского 16)И как часто ты устраиваешь такие дни?
У вас будет точно так же. но совершенно по другому!
Социальные закладки