Зумба и батука
Страница 1 из 11 12345678910 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 101

Тема: Зумба и батука

  1. #1
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    18,524
    Записей в дневнике
    155

    По умолчанию Зумба и батука

    Решила открыть одну тему на два вида тренировок.
    Дело в том, что обе их описывают примерно одинаково:
    совокупность аеробики и танца под ритмы reggaeton, salsa, merengue, rumba flamenca, tecno cumbia и latin dance.
    Простые и одновременно интересные хореографические комбинации

    Зумба мне показалась более щадящей , но я пока не вглядывалась серьезно в эти программы.
    У кого есть опыт тренировок - делитесь!

    Для примера программмы
    Зумба: Zumba Fitness - Basics & 20-Minutes Express
    (кстати, Зумба - детище хореографа Шакиры - Бето Переса)
    Zumba® Fitness Exhilarate - 2011г., включает 7 дисков:
    Всего в программе несколько дисков (от простого к сложному):
    1. Step-by-Step - в этой программе показаны основные шаги
    2. Activate - 45 -минутная кардио тренировка в стиле Zumba-Express.
    3. Rush- интенсивная 20-минутная тренировка для тех, у кого мало времени.
    4. Exhilirate - полноценная часовая кардио-тренировка.
    5. Ripped - 60-минутная силовая тренировка разбитая на две части: часть тренировки Toning - с утяжелителями (гантелями), вторая часть Sentao - со стулом. При желании эти части можно выполнять в разные дни недели.
    6. Mix- Бето разучивает танцевальные связки из танцев разных народов мира с учителями из Гонконга, Мексики, Индии и т.д. Это не тренировка, а разучивание новых движений для дальнейших импровизаций.
    7. Fitness concert- 60-минутный фитнес-концерт: живое выступление Бето и его команды на стадионе, ребята танцуют под зажигательные ритмы зумбо-музыки.
    Создатели программы советуют так комбинировать уроки:
    (эта информация есть в буклете - pdf файлах - к DVD)
    Для новичков
    1 день Zumba Step-by-Step
    2 день Zumba Step-by-Step
    3 день Zumba Activate
    4 день Отдых
    5 день Zumba Activate
    6 день Zumba Activate
    7 день Отдых
    Каждую тренировку рекомендовано заканчивать растяжкой.
    По мере привыкания к урокам можно добавлять более сложные программы.
    * В следующих двух программах новички могут использовать диски Step-by-Step и Activate. Тренировку нужно заканчивать растяжкой.
    Супер-скульпт - для быстрого обретения желаемой фигуры
    1 день Zumba Exhilirate
    2 день Zumba Ripped
    3 день Zumba Exhilirate
    4 день Zumba Ripped
    5 день Zumba Exhilirate
    6 день Zumba Ripped
    7 день Отдых
    Быстро и эффективно - для тех, у кого на тренировки есть не больше 30 минут в день.
    1 день Zumba Ripped Toning (т.е. половина программы с диска Ripped)
    2 день Zumba Rush
    3 день Zumba Ripped Sentao
    4 день Zumba Rush
    5 день Zumba Ripped Toning
    6 день Zumba Ripped Sentao
    7 день Отдых
    10-дневная программа жиросжигания
    (создатели гарантируют минус один размер одежды)
    1 день Zumba Activate
    2 день Zumba Exhilarate
    3 день Zumba Ripped
    4 день Zumba Exhilarate
    5 день Zumba Ripped
    6 день Растяжка всего тела
    7 день Zumba Exhilarate
    8 день Zumba Ripped
    9 день Zumba Exhilarate
    10 день Zumba Ripped


    Total Body Transformation System 4-DVD Set, 2007г.
    Содержание:
    Zumba D1 - Basic & 20 Minute Express Workout - 01:20:41
    Zumba D2 - Sculpt & Tone Workout - 46:54
    Zumba D3 - Cardio Party - 01:44:38
    Zumba D4 - Zumba Live & Flat Abs - 01:13:57


    Zumba® Fitness - Latin Workout Routine 4 Dvds Box-set, 2004г.
    Включает 4 диска:
    Zumba - Vol. 01 - Beginners (Principiantes) - 18:00
    Zumba - Vol. 02 - Abs, Buns and Thighs (Abdominales, Gluteos y Piernas) - 32:00
    Zumba - Vol. 03 - Advanced (Avanzado) - 39:16
    Zumba - Vol. 04 - Power (Rapido) + Just Kids - 42:29+09:40


    ============
    Батука: BATUKA, Latin. 01
    Последний раз редактировалось Alexa_Alexa; 13.02.2013 в 10:49.

  2. #2
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    18,524
    Записей в дневнике
    155

    По умолчанию

    А я сегодня утром, наконец-то, зумбу опробовала! Очень понравилось!
    Танцевальные движения из сальсы, самбы, меренги и реггетона - очень заводные и энергичные! При том, что движения все очень простые и не требуют умения танцевать! Наоборот даже, кое-каким "па" можно научиться.
    В общем, мне понравилось - я взяла 20-минутное занятие, которое мне утром после получасовой силовой тренировки с Трейси Андерсон ну ооочень подходит!
    Пока что остановлюсь на зумбе в качестве кардио.

  3. #3

    По умолчанию

    меня раньше зумба тоже завела, но мне дома одной прыгать не интересно - намного интересней, когда на занятиях и людей полно - тогда это драйв! так что моя зумба постепенно свелась на нет

  4. #4
    Опытный Аватар для Aniksy
    Регистрация
    05.08.2010
    Адрес
    Остров Любви
    Сообщений
    569

    По умолчанию

    О, это сейчас моя единственная тренировка!
    Результаты супер!
    Почти 2 месяца занятий 2 раза в неделю, мышцы видны везде, подтянулось все, что могло.
    Удовольствия куча, отлично снимает стресс.

    Моя подруга - инструктор по зумбе.
    Она говрит, что программа чередования разной музыки разного темпа как раз разработана для того, чтобы тренировка была не только кардио, а чтобы работали мышца на тонус.
    В общем, я очень довольна.
    Сегодня смотрела на себя, пока танцевала, и прямо не узнавала тело. На ногах прямо видно самые настоящие мышцы
    Избегаю о/ж и соевых продуктов.
    Вес 59 кг, поддержваю на 1-2 фазе.

  5. #5
    Опытный Аватар для LaGuitarra
    Регистрация
    19.04.2010
    Сообщений
    669
    Записей в дневнике
    42

    По умолчанию

    Ну все, я настроена решительно!! Саша, спасибо огромное!
    тут всё есть, что нужно, чтоб растрясти мое целлюлитное желе! да еще и ритмы какие - супер!! латина ж это вообще моя тема

  6. #6
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    18,524
    Записей в дневнике
    155

    По умолчанию

    LaGuitarra, рада, что тренировка понравилась Ты на зумбу подсела? или на батуку? Хотя, у меня такое чувство, что они похожи.

  7. #7
    Опытный Аватар для LaGuitarra
    Регистрация
    19.04.2010
    Сообщений
    669
    Записей в дневнике
    42

    По умолчанию

    На зумбу! я пока что basics разучиваю! батуку еще не глядела!

  8. #8

    По умолчанию

    Отзанималась сегодня первой раз зумбой. Взяла вначале вот эту программу. Отзанималась ровно половину, чуть не уснула. Мысли были такие: раз я начинающий, то и начинать надо сначала. Программа видимо для сильно начинающих, показывают базовые движения, ритм чуть ниже среднего. Программа подойдет в качестве зарядки утром, чтоб мышцы размять и в себя прийти. У меня была наготове вот эта программа для профессионалов, качала в качестве ознакомления. Вот тут уж я оторвалась по полной Делала zin 22 с девушкой. Муж говорит, что это не тренировка, а какие-то пляски варваров Зато бодренько так и мышцы все работают. Но в идеале хочу найти программу, чтоб примерно по темпу было как давала ссылку Алекса, только полноценная тренировка хотя бы на 45 минут.
    Последний раз редактировалось Alexa_Alexa; 13.02.2013 в 10:48.
    Рост 165см. Похудела на Монти за 10 месяцев на 26кг. Вес 54.5кг Теперь фаза 2.

  9. #9
    tykva
    Guest

    По умолчанию

    Долго я всё боялась сюда заходить почему-то
    а сегодня прочитала и тоже так захотелось попробовать! Вот и начну прямо завтра
    Опишу свои впечатления тоже завтра

  10. #10

    По умолчанию

    Нашла, нашла Буду вот по этой программе заниматься Zumba® Fitness Exhilarate. Сегодня попробую 45-минутную тренировку, а потом можно и 60-минутную. Утром уже чуть-чуть попробовала, класс
    Alexa, отдельное огромное спасибо
    Рост 165см. Похудела на Монти за 10 месяцев на 26кг. Вес 54.5кг Теперь фаза 2.

Страница 1 из 11 12345678910 ... ПоследняяПоследняя

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •