Зумба и батука - Страница 3
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
Страница 3 из 11 ПерваяПервая 1234567891011 ПоследняяПоследняя
Показано с 21 по 30 из 101

Тема: Зумба и батука

  1. #21
    Знаток Аватар для Ромашк@
    Регистрация
    01.08.2011
    Сообщений
    1,902
    Записей в дневнике
    37

    По умолчанию

    Саша, спасибо тебе огромное за наводку!
    Я тоже надеюсь, что затанцую уже наконец.
    А Трейси + Зумба вообще отличное сочетание. Потому что ее кардио - для меня ну очень тяжко, даже не знаю когда я его смогу осилить.
    Последний раз редактировалось Ромашк@; 28.08.2011 в 20:31.
    Кто понял жизнь, тот больше не спешит. Смакует каждый миг и наблюдает как ребенок спит, как молится старик, как дождь идет, и как снежинка тает.



    Светлана, 37 лет, рост 175 см.
    Вкусно кушаю по Монти уже больше года. В минусе 20 кг, иду дальше
    .

  2. #22

    По умолчанию

    Девочки, всем привет! Почитала тему. Очень интересуюсь Зумбой. Но вот я никак не могу сама заниматься дома. Заставить себя не могу. Плюс когда занимаешься где-то все-таки результат лучше: чувство соперничества, ускорительный пинок от тренера - все это влияет на саму тренировку.
    Хочу начать посещать школу танцев. Но их столько развелось. Может кто знает хорошую в Москве? Поделитесь, плиз, информацией!!!

  3. #23
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    Попробовала сегодня часть новой программы Zumba® Fitness Exhilarate - 40-минутную Activate.
    Очень понравилось!
    Всего в программе несколько дисков (от простого к сложному):
    1. Step-by-Step - в этой программе показаны основные шаги
    2. Activate - 45 -минутная кардио тренировка в стиле Zumba-Express.
    3. Rush- интенсивная 20-минутная тренировка для тех, у кого мало времени.
    4. Exhilirate - полноценная часовая тренировка.
    5. Ripped - 60-минутная силовая тренировка разбитая на две части: часть тренировки Toning - с утяжелителями (палочками), вторая часть Sentao - со стулом. При желании эти части можно выполнять в разные дни недели.
    6. Mix- какие-то "разные упражнения".
    7. Fitness concert- 60-минутный фитнес-концерт: живое выступление Бето и его команды на стадионе, ребята танцуют под зажигательные ритмы зумбо-музыки.
    ---------------------------
    Создатели программы советуют так комбинировать уроки:
    (эта информация есть в буклете - pdf файлах - к DVD)

    Для новичков
    1 день Zumba Step-by-Step
    2 день Zumba Step-by-Step
    3 день Zumba Activate
    4 день Отдых
    5 день Zumba Activate
    6 день Zumba Activate
    7 день Отдых
    Каждую тренировку рекомендовано заканчивать растяжкой.
    По мере привыкания к урокам можно добавлять более сложные программы.

    * В следующих двух программах новички могут использовать диски Step-by-Step и Activate. Тренировку нужно заканчивать растяжкой.

    Супер-скульпт - для быстрого обретения желаемой фигуры
    1 день Zumba Exhilirate
    2 день Zumba Ripped
    3 день Zumba Exhilirate
    4 день Zumba Ripped
    5 день Zumba Exhilirate
    6 день Zumba Ripped
    7 день Отдых

    Быстро и эффективно - для тех, у кого на тренировки есть не больше 30 минут в день.
    1 день Zumba Ripped Toning (т.е. половина программы с диска Ripped)
    2 день Zumba Rush
    3 день Zumba Ripped Sentao
    4 день Zumba Rush
    5 день Zumba Ripped Toning
    6 день Zumba Ripped Sentao
    7 день Отдых

    10-дневная программа жиросжигания
    (создатели гарантируют минус один размер одежды)
    1 день Zumba Activate
    2 день Zumba Exhilarate
    3 день Zumba Ripped
    4 день Zumba Exhilarate
    5 день Zumba Ripped
    6 день Растяжка всего тела
    7 день Zumba Exhilarate
    8 день Zumba Ripped
    9 день Zumba Exhilarate
    10 день Zumba Ripped
    ----------------------------------------------

    В общем, пока не знаю, как построю свои занятия, но Зумбой я совершенно очарована.
    Последний раз редактировалось Alexa_Alexa; 13.02.2013 в 09:42.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  4. #24
    Знаток Аватар для Ромашк@
    Регистрация
    01.08.2011
    Сообщений
    1,902
    Записей в дневнике
    37

    По умолчанию

    Саша, ты просто волшебница!Только подумала, что 20-ти минутка уже приелась, ты раз - и новую пищу для размышлений подкинула! Пойду скачивать и смотреть. Я, честно говоря, увлеклась Зумбой.
    Кто понял жизнь, тот больше не спешит. Смакует каждый миг и наблюдает как ребенок спит, как молится старик, как дождь идет, и как снежинка тает.



    Светлана, 37 лет, рост 175 см.
    Вкусно кушаю по Монти уже больше года. В минусе 20 кг, иду дальше
    .

  5. #25
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    Ромашк@, тебе понравится Я , правда, только Activate пока протанцевала и посмотрела "Фитнес-Концерт" - но общее впечатление уже есть. Step-by-Step я пропустила, просто, что бы тренировка не была прерывистой. Если какое-то движение не улавливаю с первого раза, то танцую "то, что умею"
    В общем, хорошая программа - очень весёлая. Думаю, что кардио-часть прекрасно будет сочетаться с "Метаморфозами" от TA
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  6. #26
    Увлеченный Аватар для Ofel
    Регистрация
    25.02.2011
    Адрес
    Гиватаим,Израиль
    Сообщений
    365
    Записей в дневнике
    9

    По умолчанию

    Вот я по этим программам и занимаюсь ,начала с Step-by-step - потом activate , но у меня времени хватает только на 30 минут в рабочие дни, а в нерабочие - полностью activate делаю.
    попробую чередовать по этой 10-дневной программе.
    А вообще мне безумно эти диски нравятся,выматываюсь больше,чем при беге , а еще и весело так и заряжает энергией на весь день!


    Иногда меня спрашивают "В чем секрет твоего счастья?"
    И когда я отвечаю - делают вид, что слушают...

  7. #27
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    Саш, слушай, а ты пробовала другие занятия с этого диска? Интересно, что из себя представляют Rush и Exhilarate.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  8. #28
    Увлеченный Аватар для Ofel
    Регистрация
    25.02.2011
    Адрес
    Гиватаим,Израиль
    Сообщений
    365
    Записей в дневнике
    9

    По умолчанию

    Exhilarate - для меня было сложновато и там движения требуют больше места(с этим у меня тоже проблема), но я вообще пока бревно , поэтому пошла для начала движения разучивать.Rush сегодня открыла - а там на испанском только , вообщем так и закрыла , но уменя впереди аж три выходных - все опробую обязательно , перепишу на ноут и буду на кухне заниматься - места там полно.


    Иногда меня спрашивают "В чем секрет твоего счастья?"
    И когда я отвечаю - делают вид, что слушают...

  9. #29
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    У меня на сегодняшний вечер тренька Rush запланирована - позырю вечером , чего они там и на каком языке изъясняются.
    Я еще пока не придумаю никак, как расписание составить... по часу-полтора у меня стабильно 3-4 раза в неделю будет получаться. А в оставшиеся дни (что б в общей сложности 6 дней в неделю было) - минут по 20-30.
    Еще пока я Трейси Андерсон доделываю (последние 3 десятидневки) , то силовые уроки Зумбы подключать не буду - только кардио.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  10. #30
    Увлеченный Аватар для Ofel
    Регистрация
    25.02.2011
    Адрес
    Гиватаим,Израиль
    Сообщений
    365
    Записей в дневнике
    9

    По умолчанию

    Саша, спешу поправиться , на испанском это другой ролик Zumba Fitness Latin Workout , не знаю как я наткнулась на него , но спросонья показалось,что это именно Rush


    Иногда меня спрашивают "В чем секрет твоего счастья?"
    И когда я отвечаю - делают вид, что слушают...

Страница 3 из 11 ПерваяПервая 1234567891011 ПоследняяПоследняя

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •